{"id":201026,"date":"2026-03-01T13:05:00","date_gmt":"2026-03-01T16:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=201026"},"modified":"2026-02-28T13:20:23","modified_gmt":"2026-02-28T16:20:23","slug":"pouca-gente-imagina-mas-esse-alimento-comum-pode-colaborar-com-a-saude-da-visao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/pouca-gente-imagina-mas-esse-alimento-comum-pode-colaborar-com-a-saude-da-visao\/","title":{"rendered":"Pouca gente imagina, mas esse alimento comum pode colaborar com a sa\u00fade da vis\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar como um alimento simples, como a <strong>cenoura<\/strong>, pode fazer diferen\u00e7a na sua rotina? Presente em saladas, sopas e sucos do dia a dia, esse vegetal aparentemente comum se destaca pelo teor de nutrientes ligados \u00e0 sa\u00fade da <strong>vis\u00e3o<\/strong> e ao fortalecimento da pele. O consumo regular de cenoura, em prepara\u00e7\u00f5es variadas, costuma ser associado a uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada e rica em compostos antioxidantes que ajudam no cuidado geral do corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre cenoura e sa\u00fade da vis\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A liga\u00e7\u00e3o entre <strong>cenoura<\/strong> e sa\u00fade da vis\u00e3o est\u00e1 principalmente no betacaroteno, um precursor da vitamina A. No organismo, esse nutriente pode ser convertido em vitamina A, elemento importante para o funcionamento da retina e para a adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 luz e \u00e0 escurid\u00e3o, ajudando a evitar dificuldade para enxergar em ambientes pouco iluminados.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m do betacaroteno, a cenoura fornece lute\u00edna e zeaxantina, carotenoides estudados por sua poss\u00edvel prote\u00e7\u00e3o da m\u00e1cula, regi\u00e3o central da retina. Esses compostos atuam como filtros naturais de luz azul e ajudam a reduzir o estresse oxidativo causado pela exposi\u00e7\u00e3o constante a telas, fazendo da <strong>cenoura<\/strong> uma aliada em tempos de uso intenso de dispositivos eletr\u00f4nicos.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_b6ar15b6ar15b6ar-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-187284\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_b6ar15b6ar15b6ar-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_b6ar15b6ar15b6ar-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_b6ar15b6ar15b6ar-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_b6ar15b6ar15b6ar-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_b6ar15b6ar15b6ar-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_b6ar15b6ar15b6ar-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">A principal caracter\u00edstica da cenoura \u00e9 sua elevada concentra\u00e7\u00e3o de betacaroteno<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:\u00a0<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/facil-de-plantar-em-casa-esse-fruto-rico-em-vitamina-c-e-conhecido-por-apoiar-a-imunidade\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">F\u00e1cil de plantar em casa, esse fruto rico em vitamina C \u00e9 conhecido por apoiar a imunidade<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a cenoura ajuda no fortalecimento da pele<\/h2>\n\n\n\n<p>O tema <strong>cenoura<\/strong> e fortalecimento da pele envolve tanto a a\u00e7\u00e3o antioxidante dos carotenoides quanto a participa\u00e7\u00e3o da vitamina A na renova\u00e7\u00e3o celular. A pele est\u00e1 em constante processo de substitui\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas, e a presen\u00e7a adequada de micronutrientes favorece esse ciclo e contribui para a manuten\u00e7\u00e3o de tecidos epiteliais, incluindo a camada externa da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Os antioxidantes presentes na cenoura auxiliam no combate ao estresse oxidativo, fen\u00f4meno relacionado \u00e0 a\u00e7\u00e3o de radicais livres. Esse processo, quando intenso e frequente, pode impactar a estrutura das fibras de col\u00e1geno e elastina ao longo do tempo, e uma alimenta\u00e7\u00e3o com vegetais coloridos, como a <strong>cenoura<\/strong>, ajuda a reduzir esse desgaste e a manter uma apar\u00eancia mais vi\u00e7osa.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir cenoura no dia a dia de forma pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>A inclus\u00e3o da <strong>cenoura<\/strong> na alimenta\u00e7\u00e3o pode ser feita de maneira simples, sem necessidade de preparos complexos ou caros. O vegetal pode ser consumido cru, ralado em saladas, ou cozido em sopas, refogados e pur\u00eas, al\u00e9m de combinar bem com receitas doces, o que facilita o consumo por crian\u00e7as e adultos.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas formas de preparo favorecem o aproveitamento de certos nutrientes, e vale explorar essas possibilidades na rotina. Quando a <strong>cenoura<\/strong> \u00e9 levemente cozida e combinada com uma fonte de gordura, como azeite ou \u00f3leo vegetal de boa qualidade, a absor\u00e7\u00e3o dos carotenoides pode ser favorecida, enquanto a vers\u00e3o crua preserva melhor a textura crocante e o teor de fibras. Se voc\u00ea gosta de ouvir opini\u00e3o de profissionais, separamos esse v\u00eddeo da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios da cenoura:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios da Cenoura - Para Que Serve? Como Usar? [RECEITAS LIGHT e DICAS]\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/80geLSjPWIY?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o formas pr\u00e1ticas de usar cenoura no dia a dia<\/h2>\n\n\n\n<p>Para facilitar a rotina, \u00e9 \u00fatil ter ideias prontas de como usar a <strong>cenoura<\/strong> em diferentes refei\u00e7\u00f5es, desde lanches r\u00e1pidos at\u00e9 pratos principais. A lista a seguir traz sugest\u00f5es simples que ajudam a aumentar o consumo do vegetal sem tornar o preparo cansativo ou repetitivo.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Adicionar cenoura ralada em saladas frias e sandu\u00edches.<\/li>\n\n\n\n<li>Usar cubos de cenoura em ensopados, carnes cozidas e legumes salteados.<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar sucos combinando cenoura com laranja, ma\u00e7\u00e3 ou gengibre.<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir cenoura em bolos, muffins e p\u00e3es caseiros.<\/li>\n\n\n\n<li>Servir palitos de cenoura com pastas como homus ou pat\u00ea de gr\u00e3o-de-bico.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais nutrientes da cenoura se destacam para vis\u00e3o e pele<\/h2>\n\n\n\n<p>Entre os componentes nutricionais da <strong>cenoura<\/strong>, alguns se relacionam diretamente com vis\u00e3o e pele, mesmo em uma rotina simples do dia a dia. O betacaroteno \u00e9 o principal destaque, mas a presen\u00e7a de vitamina C, pot\u00e1ssio e fibras tamb\u00e9m merece aten\u00e7\u00e3o, formando um conjunto que apoia a sa\u00fade de maneira ampla.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, uma tabela com nutrientes encontrados na cenoura crua (por\u00e7\u00e3o aproximada de 100 g) e sua poss\u00edvel liga\u00e7\u00e3o com vis\u00e3o e pele, mostrando como esse alimento acess\u00edvel pode ser um aliado em uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n<style>\n  \/* CONFIGURA\u00c7\u00d5ES GERAIS *\/\n  .nutri-wrap {\n    max-width: 900px;\n    margin: 40px auto;\n    padding: 0 20px;\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, sans-serif;\n    color: #1f2a24;\n  }\n\n  \/* T\u00cdTULO *\/\n  .nutri-title {\n    display: flex;\n    align-items: center;\n    gap: 10px;\n    font-size: 28px;\n    margin: 0 0 18px;\n    color: #2e7d32;\n  }\n  .nutri-title span { font-size: 26px; }\n\n  \/* TABELA - ESTRUTURA *\/\n  .nutri-table {\n    width: 100%;\n    border-collapse: separate;\n    border-spacing: 0;\n    border: 2px solid #cfe7d3;\n    border-radius: 18px;\n    overflow: hidden;\n    background: #ffffff;\n    box-shadow: 0 12px 26px rgba(46,125,50,.10);\n  }\n\n  \/* CABE\u00c7ALHO DA TABELA *\/\n  .nutri-table thead {\n    background: linear-gradient(135deg, #e6f4ea, #f1f8f4);\n  }\n\n  .nutri-table th, .nutri-table td {\n    padding: 16px;\n    text-align: left;\n    font-size: 14.5px;\n  }\n\n  .nutri-table th {\n    color: #2e7d32;\n    font-weight: 800;\n    border-bottom: 1px solid #cfe7d3;\n  }\n\n  .nutri-table td {\n    color: #355f3b;\n    border-bottom: 1px solid #eef5f0;\n    vertical-align: top;\n  }\n\n  .nutri-table tr:last-child td { border-bottom: none; }\n\n  \/* EFEITO HOVER NAS LINHAS *\/\n  .nutri-table tbody tr:hover { background: #f1f8f4; }\n\n  \/* RESPONSIVIDADE (MOBILE) *\/\n  @media (max-width: 900px) {\n    .nutri-table thead { display: none; }\n    .nutri-table, .nutri-table tbody, .nutri-table tr, .nutri-table td {\n      display: block;\n      width: 100%;\n    }\n    .nutri-table tr {\n      margin-bottom: 16px;\n      border: 1px solid #cfe7d3;\n      border-radius: 16px;\n    }\n    .nutri-table td {\n      border: none;\n      padding: 12px 16px;\n      display: flex;\n      justify-content: space-between;\n      align-items: center;\n    }\n    .nutri-table td::before {\n      content: attr(data-label);\n      font-weight: 800;\n      color: #2e7d32;\n    }\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"nutri-wrap\">\n  <h2 class=\"nutri-title\">\n    <span><\/span> Rela\u00e7\u00e3o de Nutrientes, Vis\u00e3o e Pele\n  <\/h2>\n\n  <table class=\"nutri-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Nutriente<\/th>\n        <th>Quantidade (por 100 g)<\/th>\n        <th>Rela\u00e7\u00e3o com Vis\u00e3o<\/th>\n        <th>Rela\u00e7\u00e3o com Pele<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">Betacaroteno<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade\">8.000 a 9.000 \u00b5g<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Vis\u00e3o\">Precursora de vitamina A, importante para retina e adapta\u00e7\u00e3o \u00e0 luz.<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Pele\">Auxilia na renova\u00e7\u00e3o de tecidos epiteliais e na a\u00e7\u00e3o antioxidante.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">Vitamina A (RE)<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade\">Cerca de 830 \u00b5g RE<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Vis\u00e3o\">Relacionada \u00e0 manuten\u00e7\u00e3o da vis\u00e3o normal.<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Pele\">Contribui para a integridade da pele e mucosas.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">Vitamina C<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade\">5 a 7 mg<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Vis\u00e3o\">Atua como antioxidante, ajudando a proteger estruturas oculares.<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Pele\">Participa da s\u00edntese de col\u00e1geno e da defesa contra radicais livres.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">Fibras<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade\">2 a 3 g<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Vis\u00e3o\">Indiretamente contribui para sa\u00fade geral, o que impacta a vis\u00e3o.<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Pele\">Ajuda no equil\u00edbrio intestinal, que pode refletir na condi\u00e7\u00e3o da pele.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Nutriente\">Pot\u00e1ssio<\/td>\n        <td data-label=\"Quantidade\">300 a 320 mg<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Vis\u00e3o\">Participa do equil\u00edbrio de fluidos corporais, relevante para fun\u00e7\u00f5es celulares.<\/td>\n        <td data-label=\"Rela\u00e7\u00e3o Pele\">Colabora com o balan\u00e7o eletrol\u00edtico, influenciando a hidrata\u00e7\u00e3o dos tecidos.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n<\/div>\n\n\n\n<p>A cenoura, portanto, aparece como um alimento acess\u00edvel e facilmente incorporado \u00e0s refei\u00e7\u00f5es, oferecendo nutrientes associados \u00e0 sa\u00fade da <strong>vis\u00e3o<\/strong> e ao fortalecimento da pele. Quando combinada com outros vegetais coloridos, fontes de prote\u00edna de qualidade e boa hidrata\u00e7\u00e3o, tende a somar esfor\u00e7os dentro de um estilo de vida voltado \u00e0 preserva\u00e7\u00e3o das fun\u00e7\u00f5es do organismo ao longo do tempo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 parou para pensar como um alimento simples, como a cenoura, pode fazer diferen\u00e7a na sua rotina? Presente em saladas, sopas e sucos do dia a dia, esse vegetal aparentemente comum se destaca pelo teor de nutrientes ligados \u00e0 sa\u00fade da vis\u00e3o e ao fortalecimento da pele. 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