{"id":202982,"date":"2026-03-06T09:25:20","date_gmt":"2026-03-06T12:25:20","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=202982"},"modified":"2026-03-05T14:40:07","modified_gmt":"2026-03-05T17:40:07","slug":"essa-frutinha-alaranjada-pode-deixar-pele-olhos-e-bem-estar-mais-saudaveis-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/essa-frutinha-alaranjada-pode-deixar-pele-olhos-e-bem-estar-mais-saudaveis-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Essa frutinha alaranjada pode deixar pele, olhos e bem-estar mais saud\u00e1veis no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 experimentou um <b>damasco seco<\/b> no lanche da tarde e se surpreendeu com o sabor <b>doce<\/b> e suave? Essa frutinha alaranjada, que antes aparecia mais em festas de fim de ano, hoje come\u00e7a a ganhar espa\u00e7o na rotina de quem busca praticidade, <b>sabor<\/b> e um empurr\u00e3ozinho a mais na sa\u00fade, especialmente quando o assunto \u00e9 pele, vis\u00e3o e bem-estar geral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que \u00e9 o damasco e quais s\u00e3o suas principais caracter\u00edsticas<\/h2>\n\n\n\n<p>O <b>damasco<\/b> \u00e9 um fruto de clima temperado, de casca fina, polpa macia e cor que vai do <b>amarelo<\/b> ao laranja intenso. Ele \u00e9 \u201cparente\u201d do p\u00eassego e da ameixa, o que explica a textura macia e o aroma levemente <b>adocicado<\/b> que muita gente reconhece de primeira.<\/p>\n\n\n\n<p>Fresco, tem bastante \u00e1gua e \u00e9 mais delicado para transportar; j\u00e1 o <b>damasco seco<\/b> passa por desidrata\u00e7\u00e3o, ficando menor, mais doce e concentrado em fibras, a\u00e7\u00facares naturais e parte das <b>vitaminas<\/b> e minerais. Sua cor viva vem dos carotenoides, subst\u00e2ncias que o corpo pode transformar em <b>vitamina A<\/b>, importante para pele, olhos e sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/damasco-seco_1768272386118-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-174269\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/damasco-seco_1768272386118-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/damasco-seco_1768272386118-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/damasco-seco_1768272386118-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/damasco-seco_1768272386118-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/damasco-seco_1768272386118-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/damasco-seco_1768272386118.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">As fibras sol\u00faveis formam um tipo de \u201cgel\u201d em contato com a \u00e1gua, ajudando a regular o esvaziamento intestinal &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ VitalikRadko<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-planta-aromatica-usada-ha-seculos-que-pode-aliviar-gases-e-estufamento-de-forma-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">A planta arom\u00e1tica usada h\u00e1 s\u00e9culos que pode aliviar gases e estufamento de forma natural<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o damasco e a vitamina A ajudam na sa\u00fade da pele<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando se fala em <b>damasco<\/b>, logo surge a associa\u00e7\u00e3o com a vitamina A. Os <b>carotenoides<\/b> presentes na fruta podem virar retinol no organismo, forma ativa dessa vitamina, que participa da renova\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas, da prote\u00e7\u00e3o das mucosas e da vis\u00e3o, especialmente em ambientes com pouca <b>luz<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<p>No caso da pele, a vitamina A contribui para deix\u00e1-la mais \u00edntegra e <b>resistente<\/b>, ajudando na manuten\u00e7\u00e3o da barreira cut\u00e2nea. Dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o balanceada, o damasco atua junto com outros alimentos alaranjados, como <b>cenoura<\/b>, manga e ab\u00f3bora, oferecendo um conjunto de carotenoides que apoia a sa\u00fade da pele como um <b>todo<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios nutricionais do damasco<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da rela\u00e7\u00e3o com a vitamina A, o <b>damasco<\/b> tamb\u00e9m se destaca pelo teor de fibras e <b>pot\u00e1ssio<\/b>. As fibras ajudam o intestino a funcionar melhor e favorecem a sensa\u00e7\u00e3o de <b>saciedade<\/b> entre as refei\u00e7\u00f5es, o que pode ser interessante para quem est\u00e1 ajustando a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>O pot\u00e1ssio contribui para o equil\u00edbrio de fluidos no corpo e para o bom funcionamento de <b>m\u00fasculos<\/b> e nervos, sendo \u00fatil para quem pratica atividade f\u00edsica ou se preocupa com a sa\u00fade <b>cardiovascular<\/b>. No damasco seco, esses nutrientes ficam mais concentrados, junto com a energia vinda dos a\u00e7\u00facares naturais, por isso vale aten\u00e7\u00e3o \u00e0s <b>por\u00e7\u00f5es<\/b>, principalmente em dietas com controle de carboidratos. Se voc\u00ea gosta de ouvir especialistas, separamos esse v\u00eddeo do canal da <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@AngelaXavier\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Angela Xavier<\/a> mostrando com mais detalhes os benef\u00edcios do damasco:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Voc\u00ea quer saber porque eu uso damasco?\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/r8FVMQjuIdc?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais cuidados ter ao escolher e consumir o damasco seco<\/h2>\n\n\n\n<p>Na hora de comprar <b>damasco seco<\/b>, pequenos cuidados ajudam a garantir um produto mais saboroso e alinhado com seus objetivos de <b>sa\u00fade<\/b>. Observar a apar\u00eancia, o cheiro e o r\u00f3tulo faz diferen\u00e7a, assim como pensar em como ele ser\u00e1 combinado no dia a dia, por exemplo com fontes de prote\u00ednas e <b>gorduras<\/b> boas.<\/p>\n\n\n\n<p>A lista a seguir traz alguns pontos simples para orientar essa escolha e o consumo cotidiano, tornando o damasco um aliado pr\u00e1tico e equilibrado na <b>alimenta\u00e7\u00e3o<\/b>:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Escolher <b>damascos secos<\/b> com cor uniforme e sem odores <b>estranhos<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Observar o <b>r\u00f3tulo<\/b> para verificar adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar ou <b>conservantes<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Armazenar em local seco, fresco e bem fechado para evitar <b>umidade<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Consumir em pequenas <b>por\u00e7\u00f5es<\/b> ao longo do dia, se <b>desejado<\/b>.<\/li>\n\n\n\n<li>Combinar com alimentos fontes de <b>prote\u00ednas<\/b> e gorduras <b>boas<\/b>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os valores nutricionais do damasco seco por por\u00e7\u00e3o<\/h2>\n\n\n\n<p>A tabela a seguir mostra uma estimativa dos valores nutricionais do <b>damasco seco<\/b> em 30 g (cerca de 3 a 4 unidades), com base em composi\u00e7\u00f5es de alimentos dispon\u00edveis at\u00e9 <b>2026<\/b>. Os n\u00fameros podem variar conforme a marca, o m\u00e9todo de secagem e se h\u00e1 ou n\u00e3o adi\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar ou outros <b>ingredientes<\/b>.<\/p>\n\n\n\n<div class=\"google-auto-ads-ignore\" style=\"box-sizing: border-box; display: flex; flex-direction: column; width: 100%; max-width: 800px; margin: 30px auto; background-color: #fff9f0; color: #1f1f1f; border-radius: 12px; overflow: hidden; font-family: 'Segoe UI', Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif; box-shadow: 0 4px 15px rgba(0,0,0,0.08); border: 1px solid #ffe7ba; position: relative; z-index: 5;\">\n\n  <div style=\"background-color: #fff1b8; padding: 25px; border-bottom: 3px solid #faad14; text-align: center;\">\n    <h2 style=\"margin: 0; color: #873800; font-size: 1.5rem; line-height: 1.3;\">\ud83c\udf51 Tabela Nutricional: Damasco Seco<\/h2>\n    <div style=\"font-size: 0.95rem; margin-top: 8px; color: #595959; opacity: 0.9;\">Valores aproximados para uma por\u00e7\u00e3o de 30g<\/div>\n  <\/div>\n\n  <div style=\"padding: 25px; display: flex; flex-wrap: wrap; gap: 20px;\">\n    \n    <div style=\"flex: 1 1 300px; background-color: #ffffff; border-radius: 8px; padding: 20px; border: 1px solid #ffe7ba; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.02);\">\n      <h3 style=\"margin: 0 0 15px 0; color: #d46b08; font-size: 1.1rem; font-weight: bold; border-bottom: 1px solid #fff1b8; padding-bottom: 8px;\">\n        \u26a1 Energia e Macronutrientes\n      <\/h3>\n      \n      <div style=\"display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; gap: 8px; font-size: 0.95rem;\">\n        <span style=\"color: #595959;\">Energia:<\/span> <strong>70 \u2013 80 kcal<\/strong>\n        <span style=\"color: #595959;\">Carboidratos totais:<\/span> <strong>17 \u2013 20 g<\/strong>\n        <span style=\"color: #595959;\">A\u00e7\u00facares naturais:<\/span> <strong>14 \u2013 17 g<\/strong>\n        <span style=\"color: #595959;\">Fibras alimentares:<\/span> <strong>2 \u2013 3 g<\/strong>\n        <span style=\"color: #595959;\">Prote\u00ednas:<\/span> <strong>0,8 \u2013 1,2 g<\/strong>\n        <span style=\"color: #595959;\">Gorduras totais:<\/span> <strong>0,1 \u2013 0,3 g<\/strong>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n    <div style=\"flex: 1 1 300px; background-color: #ffffff; border-radius: 8px; padding: 20px; border: 1px solid #ffe7ba; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.02);\">\n      <h3 style=\"margin: 0 0 15px 0; color: #d46b08; font-size: 1.1rem; font-weight: bold; border-bottom: 1px solid #fff1b8; padding-bottom: 8px;\">\n        \ud83c\udf1f Micronutrientes\n      <\/h3>\n      \n      <div style=\"display: grid; grid-template-columns: 1fr auto; gap: 8px; font-size: 0.95rem;\">\n        <span style=\"color: #595959;\">Vitamina A (Retinol):<\/span> <strong>120 \u2013 200 \u00b5g<\/strong>\n        <span style=\"color: #595959;\">Pot\u00e1ssio:<\/span> <strong>250 \u2013 300 mg<\/strong>\n        <span style=\"color: #595959;\">Ferro:<\/span> <strong>0,7 \u2013 1,0 mg<\/strong>\n        <span style=\"color: #595959;\">Magn\u00e9sio:<\/span> <strong>8 \u2013 12 mg<\/strong>\n      <\/div>\n    <\/div>\n\n  <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n<p>No conjunto, o <b>damasco<\/b> \u00e9 uma op\u00e7\u00e3o interessante para variar o card\u00e1pio, refor\u00e7ar a ingest\u00e3o de vitamina A e somar fibras e <b>minerais<\/b> \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o. Consumido com modera\u00e7\u00e3o e combinado com outros h\u00e1bitos saud\u00e1veis, pode ser um aliado simples e saboroso no cuidado di\u00e1rio com a <b>pele<\/b>, a disposi\u00e7\u00e3o e o bem-estar geral.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 experimentou um damasco seco no lanche da tarde e se surpreendeu com o sabor doce e suave? 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