{"id":201622,"date":"2026-03-03T13:05:00","date_gmt":"2026-03-03T16:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=201622"},"modified":"2026-03-02T09:59:42","modified_gmt":"2026-03-02T12:59:42","slug":"depois-de-um-dia-cansativo-muita-gente-recorre-a-esse-habito-para-tentar-acalmar-a-mente","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/depois-de-um-dia-cansativo-muita-gente-recorre-a-esse-habito-para-tentar-acalmar-a-mente\/","title":{"rendered":"Depois de um dia cansativo, muita gente recorre a esse h\u00e1bito para tentar acalmar a mente"},"content":{"rendered":"\n

Depois de um dia puxado, muita gente recorre a um copo de suco<\/b> de maracuj\u00e1<\/b> ou a um ch\u00e1<\/b> quentinho para tentar \u201cacalmar os nervos\u201d e dormir melhor. No Brasil, essa fruta \u00e9 presen\u00e7a certa na cozinha, em receitas doces e salgadas, e tamb\u00e9m em ch\u00e1s e suplementos ligados ao relaxamento<\/b>. Nos \u00faltimos anos, cresceu o interesse em entender se o maracuj\u00e1 realmente ajuda a acalmar e a dormir melhor, e quais partes da planta teriam mais rela\u00e7\u00e3o com esse efeito no sistema<\/b> nervoso.<\/p>\n\n\n\n

O maracuj\u00e1 tem mesmo efeito calmante?<\/h2>\n\n\n\n

Estudos com esp\u00e9cies de maracuj\u00e1, especialmente a Passiflora incarnata<\/em> e outras do g\u00eanero Passiflora<\/em>, apontam a presen\u00e7a de compostos como flavonoides<\/b> e alcaloides, que podem agir de forma suave em \u00e1reas do c\u00e9rebro ligadas \u00e0 ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Na pr\u00e1tica, produtos \u00e0 base de maracuj\u00e1 surgem em f\u00f3rmulas fitoter\u00e1picas<\/b> usadas como apoio em momentos de tens\u00e3o, irritabilidade e dificuldade para \u201cdesligar\u201d no fim do dia. Em muitos casos, ele \u00e9 combinado com outras plantas, como camomila<\/b> e melissa, e seu efeito costuma ser leve, funcionando como complemento e n\u00e3o como substituto<\/b> de tratamentos m\u00e9dicos quando eles s\u00e3o necess\u00e1rios.<\/p>\n\n\n

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As propriedades calmantes do maracuj\u00e1 est\u00e3o ligadas, principalmente, a subst\u00e2ncias presentes em esp\u00e9cies do g\u00eanero Passiflora<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A erva arom\u00e1tica que combate o estresse e melhora a qualidade do sono<\/a><\/p>\n\n\n\n

De que forma o maracuj\u00e1 pode auxiliar no sono?<\/h2>\n\n\n\n

O poss\u00edvel aux\u00edlio<\/b> do maracuj\u00e1 no sono est\u00e1 ligado ao mesmo efeito relaxante descrito no uso tradicional. Quando a pessoa se sente mais calma<\/b>, o corpo tende a encontrar mais facilidade para iniciar o sono e reduzir despertares ligados \u00e0 mente acelerada. Pesquisas sugerem que extratos de Passiflora<\/em> podem influenciar neurotransmissores como o GABA<\/b>, que participam da regula\u00e7\u00e3o do sono e da ansiedade.<\/p>\n\n\n\n

Em casos de ins\u00f4nia leve ou dificuldade espor\u00e1dica para dormir, o maracuj\u00e1 costuma ser consumido em forma de ch\u00e1 ou fitoter\u00e1pico<\/b>, perto do hor\u00e1rio de deitar. A resposta, por\u00e9m, varia bastante: fatores como uso de telas \u00e0 noite, consumo de cafe\u00edna<\/b>, estresse, luz forte e hor\u00e1rios irregulares muitas vezes pesam mais no sono do que o uso isolado da planta, que costuma entrar como parte de um conjunto de h\u00e1bitos saud\u00e1veis<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as formas de consumo mais comuns do maracuj\u00e1 para relaxar?<\/h2>\n\n\n\n

As formas mais comuns de uso do maracuj\u00e1 com foco em relaxamento<\/b> misturam receitas caseiras e produtos prontos. Cada prepara\u00e7\u00e3o utiliza partes diferentes da planta, como polpa<\/b>, casca e folhas, o que faz com que as concentra\u00e7\u00f5es de subst\u00e2ncias sejam diferentes e os efeitos possam mudar de pessoa para pessoa<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Entre as formas mais utilizadas, destacam-se:<\/p>\n\n\n\n