{"id":202100,"date":"2026-03-04T08:05:00","date_gmt":"2026-03-04T11:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=202100"},"modified":"2026-03-03T11:51:49","modified_gmt":"2026-03-03T14:51:49","slug":"a-fruta-doce-que-muita-gente-procura-quando-o-intestino-resolve-travar","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-doce-que-muita-gente-procura-quando-o-intestino-resolve-travar\/","title":{"rendered":"A fruta doce que muita gente procura quando o intestino resolve travar"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 reparou como alguns alimentos parecem <b>\u201cdestravar\u201d<\/b> o <b>intestino<\/b> de forma quase m\u00e1gica? O figo \u00e9 um desses casos: muita gente lembra dele quando est\u00e1 com <b>pris\u00e3o<\/b> de ventre, mas nem sempre sabe por qu\u00ea ele funciona t\u00e3o bem ou como us\u00e1-lo no dia a dia sem exageros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o figo ajuda o intestino a funcionar melhor<\/h2>\n\n\n\n<p>O grande trunfo do figo para o intestino \u00e9 a quantidade de <b>fibras<\/b> que ele oferece. As fibras <b>insol\u00faveis<\/b> aumentam o volume do bolo fecal, deixando as fezes mais volumosas e facilitando a <b>evacua\u00e7\u00e3o<\/b>, algo essencial para quem sofre com intestino preso.<\/p>\n\n\n\n<p>J\u00e1 as fibras <b>sol\u00faveis<\/b> formam um tipo de gel quando entram em contato com a <b>\u00e1gua<\/b>, ajudando a hidratar as fezes e a tornar o tr\u00e2nsito intestinal mais <b>regular<\/b>. Quando consumido com frequ\u00eancia, mas sem exageros, o figo pode ser um aliado natural para manter o intestino em ritmo mais equilibrado.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_slb497slb497slb4-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-192546\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_slb497slb497slb4-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_slb497slb497slb4-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_slb497slb497slb4-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_slb497slb497slb4-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_slb497slb497slb4-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_slb497slb497slb4-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O figo \u00e9 conhecido por ajudar a \u201ccolocar o intestino para funcionar\u201d principalmente por causa das fibras alimentares<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-erva-mais-poderosa-para-ansiedade-leve-e-sono-profundo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A erva mais poderosa para ansiedade leve e sono profundo<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">De que forma o figo alimenta as bact\u00e9rias boas do intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma parte das fibras do figo serve de <b>\u201ccomida\u201d<\/b> para as bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino, conhecidas como <b>microbiota<\/b>. Esse efeito prebi\u00f3tico ajuda a manter essas bact\u00e9rias em equil\u00edbrio, o que favorece uma digest\u00e3o mais confort\u00e1vel e menos epis\u00f3dios de <b>incha\u00e7o<\/b> e gases em excesso.<\/p>\n\n\n\n<p>Com o uso regular, o figo pode contribuir para um ambiente intestinal mais <b>saud\u00e1vel<\/b>, principalmente quando combinado com outros alimentos naturais, <b>sono<\/b> adequado e movimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria, como caminhadas <b>leves<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios do figo para o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m das fibras, o figo oferece minerais como <b>pot\u00e1ssio<\/b>, c\u00e1lcio e magn\u00e9sio, vitaminas do complexo B e compostos <b>antioxidantes<\/b>, especialmente nas variedades de casca roxa. Juntos, esses nutrientes ajudam o intestino a funcionar melhor e colaboram com a contra\u00e7\u00e3o da musculatura <b>intestinal<\/b> e o equil\u00edbrio de l\u00edquidos no corpo.<\/p>\n\n\n\n<p>No dia a dia, o figo pode contribuir para o conforto intestinal de diferentes maneiras, principalmente em pessoas que costumam consumir pouca <b>fibra<\/b> em outras refei\u00e7\u00f5es, ajudando a reduzir epis\u00f3dios de <b>desconforto<\/b> e sensa\u00e7\u00e3o de <b>estufamento<\/b>. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a> falando com mais detalhes sobre os benef\u00edcios do figo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"1 FOLHA dessa \u00e9 um TESOURO! Contra GORDURA, DIABETES, ANEMIA,.. (Use Assim!)\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LeeBgHejmJs?start=66&#038;feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o figo pode atuar na rotina intestinal<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando inclu\u00eddo de forma planejada na alimenta\u00e7\u00e3o, o figo pode colaborar com v\u00e1rios aspectos ligados ao funcionamento intestinal e \u00e0 <b>digest\u00e3o<\/b> em geral, especialmente se a <b>hidrata\u00e7\u00e3o<\/b> estiver em dia. Em algumas pessoas, esse consumo estruturado ajuda at\u00e9 a criar um <b>ritmo<\/b> mais previs\u00edvel de evacua\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li><strong>Aumento<\/strong> do <b>volume<\/b> fecal, facilitando a elimina\u00e7\u00e3o;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Melhor<\/strong> hidrata\u00e7\u00e3o das <b>fezes<\/b>, gra\u00e7as \u00e0 combina\u00e7\u00e3o de fibras e \u00e1gua;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Suporte<\/strong> \u00e0 microbiota <b>intestinal<\/b>, com fibras de efeito prebi\u00f3tico;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Ajuda<\/strong> no controle <b>glic\u00eamico<\/b>, quando inserido em uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada;<\/li>\n\n\n\n<li><strong>Redu\u00e7\u00e3o<\/strong> do risco de <b>constipa\u00e7\u00e3o<\/b> em quem consome poucas fibras.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir o figo no dia a dia para cuidar do intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Para aproveitar melhor o figo, vale apostar em formas simples de consumo, como a fruta fresca no <b>caf\u00e9<\/b> da manh\u00e3, nos lanches ou em <b>saladas<\/b>. O figo seco \u00e9 mais concentrado em fibras e a\u00e7\u00facares naturais, por isso exige aten\u00e7\u00e3o \u00e0 <b>quantidade<\/b>, sendo ideal em por\u00e7\u00f5es pequenas.<\/p>\n\n\n\n<p>Ele combina muito bem com <b>iogurte<\/b>, aveia, granola com pouco a\u00e7\u00facar, castanhas e at\u00e9 em pratos salgados, como saladas com folhas <b>verdes<\/b>. Em todos os casos, beber <b>\u00e1gua<\/b> ao longo do dia \u00e9 fundamental para que as fibras realmente ajudem o intestino.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-rich is-provider-pinterest wp-block-embed-pinterest\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios do figo\" src=\"https:\/\/assets.pinterest.com\/ext\/embed.html?id=175007135514415834&#038;src=oembed\" height=\"583\" width=\"450\" frameborder=\"0\" scrolling=\"no\" ><\/iframe>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais nutrientes do figo ajudam diretamente o intestino<\/h2>\n\n\n\n<p>Os valores nutricionais variam conforme o tipo de figo (fresco ou seco) e o tamanho da <b>por\u00e7\u00e3o<\/b>. A tabela abaixo traz uma estimativa para o figo fresco, considerando 100 g do <b>alimento<\/b>, o que equivale a cerca de duas unidades <b>m\u00e9dias<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Nutriente<\/th><th>Quantidade (por 100 g de figo fresco)<\/th><th>Poss\u00edvel papel no intestino<\/th><\/tr><tr><td>Energia<\/td><td>cerca de 70 kcal<\/td><td>Fornece <b>calorias<\/b> sem excesso, facilitando o uso di\u00e1rio na <b>dieta<\/b><\/td><\/tr><tr><td>Carboidratos totais<\/td><td>aprox. 18 g<\/td><td>Apoiam a oferta de <b>energia<\/b> para c\u00e9lulas intestinais quando <b>equilibrados<\/b><\/td><\/tr><tr><td>Fibras totais<\/td><td>cerca de 2,5 a 3 g<\/td><td>Contribuem para o aumento do bolo <b>fecal<\/b> e tr\u00e2nsito mais <b>regular<\/b><\/td><\/tr><tr><td>Pot\u00e1ssio<\/td><td>cerca de 230 mg<\/td><td>Participa do equil\u00edbrio de <b>fluidos<\/b> e da fun\u00e7\u00e3o muscular, inclusive <b>intestinal<\/b><\/td><\/tr><tr><td>C\u00e1lcio<\/td><td>em torno de 35 mg<\/td><td>Auxilia processos <b>celulares<\/b> que impactam a musculatura lisa do <b>intestino<\/b><\/td><\/tr><tr><td>Magn\u00e9sio<\/td><td>cerca de 17 mg<\/td><td>Importante para a contra\u00e7\u00e3o e o <b>relaxamento<\/b> musculares no trato <b>digestivo<\/b><\/td><\/tr><tr><td>Vitamina B6<\/td><td>aprox. 0,1 mg<\/td><td>Colabora com o metabolismo de <b>prote\u00ednas<\/b> e com a sa\u00fade da mucosa <b>intestinal<\/b><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>O efeito do figo ser\u00e1 sempre melhor quando ele fizer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em alimentos <b>naturais<\/b>, com boa ingest\u00e3o de <b>\u00e1gua<\/b> e algum n\u00edvel de atividade f\u00edsica. Pessoas com condi\u00e7\u00f5es como <b>diabetes<\/b> ou s\u00edndrome do intestino irrit\u00e1vel devem ajustar quantidades com orienta\u00e7\u00e3o <b>profissional<\/b>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 reparou como alguns alimentos parecem \u201cdestravar\u201d o intestino de forma quase m\u00e1gica? O figo \u00e9 um desses casos: muita gente lembra dele quando est\u00e1 com pris\u00e3o de ventre, mas nem sempre sabe por qu\u00ea ele funciona t\u00e3o bem ou como us\u00e1-lo no dia a dia sem exageros. 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