{"id":202717,"date":"2026-03-05T14:55:28","date_gmt":"2026-03-05T17:55:28","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=202717"},"modified":"2026-03-04T13:41:22","modified_gmt":"2026-03-04T16:41:22","slug":"o-legume-que-entrou-na-rotina-de-quem-quer-intestino-regulado-saciedade-e-saude-do-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-legume-que-entrou-na-rotina-de-quem-quer-intestino-regulado-saciedade-e-saude-do-coracao\/","title":{"rendered":"O legume que entrou na rotina de quem quer intestino regulado, saciedade e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 reparou como a berinjela<\/b>, que antes quase n\u00e3o aparecia na mesa, agora vive em receitas<\/b> de fam\u00edlia, dietas e at\u00e9 conversas no consult\u00f3rio m\u00e9dico? Isso n\u00e3o \u00e9 por acaso: al\u00e9m de vers\u00e1til, ela \u00e9 vista como uma aliada do cora\u00e7\u00e3o<\/b>, do intestino e de quem busca controlar o peso, principalmente por ser rica em fibras e ter baixa quantidade de calorias.<\/p>\n\n\n\n

Berinjela \u00e9 rica em fibras e o que isso muda na pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n

A berinjela \u00e9 considerada um alimento<\/b> com boa quantidade de fibras, sobretudo na casca. As fibras s\u00e3o partes dos vegetais<\/b> que o corpo n\u00e3o digere totalmente, mas que ajudam o intestino a funcionar melhor, aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade e podem apoiar quem est\u00e1 tentando perder ou manter o peso<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Existem dois tipos principais de fibras: sol\u00faveis<\/b> e insol\u00faveis. A berinjela oferece as duas, com destaque para as sol\u00faveis, que formam um tipo de \u201cgel\u201d no intestino e tornam a digest\u00e3o<\/b> mais lenta. J\u00e1 as fibras insol\u00faveis ajudam a formar o bolo fecal e a manter a regularidade do intestino, reduzindo inc\u00f4modos como pris\u00e3o<\/b> de ventre.<\/p>\n\n\n

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O impacto da berinjela no colesterol depende da quantidade ingerida, da frequ\u00eancia de consumo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Pouca gente sabe, mas essa fruta doce pode ajudar na hidrata\u00e7\u00e3o do corpo<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a berinjela pode ajudar no controle do colesterol<\/h2>\n\n\n\n

O potencial da berinjela no controle do colesterol<\/b> est\u00e1 muito ligado \u00e0s fibras sol\u00faveis. Elas podem se ligar a parte da gordura e do colesterol presentes na digest\u00e3o, facilitando que sejam eliminados nas fezes<\/b>. Com o tempo, esse processo pode colaborar para a redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL, conhecido como \u201cruim\u201d, desde que fa\u00e7a parte de um estilo de vida<\/b> saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m das fibras, a casca roxa da berinjela \u00e9 rica em compostos fen\u00f3licos<\/b> e antocianinas, que t\u00eam a\u00e7\u00e3o antioxidante. Esses compostos podem ajudar a proteger as c\u00e9lulas<\/b> contra danos causados pelo excesso de radicais livres, contribuindo para a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o quando combinados com alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, sono adequado e acompanhamento m\u00e9dico<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Quais h\u00e1bitos potencializam os benef\u00edcios da berinjela<\/h2>\n\n\n\n

Para que a berinjela realmente ajude na sa\u00fade<\/b> do cora\u00e7\u00e3o e do intestino, n\u00e3o basta consumi-la isoladamente. \u00c9 importante que ela entre em uma rotina com outros cuidados<\/b> di\u00e1rios, que refor\u00e7am os efeitos positivos das fibras e dos antioxidantes presentes no legume<\/b>. Se voc\u00ea gosta de ouvir profissionais, separamos esse v\u00eddeo da Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando com mais detalhes os benef\u00edcios da berinjela:<\/p>\n\n\n\n

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