{"id":199190,"date":"2026-02-26T15:55:00","date_gmt":"2026-02-26T18:55:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=199190"},"modified":"2026-02-25T15:37:46","modified_gmt":"2026-02-25T18:37:46","slug":"magnesio-pode-reduzir-gordura-no-figado-veja-o-que-diz-a-ciencia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/magnesio-pode-reduzir-gordura-no-figado-veja-o-que-diz-a-ciencia\/","title":{"rendered":"Magn\u00e9sio pode reduzir gordura no f\u00edgado? Veja o que diz a ci\u00eancia"},"content":{"rendered":"\n<p>O magn\u00e9sio desempenha um papel vital na preven\u00e7\u00e3o e no combate \u00e0 esteatose hep\u00e1tica, tamb\u00e9m conhecida como doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica. Diversos estudos indicam que n\u00edveis adequados desse mineral podem reduzir em cerca de 30% o risco de desenvolvimento de gordura no f\u00edgado, enquanto sua defici\u00eancia aumenta as chances de progress\u00e3o da doen\u00e7a e de complica\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o magn\u00e9sio atua na prote\u00e7\u00e3o do f\u00edgado?<\/h2>\n\n\n\n<p>Esse mineral essencial participa de mais de trezentas rea\u00e7\u00f5es enzim\u00e1ticas, incluindo aquelas ligadas ao metabolismo de lip\u00eddios e glicose no f\u00edgado. Al\u00e9m de melhorar a sensibilidade \u00e0 insulina e reduzir a resist\u00eancia insul\u00ednica, o magn\u00e9sio ajuda a controlar a inflama\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica, contribuindo diretamente para a preven\u00e7\u00e3o e a progress\u00e3o da esteatose hep\u00e1tica.<\/p>\n\n\n\n<p>O magn\u00e9sio tamb\u00e9m regula o metabolismo energ\u00e9tico das c\u00e9lulas hep\u00e1ticas, reduz o estresse oxidativo e participa da s\u00edntese de prote\u00ednas fundamentais para a fun\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica normal. Em pessoas com doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa, a perda de magn\u00e9sio tende a ser maior, o que pode agravar ainda mais a condi\u00e7\u00e3o se n\u00e3o houver reposi\u00e7\u00e3o adequada.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor como reduzir a gordura no f\u00edgado em casos de esteatose hep\u00e1tica, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o Dr. Christian Aguiar explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no canal Dr. Christian Aguiar &#8211; Contra a Corrente.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/k49JsicGWb0\" title=\"Esteatose Hep\u00e1tica: Como Reduzir Gordura no F\u00edgado (M\u00e9dico Explica)\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que dizem os estudos sobre magn\u00e9sio e esteatose hep\u00e1tica?<\/h2>\n\n\n\n<p><a href=\"https:\/\/pmc.ncbi.nlm.nih.gov\/articles\/PMC6310058\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Estudos <\/a>observacionais t\u00eam demonstrado associa\u00e7\u00e3o consistente entre maior ingest\u00e3o de magn\u00e9sio e menor risco de doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa. Em um estudo publicado no peri\u00f3dico Public Health Nutrition, utilizando dados de adultos americanos, foi observada redu\u00e7\u00e3o de at\u00e9 30% no risco de esteatose hep\u00e1tica entre aqueles com consumo adequado de magn\u00e9sio.<\/p>\n\n\n\n<p>Essa pesquisa tamb\u00e9m destacou uma rela\u00e7\u00e3o importante entre magn\u00e9sio e pr\u00e9-diabetes, sugerindo que a melhora do metabolismo da glicose pode contribuir para a prote\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica. Os resultados foram ainda mais relevantes quando havia equil\u00edbrio adequado entre os n\u00edveis de c\u00e1lcio e magn\u00e9sio no organismo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/citrato-de-magnesio_1770933988819-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-192524\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/citrato-de-magnesio_1770933988819-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/citrato-de-magnesio_1770933988819-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/citrato-de-magnesio_1770933988819-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/citrato-de-magnesio_1770933988819-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/citrato-de-magnesio_1770933988819-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/citrato-de-magnesio_1770933988819.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A forma mais absorv\u00edvel de magn\u00e9sio para ossos fortes e intestino regulado &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ pavlofox<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais as principais fontes alimentares de magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para manter n\u00edveis adequados de magn\u00e9sio, \u00e9 fundamental priorizar alimentos naturalmente ricos nesse mineral na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. Vegetais de folhas verde-escuras, oleaginosas, gr\u00e3os integrais e leguminosas se destacam como \u00f3timas op\u00e7\u00f5es, assim como algumas frutas e o chocolate amargo com alto teor de cacau.<\/p>\n\n\n\n<p>A lista a seguir re\u00fane alguns dos alimentos mais ricos em magn\u00e9sio, que podem ser inclu\u00eddos em diferentes refei\u00e7\u00f5es ao longo do dia, ajudando a compor uma dieta equilibrada e protetora para o f\u00edgado:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Vegetais de folhas verde-escuras<\/strong>: espinafre, couve e br\u00f3colis.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Oleaginosas<\/strong>: am\u00eandoas e sementes.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Gr\u00e3os integrais<\/strong>: aveia e quinoa.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Leguminosas<\/strong>: feij\u00f5es e lentilhas.<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Outros alimentos ricos em magn\u00e9sio<\/strong>: abacate, banana e chocolate amargo com pelo menos 70% de cacau.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\"><br>Quais os fatores que contribuem para a defici\u00eancia de magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n<p>O consumo excessivo de alimentos ultraprocessados e o refinamento de gr\u00e3os reduzem drasticamente o teor de magn\u00e9sio da dieta moderna. Al\u00e9m disso, solos pobres em minerais diminuem o conte\u00fado de magn\u00e9sio dos alimentos vegetais, favorecendo a defici\u00eancia nutricional mesmo em dietas aparentemente variadas.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade tamb\u00e9m aumentam a perda ou reduzem a absor\u00e7\u00e3o de magn\u00e9sio, como diabetes tipo dois, uso prolongado de diur\u00e9ticos e determinadas doen\u00e7as gastrointestinais. Nesses casos, a avalia\u00e7\u00e3o profissional \u00e9 importante para identificar a necessidade de ajustes alimentares ou suplementa\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como garantir a ingest\u00e3o adequada de magn\u00e9sio?<\/h2>\n\n\n\n<p>A necessidade di\u00e1ria de magn\u00e9sio varia conforme idade e sexo, sendo em geral recomendados cerca de 420 mg para homens adultos e 320 mg para mulheres adultas. Em pessoas com maior risco de esteatose hep\u00e1tica, manter essa ingest\u00e3o \u00e9 especialmente importante, e em alguns casos a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser indicada, sempre com acompanhamento profissional para evitar efeitos adversos, como diarreia.<\/p>\n\n\n\n<p>A combina\u00e7\u00e3o de uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em fontes naturais de magn\u00e9sio, perda de peso quando necess\u00e1ria, pr\u00e1tica regular de exerc\u00edcios f\u00edsicos e redu\u00e7\u00e3o do consumo de a\u00e7\u00facar e \u00e1lcool potencializa a prote\u00e7\u00e3o hep\u00e1tica. Para orienta\u00e7\u00f5es personalizadas e seguras, \u00e9 essencial consultar profissionais de sa\u00fade, como hepatologistas ou nutricionistas.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O magn\u00e9sio desempenha um papel vital na preven\u00e7\u00e3o e no combate \u00e0 esteatose hep\u00e1tica, tamb\u00e9m conhecida como doen\u00e7a hep\u00e1tica gordurosa n\u00e3o alco\u00f3lica. 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