{"id":201552,"date":"2026-03-02T21:35:00","date_gmt":"2026-03-03T00:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=201552"},"modified":"2026-03-01T23:28:10","modified_gmt":"2026-03-02T02:28:10","slug":"consumir-pasta-de-amendoim-pode-proteger-ossos-e-aumentar-energia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/consumir-pasta-de-amendoim-pode-proteger-ossos-e-aumentar-energia\/","title":{"rendered":"Consumir pasta de amendoim pode proteger ossos e aumentar energia"},"content":{"rendered":"\n<p>A pasta de amendoim \u00e9 um alimento vers\u00e1til e popular, especialmente consumido durante o caf\u00e9 da manh\u00e3. Al\u00e9m do sabor marcante, ela oferece benef\u00edcios nutricionais importantes para a sa\u00fade geral, contribuindo para uma dieta equilibrada e para a manuten\u00e7\u00e3o da energia ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que torna a pasta de amendoim um alimento nutritivo?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pasta de amendoim se destaca por concentrar prote\u00ednas e gorduras saud\u00e1veis, especialmente gorduras monoinsaturadas, semelhantes \u00e0s encontradas no azeite de oliva, que auxiliam na sa\u00fade cardiovascular e na absor\u00e7\u00e3o de vitaminas lipossol\u00faveis. Tamb\u00e9m \u00e9 fonte de fibras, que ajudam na saciedade e no bom funcionamento intestinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Em pequenas por\u00e7\u00f5es, fornece magn\u00e9sio, f\u00f3sforo, cobre, zinco e pot\u00e1ssio, minerais essenciais para diversas fun\u00e7\u00f5es corporais. O cobre contribui para a manuten\u00e7\u00e3o da densidade \u00f3ssea, enquanto o magn\u00e9sio participa da produ\u00e7\u00e3o de energia e do metabolismo de carboidratos, prote\u00ednas e gorduras.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor os benef\u00edcios reais da pasta de amendoim e a quantidade correta para consumo, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual a <strong>nutricionista Patr\u00edcia Leite<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no canal <strong>Nutricionista Patr\u00edcia Leite<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/yqnK7rwIW1g\" title=\"Pasta de Amendoim: Benef\u00edcios Reais e Quantidade Correta para Consumo\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a pasta de amendoim contribui para a sa\u00fade dos ossos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade \u00f3ssea requer ingest\u00e3o cont\u00ednua de minerais como magn\u00e9sio e f\u00f3sforo, presentes em boa quantidade na pasta de amendoim. O magn\u00e9sio \u00e9 crucial para a assimila\u00e7\u00e3o do c\u00e1lcio, e o f\u00f3sforo faz parte da estrutura dos ossos e dentes, atuando em conjunto com o c\u00e1lcio para garantir resist\u00eancia \u00f3ssea.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos sugerem que adultos com ingest\u00e3o adequada de cobre, tamb\u00e9m presente nesse alimento, tendem a ter menor risco de problemas \u00f3sseos ao longo do tempo. Quando consumida em um contexto de dieta equilibrada, a pasta de amendoim pode ser uma aliada na preven\u00e7\u00e3o de osteopenia e osteoporose.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pasta-de-Amendoim_1748541207346-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-44832\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pasta-de-Amendoim_1748541207346-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pasta-de-Amendoim_1748541207346-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pasta-de-Amendoim_1748541207346-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pasta-de-Amendoim_1748541207346-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pasta-de-Amendoim_1748541207346-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/Pasta-de-Amendoim_1748541207346.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">o alimento mais completo que faltava na sua rotina &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AntonMatyukha\n\n<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Formas pr\u00e1ticas de incluir a pasta de amendoim no caf\u00e9 da manh\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p>A pasta de amendoim \u00e9 altamente vers\u00e1til e combina bem com diferentes itens tradicionais do caf\u00e9 da manh\u00e3, ajudando a deixar a refei\u00e7\u00e3o mais completa e saciante. A seguir, algumas maneiras simples de adicion\u00e1-la ao dia a dia sem complica\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#fff7ed;\n    color:#b45309;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #fed7aa;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#fde7f3;\n    color:#c026d3;\n    border:1px solid #fecdd3;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83e\udd5c\u2728 Como Incluir a Pasta na Alimenta\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Forma de Consumo<\/th>\n        <th>Como Utilizar<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Forma de Consumo\">P\u00e3o integral<\/td>\n        <td data-label=\"Como Utilizar\">Espalhe sobre fatias de p\u00e3o integral para uma refei\u00e7\u00e3o rica em fibras, prote\u00ednas e gorduras boas.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Forma de Consumo\">Aveia e iogurte<\/td>\n        <td data-label=\"Como Utilizar\">Misture uma colher de sopa \u00e0 aveia ou ao iogurte natural para aumentar o valor nutricional e a cremosidade.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Forma de Consumo\">Vitaminas e smoothies<\/td>\n        <td data-label=\"Como Utilizar\">Adicione uma colher a vitaminas de frutas ou smoothies para maior saciedade e aporte de energia.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Forma de Consumo\">Com frutas<\/td>\n        <td data-label=\"Como Utilizar\">Combine com bananas, ma\u00e7\u00e3s ou peras para melhorar a absor\u00e7\u00e3o de nutrientes e tornar o lanche mais completo.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Prefira vers\u00f5es sem a\u00e7\u00facar adicionado para manter os benef\u00edcios nutricionais.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Cuidados ao escolher e consumir a pasta de amendoim?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem todas as pastas de amendoim s\u00e3o iguais, por isso \u00e9 importante ler os r\u00f3tulos com aten\u00e7\u00e3o. Prefira vers\u00f5es naturais, feitas apenas com amendoim (e, no m\u00e1ximo, uma pequena quantidade de sal), evitando produtos com a\u00e7\u00facares adicionados, \u00f3leos hidrogenados ou excesso de s\u00f3dio. Em geral, duas colheres de sopa por dia s\u00e3o suficientes para obter benef\u00edcios sem exagerar nas calorias.<\/p>\n\n\n\n<p>Pessoas al\u00e9rgicas ao amendoim devem evitar completamente o consumo devido ao alto potencial alerg\u00eanico. Em casos de condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de sa\u00fade, intoler\u00e2ncias ou d\u00favidas sobre a quantidade adequada, \u00e9 recomend\u00e1vel consultar um m\u00e9dico ou nutricionista antes de incluir a pasta de amendoim de forma regular na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. Anna Lu\u00edsa\"\n          style=\"border-radius: 50%; width: 80px; height: 80px; object-fit: cover;\"\n        \/>\n        <span style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n          <span style=\"font-size: 18px; font-weight: 700; color: #2c3e50;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A pasta de amendoim \u00e9 um alimento vers\u00e1til e popular, especialmente consumido durante o caf\u00e9 da manh\u00e3. 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