{"id":201047,"date":"2026-03-01T16:35:00","date_gmt":"2026-03-01T19:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=201047"},"modified":"2026-02-28T23:30:00","modified_gmt":"2026-03-01T02:30:00","slug":"muito-presente-na-mesa-brasileira-essa-fruta-ajuda-o-intestino-e-da-energia-ao-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/muito-presente-na-mesa-brasileira-essa-fruta-ajuda-o-intestino-e-da-energia-ao-corpo\/","title":{"rendered":"Muito presente na mesa brasileira, essa fruta ajuda o intestino e d\u00e1 energia ao corpo"},"content":{"rendered":"\n

Em muitas casas brasileiras, a cena se repete: algu\u00e9m corta uma manga bem madura no fim da tarde, o cheiro doce toma conta da cozinha e logo surgem hist\u00f3rias de fam\u00edlia sobre como essa fruta \u201cfaz bem pra tudo\u201d. Al\u00e9m do sabor marcante, a manga \u00e9 uma das frutas tropicais mais consumidas no Brasil<\/strong> e costuma ser associada a benef\u00edcios<\/strong> para a sa\u00fade<\/strong>, seja ao natural, em sucos ou em receitas variadas, em parte por suas propriedades antioxidantes e pelo potencial de auxiliar na digest\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como a manga atua como antioxidante na rotina de alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

As propriedades antioxidantes da manga se relacionam ao conjunto de vitaminas, minerais e compostos fen\u00f3licos presentes principalmente na polpa. A vitamina C contribui para a prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, enquanto a vitamina A, derivada dos carotenoides, tem papel importante na sa\u00fade da pele, da vis\u00e3o e das mucosas.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 a vitamina E atua na integridade das membranas celulares, em parceria com outros nutrientes que refor\u00e7am esse efeito protetor. Al\u00e9m disso, a manga cont\u00e9m polifen\u00f3is e flavonoides estudados pela poss\u00edvel a\u00e7\u00e3o na redu\u00e7\u00e3o de danos oxidativos, refor\u00e7ando o equil\u00edbrio entre produ\u00e7\u00e3o de radicais livres e capacidade antioxidante do organismo.<\/p>\n\n\n

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Os compostos fen\u00f3licos, carotenoides e a vitamina C da manga conferem-lhe potente atividade antioxidante – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ViktoriiaDyachenko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m:\u00a0F\u00e1cil de plantar em casa, esse fruto rico em vitamina C \u00e9 conhecido por apoiar a imunidade<\/a><\/p>\n\n\n\n

De que maneira os compostos da manga ajudam a proteger o organismo?<\/h2>\n\n\n\n

A cor alaranjada ou amarelada da polpa indica a presen\u00e7a de carotenoides, enquanto tons mais avermelhados na casca podem sinalizar maior teor de alguns desses pigmentos. Variedades diferentes, como Palmer<\/strong> ou Tommy, apresentam concentra\u00e7\u00f5es distintas de antioxidantes, mas, em geral, todas oferecem contribui\u00e7\u00e3o relevante quando consumidas com regularidade.<\/p>\n\n\n\n

Quando inserida em uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, que inclua outras frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os integrais e fontes adequadas de prote\u00ednas, a manga refor\u00e7a o aporte de subst\u00e2ncias protetoras. Assim, ela n\u00e3o \u00e9 solu\u00e7\u00e3o m\u00e1gica, mas um aliado saboroso num estilo de vida mais equilibrado.<\/p>\n\n\n\n

Como a manga pode favorecer a digest\u00e3o de forma natural?<\/h2>\n\n\n\n

No campo digestivo, a manga se destaca pelo conte\u00fado de fibras alimentares, que podem ajudar tanto quem sofre com intestino preso quanto quem busca mais saciedade. As fibras insol\u00faveis aumentam o volume das fezes e favorecem o tr\u00e2nsito intestinal, enquanto as sol\u00faveis formam um \u201cgel\u201d que ajuda na regularidade do funcionamento.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 o teor de \u00e1gua da fruta, que contribui para a hidrata\u00e7\u00e3o geral do organismo e para a consist\u00eancia adequada do bolo fecal. Em algumas linhagens de manga, estudos observam a presen\u00e7a de enzimas capazes de auxiliar na quebra de prote\u00ednas, tornando algumas refei\u00e7\u00f5es mais leves para o est\u00f4mago, especialmente quando a fruta \u00e9 consumida in natura. Se voc\u00ea gosta de ouvir opini\u00e3o de profissionais, separamos esse v\u00eddeo da Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando os benef\u00edcios da manga:<\/p>\n\n\n\n

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