{"id":197485,"date":"2026-02-22T07:05:59","date_gmt":"2026-02-22T10:05:59","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=197485"},"modified":"2026-02-21T16:14:53","modified_gmt":"2026-02-21T19:14:53","slug":"essa-fruta-colorida-ajuda-o-intestino-a-funcionar-melhor-e-ainda-tem-poucas-calorias","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-fruta-colorida-ajuda-o-intestino-a-funcionar-melhor-e-ainda-tem-poucas-calorias\/","title":{"rendered":"Essa fruta colorida ajuda o intestino a funcionar melhor e ainda tem poucas calorias"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 reparou como algumas frutas parecem \u201cmais do mesmo\u201d, enquanto outras chamam aten\u00e7\u00e3o s\u00f3 de olhar? A pitaya<\/strong>, ou fruta-do-drag\u00e3o<\/b>, \u00e9 uma dessas que conquista pela cor e pela textura, mas tamb\u00e9m pelo que oferece por dentro: fibras<\/b>, antioxidantes e poucas calorias, o que ajuda tanto quem quer cuidar do intestino quanto quem busca uma alimenta\u00e7\u00e3o mais leve e variada.<\/p>\n\n\n\n

Como a pitaya contribui para a sa\u00fade intestinal<\/h2>\n\n\n\n

Quando o assunto \u00e9 intestino funcionando bem, a pitaya<\/strong> ganha destaque principalmente por ser rica em fibras<\/b>. Elas ajudam a regular o tr\u00e2nsito intestinal, deixando as fezes mais macias e facilitando a elimina\u00e7\u00e3o, algo muito \u00fatil para quem sofre com intestino preso ou quer manter uma rotina mais equilibrada<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Essas fibras tamb\u00e9m servem de alimento para as bact\u00e9rias \u201cdo bem\u201d que vivem no intestino, funcionando como um tipo de pr\u00e9-bi\u00f3tico<\/strong> natural. Com a flora intestinal mais equilibrada, a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes<\/b> tende a melhorar e \u00e9 comum perceber menos desconfortos, como excesso de gases e estufamento, especialmente quando a fruta vem acompanhada de boa hidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> e mais vegetais no dia a dia.<\/p>\n\n\n

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A pitaya prospera em temperaturas entre 18\u00b0C e 26\u00b0C e precisa de pelo menos seis horas di\u00e1rias de luz solar direta – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ poringdown@gmail.com<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A raiz dourada que pode apoiar o f\u00edgado e reduzir inflama\u00e7\u00f5es, e ainda \u00e9 f\u00e1cil de plantar em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Pitaya tem a\u00e7\u00e3o antioxidante e o que isso significa na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n

A pitaya<\/strong> tamb\u00e9m \u00e9 conhecida pela sua a\u00e7\u00e3o antioxidante, ligada principalmente \u00e0 vitamina C<\/b>, \u00e0s betala\u00ednas (presentes nas variedades vermelhas) e a outros compostos naturais<\/strong> da fruta. Esses antioxidantes ajudam a neutralizar os radicais livres, mol\u00e9culas que, em excesso, podem danificar as c\u00e9lulas e acelerar o envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n

Ao reduzir o estresse oxidativo, a pitaya<\/strong> pode colaborar com a prote\u00e7\u00e3o do organismo ao longo dos anos, principalmente se consumida junto com outras frutas coloridas<\/b>. Ela n\u00e3o \u00e9 um \u201crem\u00e9dio milagroso\u201d, mas pode fazer parte de um padr\u00e3o alimentar que valoriza a diversidade<\/strong> de alimentos frescos e coloridos no prato.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais nutrientes da pitaya<\/h2>\n\n\n\n

A composi\u00e7\u00e3o nutricional da pitaya<\/strong> ajuda a explicar por que ela \u00e9 t\u00e3o associada \u00e0 sa\u00fade intestinal e \u00e0 prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas. Em pequenas por\u00e7\u00f5es, oferece fibras<\/b>, vitaminas, minerais e bastante \u00e1gua, com poucas calorias \u2014 o que combina bem com quem busca leveza<\/strong> sem abrir m\u00e3o do sabor.<\/p>\n\n\n\n

Abaixo, uma tabela aproximada com a composi\u00e7\u00e3o de 100 g de pitaya<\/strong> fresca, lembrando que os valores podem mudar um pouco conforme o tipo de pitaya e o grau de matura\u00e7\u00e3o<\/b>:<\/p>\n\n\n\n

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\ud83d\udcca Informa\u00e7\u00e3o Nutricional (por 100g)<\/h2>\n <\/div>\n\n
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Nutriente<\/th>\n Quantidade Aproximada<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
Calorias<\/td>\n 50\u201360 kcal<\/td>\n <\/tr>\n
Carboidratos totais<\/td>\n 11\u201313 g<\/td>\n <\/tr>\n
Fibras alimentares<\/td>\n 2,5\u20133,0 g<\/td>\n <\/tr>\n
Prote\u00ednas<\/td>\n 1\u20131,5 g<\/td>\n <\/tr>\n
Gorduras totais<\/td>\n 0,1\u20130,6 g<\/td>\n <\/tr>\n
Vitamina C<\/td>\n 15\u201325 mg<\/td>\n <\/tr>\n
C\u00e1lcio<\/td>\n 15\u201325 mg<\/td>\n <\/tr>\n
Ferro<\/td>\n 0,2\u20130,5 mg<\/td>\n <\/tr>\n
Magn\u00e9sio<\/td>\n 8\u201312 mg<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Os dados mostram que a pitaya<\/strong> tem teor moderado de carboidratos, boa quantidade de fibras<\/b> para poucas calorias e presen\u00e7a de vitamina C, c\u00e1lcio, ferro e magn\u00e9sio. Esses nutrientes<\/strong> ajudam em processos como defesa do organismo, sa\u00fade dos ossos e produ\u00e7\u00e3o de energia, principalmente quando a fruta aparece com frequ\u00eancia na rotina.<\/p>\n\n\n\n

Como incluir a pitaya na rotina alimentar de forma simples<\/h2>\n\n\n\n

Para aproveitar melhor os benef\u00edcios da pitaya<\/strong> para o intestino e para a oferta de antioxidantes, vale pensar em maneiras pr\u00e1ticas de us\u00e1-la no dia a dia. Ela combina com prepara\u00e7\u00f5es doces<\/b> e at\u00e9 salgadas leves, o que abre espa\u00e7o para experimentar sem complicar a cozinha<\/strong>. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo da Angela Xavier<\/a> mostrando mais sobres os benef\u00edcios da pitaya:<\/p>\n\n\n\n

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