{"id":197063,"date":"2026-02-22T18:05:00","date_gmt":"2026-02-22T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=197063"},"modified":"2026-02-20T19:37:46","modified_gmt":"2026-02-20T22:37:46","slug":"o-que-acontece-quando-voce-faz-abdominal-desse-jeito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-acontece-quando-voce-faz-abdominal-desse-jeito\/","title":{"rendered":"O que acontece quando voc\u00ea faz abdominal desse jeito?"},"content":{"rendered":"\n

O erro de quem faz abdominal desse jeito<\/strong> acaba com a postura e n\u00e3o trinca a barriga durante o treino di\u00e1rio. Puxar a nuca com as m\u00e3os for\u00e7a demais a sua cervical e joga todo o esfor\u00e7o do movimento para bem longe do m\u00fasculo que deveria trabalhar.<\/p>\n\n\n\n

Por que puxar a nuca machuca a cervical de bobeira?<\/h2>\n\n\n\n

O h\u00e1bito de entrela\u00e7ar os dedos atr\u00e1s da cabe\u00e7a serve apenas para machucar os ossos da coluna. Quando a pessoa cansa, ela usa a for\u00e7a dos bra\u00e7os para subir o tronco, esmagando os discos da cervical<\/strong> e gerando uma dor fina insuport\u00e1vel no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n

Esse movimento roubado desliga completamente o transverso do abd\u00f4men<\/strong>, que \u00e9 a cinta muscular respons\u00e1vel por segurar os \u00f3rg\u00e3os no lugar. O esfor\u00e7o in\u00fatil cria tens\u00e3o pesada nos ombros e n\u00e3o entrega resultado est\u00e9tico para quem busca uma barriga reta.<\/p>\n\n\n

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\"Close
Close macro mostrando os dedos apenas encostando nas t\u00eamporas sem puxar o pesco\u00e7o<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais os sinais de que a execu\u00e7\u00e3o do treino est\u00e1 p\u00e9ssima?<\/h2>\n\n\n\n

O corpo sempre avisa quando o movimento passa do limite e come\u00e7a a danificar as articula\u00e7\u00f5es durante a s\u00e9rie no colchonete. Prestar aten\u00e7\u00e3o na postura evita les\u00f5es graves e visitas de emerg\u00eancia ao m\u00e9dico por conta de um simples exerc\u00edcio caseiro.<\/p>\n\n\n\n

Fique de olho nestes tr\u00eas alertas vermelhos durante a sua rotina de exerc\u00edcios f\u00edsicos:<\/p>\n\n\n\n