{"id":203767,"date":"2026-03-06T13:15:00","date_gmt":"2026-03-06T16:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=203767"},"modified":"2026-03-05T21:19:53","modified_gmt":"2026-03-06T00:19:53","slug":"beber-pouca-agua-pode-prejudicar-memoria-e-concentracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/beber-pouca-agua-pode-prejudicar-memoria-e-concentracao\/","title":{"rendered":"Beber pouca \u00e1gua pode prejudicar mem\u00f3ria e concentra\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Manter-se hidratado \u00e9 fundamental para o bem-estar f\u00edsico e mental, embora muitas pessoas subestimem a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua. Aproximadamente 60% do peso corporal \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua, essencial para in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do organismo, incluindo o bom funcionamento do sistema nervoso e a manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cerebral.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a desidrata\u00e7\u00e3o afeta o c\u00e9rebro e a cogni\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando o corpo n\u00e3o recebe l\u00edquidos suficientes, o c\u00e9rebro \u00e9 um dos \u00f3rg\u00e3os mais afetados. A defici\u00eancia h\u00eddrica reduz o fluxo sangu\u00edneo cerebral, comprometendo a entrega de oxig\u00eanio e nutrientes \u00e0s c\u00e9lulas nervosas e prejudicando mem\u00f3ria, foco e racioc\u00ednio.<\/p>\n\n\n\n<p>O desequil\u00edbrio de eletr\u00f3litos, como s\u00f3dio e pot\u00e1ssio, tamb\u00e9m altera a comunica\u00e7\u00e3o entre neur\u00f4nios, resultando em comprometimento cognitivo. Estudos indicam que at\u00e9 n\u00edveis leves de desidrata\u00e7\u00e3o podem gerar quedas mensur\u00e1veis na aten\u00e7\u00e3o, na velocidade de processamento e na tomada de decis\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor como a <strong>Desidrata\u00e7\u00e3o<\/strong> pode afetar o funcionamento do c\u00e9rebro, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual especialistas explicam o assunto de forma clara e did\u00e1tica no canal <strong>TED-Ed<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/jmsP_sCSvmM\" title=\"Entenda como \u00e9 f\u00e1cil ficar desidratado e por que isso \u00e9 ruim para o seu c\u00e9rebro\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o as consequ\u00eancias cognitivas da desidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>A desidrata\u00e7\u00e3o pode levar a dores de cabe\u00e7a frequentes, lapsos de mem\u00f3ria e dificuldades de concentra\u00e7\u00e3o. Pesquisa da Universidade Rovira i Virgili, que acompanhou quase dois mil adultos entre 55 e 75 anos por dois anos, mostrou que 56% dos participantes desidratados tiveram decl\u00ednio cognitivo mais acentuado.<\/p>\n\n\n\n<p>Esses achados refor\u00e7am que beber pouca \u00e1gua n\u00e3o afeta apenas o bem-estar f\u00edsico, mas tamb\u00e9m a sa\u00fade mental e a autonomia na vida di\u00e1ria. Manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada \u00e9 uma medida simples que pode ajudar a preservar a fun\u00e7\u00e3o cerebral ao longo do envelhecimento.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/beber-agua_1758772298993-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-109253\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/beber-agua_1758772298993-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/beber-agua_1758772298993-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/beber-agua_1758772298993-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/beber-agua_1758772298993-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/beber-agua_1758772298993-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/09\/beber-agua_1758772298993.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Ingest\u00e3o de \u00c1gua &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AndrewLozovyi<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os principais sinais de que voc\u00ea est\u00e1 bebendo pouca \u00e1gua?<\/h2>\n\n\n\n<p>O organismo apresenta diversos sinais quando precisa de mais l\u00edquidos, mas eles nem sempre s\u00e3o reconhecidos. Dores de cabe\u00e7a, boca e pele secas, fadiga, queda no rendimento intelectual e urina escura s\u00e3o indicadores comuns de que o corpo est\u00e1 priorizando \u00f3rg\u00e3os internos e j\u00e1 entrou em d\u00e9ficit de \u00e1gua.<\/p>\n\n\n\n<p>Quanto mais amarelada e concentrada a urina, maior tende a ser o grau de desidrata\u00e7\u00e3o. Em algumas pessoas, surgem ainda tonturas leves, sensa\u00e7\u00e3o de confus\u00e3o mental e irritabilidade, especialmente em ambientes quentes ou durante atividades f\u00edsicas prolongadas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como garantir a ingest\u00e3o ideal de \u00e1gua no dia a dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>Especialistas sugerem a ingest\u00e3o m\u00e9dia de 8 a 10 copos de \u00e1gua por dia, aproximadamente dois litros, distribu\u00eddos ao longo do dia. Esse valor pode variar conforme peso, idade, clima e n\u00edvel de atividade f\u00edsica, mas ter uma rotina estruturada ajuda a manter a regularidade.<\/p>\n\n\n\n<p>Algumas estrat\u00e9gias pr\u00e1ticas podem facilitar esse h\u00e1bito e complementar a hidrata\u00e7\u00e3o com alimentos ricos em \u00e1gua. A lista a seguir traz sugest\u00f5es simples que podem ser incorporadas gradualmente \u00e0 rotina:]<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#fff7ed;\n    color:#b45309;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #fed7aa;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#fde7f3;\n    color:#c026d3;\n    border:1px solid #fecdd3;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83d\udca7\u2728 H\u00e1bitos Simples para Manter a Hidrata\u00e7\u00e3o<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>H\u00e1bito<\/th>\n        <th>Dica pr\u00e1tica<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\">In\u00edcio do dia<\/td>\n        <td data-label=\"Dica pr\u00e1tica\">Comece o dia bebendo um copo de \u00e1gua logo ao acordar.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\">Tenha uma garrafa por perto<\/td>\n        <td data-label=\"Dica pr\u00e1tica\">Manter uma garrafa de \u00e1gua pr\u00f3xima facilita beber \u00e1gua com mais frequ\u00eancia.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\">Consuma frutas e vegetais<\/td>\n        <td data-label=\"Dica pr\u00e1tica\">Frutas como melancia, mel\u00e3o e laranja possuem alto teor de \u00e1gua.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\">Evite bebidas desidratantes<\/td>\n        <td data-label=\"Dica pr\u00e1tica\">Reduza o consumo de \u00e1lcool e o excesso de cafe\u00edna sempre que poss\u00edvel.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Pequenos h\u00e1bitos di\u00e1rios ajudam a manter o corpo hidratado e a melhorar o funcionamento do organismo.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 importante procurar ajuda profissional para hidrata\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se o aumento na ingest\u00e3o de \u00e1gua n\u00e3o aliviar sintomas como fadiga, dor de cabe\u00e7a, tontura e urina muito escura, \u00e9 fundamental consultar um m\u00e9dico. Condi\u00e7\u00f5es como diabetes, problemas renais, uso de certos medicamentos e dist\u00farbios hormonais podem interferir na capacidade do corpo de reter e equilibrar l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<p>Idosos exigem aten\u00e7\u00e3o especial, pois a percep\u00e7\u00e3o de sede diminui com a idade, elevando o risco de desidrata\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica silenciosa. A avalia\u00e7\u00e3o profissional permite ajustar a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de l\u00edquidos, investigar causas associadas e orientar estrat\u00e9gias personalizadas de hidrata\u00e7\u00e3o segura.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Manter-se hidratado \u00e9 fundamental para o bem-estar f\u00edsico e mental, embora muitas pessoas subestimem a import\u00e2ncia da ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua. Aproximadamente 60% do peso corporal \u00e9 constitu\u00eddo por \u00e1gua, essencial para in\u00fameras fun\u00e7\u00f5es do organismo, incluindo o bom funcionamento do sistema nervoso e a manuten\u00e7\u00e3o da fun\u00e7\u00e3o cerebral. 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