{"id":200000,"date":"2026-02-28T00:25:00","date_gmt":"2026-02-28T03:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=200000"},"modified":"2026-02-27T21:29:43","modified_gmt":"2026-02-28T00:29:43","slug":"nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-de-baixo-impacto-ideal-para-quem-passou-dos-65-anos-reconquistar-a-vitalidade-e-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-natacao-nem-pilates-esse-e-o-exercicio-de-baixo-impacto-ideal-para-quem-passou-dos-65-anos-reconquistar-a-vitalidade-e-energia\/","title":{"rendered":"Nem nata\u00e7\u00e3o, nem pilates: esse \u00e9 o exerc\u00edcio de baixo impacto ideal para quem passou dos 65 anos reconquistar a vitalidade e energia"},"content":{"rendered":"\n

O exerc\u00edcio de baixo impacto<\/strong> focado no funcional \u00e9 a sa\u00edda perfeita para quem passou dos 65 anos e vive cansado pelos cantos. A pr\u00e1tica fortalece os m\u00fasculos fracos sem castigar as juntas, devolvendo a sua for\u00e7a muito mais r\u00e1pido do que a velha nata\u00e7\u00e3o tradicional.<\/p>\n\n\n\n

Por que o exerc\u00edcio de baixo impacto supera a nata\u00e7\u00e3o na velhice?<\/h2>\n\n\n\n

O treino funcional adaptado imita os movimentos que voc\u00ea faz em casa, como levantar da cama ou agachar para pegar um pote no arm\u00e1rio. Ele treina o seu corpo para a vida real<\/a>, criando uma mem\u00f3ria muscular<\/strong> forte que evita quedas perigosas no meio da rua.<\/p>\n\n\n\n

A nata\u00e7\u00e3o \u00e9 \u00f3tima para o pulm\u00e3o, mas a \u00e1gua tira o peso do corpo e n\u00e3o ajuda a combater a perda de massa \u00f3ssea<\/strong>. J\u00e1 o exerc\u00edcio de baixo impacto<\/strong> no ch\u00e3o firme obriga o osso a ficar duro, barrando o avan\u00e7o silencioso da osteoporose de forma eficiente.<\/p>\n\n\n

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\"Idoso
Idoso brasileiro realizando exerc\u00edcio de equil\u00edbrio com vitalidade ao p\u00f4r do sol<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais as diferen\u00e7as na hora de proteger o seu corpo das dores?<\/h2>\n\n\n\n

O pilates cl\u00e1ssico foca bastante na postura e no alongamento, o que \u00e9 excelente para destravar a coluna muito travada. Por\u00e9m, o funcional usa pesinhos leves e el\u00e1sticos que geram um ganho de for\u00e7a bruta<\/strong> muito mais r\u00e1pido para acabar com a fraqueza nas pernas.<\/p>\n\n\n\n

Compare o foco principal de cada atividade antes de fechar a sua matr\u00edcula na academia do bairro:<\/p>\n\n\n\n

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\ud83e\uddb4 Atividade F\u00edsica e Sa\u00fade \u00d3ssea<\/h2>\n
O impacto do movimento na densidade e resist\u00eancia dos seus ossos<\/div>\n <\/div>\n\n
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Treino Funcional<\/div>\n <\/div>\n \n
\n \ud83c\udfaf Foco Principal<\/strong>\n
For\u00e7a e equil\u00edbrio di\u00e1rio<\/div>\n <\/div>\n\n
\n \ud83d\udcc8 Ganho \u00d3sseo<\/strong>\n
ALTO<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n
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Nata\u00e7\u00e3o na Piscina<\/div>\n <\/div>\n \n
\n \ud83c\udfaf Foco Principal<\/strong>\n
Respira\u00e7\u00e3o e cora\u00e7\u00e3o<\/div>\n <\/div>\n\n
\n \ud83d\udcc8 Ganho \u00d3sseo<\/strong>\n
Baixo<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n
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Pilates Cl\u00e1ssico<\/div>\n <\/div>\n \n
\n \ud83c\udfaf Foco Principal<\/strong>\n
Postura e flexibilidade<\/div>\n <\/div>\n\n
\n \ud83d\udcc8 Ganho \u00d3sseo<\/strong>\n
M\u00e9dio<\/div>\n <\/div>\n <\/div>\n\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, a Personal Deborah Worn<\/em><\/strong>, com mais de 3 mil inscritos, mostra um exemplo de treino funcional:<\/p>\n\n\n\n

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Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div>
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Um post compartilhado por Deborah Worn | Personal | Funcional | ABC-SP (@personaldeborahworn)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n