{"id":203884,"date":"2026-03-07T12:55:01","date_gmt":"2026-03-07T15:55:01","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=203884"},"modified":"2026-03-06T14:57:14","modified_gmt":"2026-03-06T17:57:14","slug":"pouca-gente-conhece-mas-essa-fruta-pode-ajudar-na-saude-e-na-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/pouca-gente-conhece-mas-essa-fruta-pode-ajudar-na-saude-e-na-imunidade\/","title":{"rendered":"Pouca gente conhece, mas essa fruta pode ajudar na sa\u00fade e na imunidade"},"content":{"rendered":"\n<p>Voc\u00ea j\u00e1 esbarrou com aquela frutinha amarelo-alaranjada embrulhada numa \u201ccasquinha de papel\u201d no mercado e ficou na d\u00favida se valia a pena levar? Essa \u00e9 a <strong>physalis<\/strong>: discreta, diferente e cheia de <strong>benef\u00edcios<\/strong>. Al\u00e9m do sabor marcante, ela se destaca pelo bom teor de antioxidantes, vitaminas e minerais, sendo uma op\u00e7\u00e3o interessante para cuidar da imunidade e do equil\u00edbrio geral do <strong>organismo<\/strong> no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Physalis faz bem para a imunidade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Quando falamos de <strong>physalis<\/strong>, a palavra que mais aparece \u00e9 antioxidantes. Essas subst\u00e2ncias ajudam a proteger as c\u00e9lulas da a\u00e7\u00e3o dos radicais livres, que s\u00e3o produzidos naturalmente pelo corpo e tamb\u00e9m aumentam com polui\u00e7\u00e3o, estresse, cigarro e excesso de sol. Em grande quantidade, eles favorecem o chamado estresse oxidativo, ligado ao envelhecimento precoce e a diversos desequil\u00edbrios no <strong>organismo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Na <strong>physalis<\/strong>, encontramos carotenoides, flavonoides e vitamina C. A vitamina C participa da forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno, da integridade da pele e mucosas e do bom funcionamento das c\u00e9lulas de defesa. J\u00e1 os carotenoides, como o beta-caroteno, podem virar vitamina A no organismo, importante para manter as \u201cbarreiras\u201d naturais do corpo, como olhos, intestino e vias <strong>respirat\u00f3rias<\/strong>.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_d60hhdd60hhdd60h-1-1024x576.png\" alt=\"\" class=\"wp-image-200435\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_d60hhdd60hhdd60h-1-1024x576.png 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_d60hhdd60hhdd60h-1-300x169.png 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_d60hhdd60hhdd60h-1-768x432.png 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_d60hhdd60hhdd60h-1-750x422.png 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_d60hhdd60hhdd60h-1-1140x641.png 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/02\/Gemini_Generated_Image_d60hhdd60hhdd60h-1.png 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Os efeitos da physalis no organismo est\u00e3o relacionados principalmente a suporte imunol\u00f3gico, prote\u00e7\u00e3o celular e equil\u00edbrio metab\u00f3lico<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m:&nbsp;<a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/alimento-de-sabor-intenso-e-natural-que-pode-ajudar-na-pressao-colesterol-e-saude-das-arterias\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\">Alimento de sabor intenso e natural que pode ajudar na press\u00e3o, colesterol e sa\u00fade das art\u00e9rias<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os benef\u00edcios nutricionais da physalis?<\/h2>\n\n\n\n<p>A <strong>physalis<\/strong> \u00e9 uma fruta de baixa caloria, mas rica em micronutrientes e compostos bioativos. Em por\u00e7\u00f5es usuais, oferece fibras, vitaminas, minerais e fitoqu\u00edmicos, que contribuem para o bom funcionamento do intestino, para a regula\u00e7\u00e3o de horm\u00f4nios e para manter glicose e colesterol dentro de faixas <strong>adequadas<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>As fibras da <strong>physalis<\/strong> ajudam no tr\u00e2nsito intestinal e aumentam a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade, sendo uma aliada em planos alimentares para controle de <strong>peso<\/strong>. Al\u00e9m disso, favorecem a microbiota intestinal, conjunto de micro-organismos ligado diretamente \u00e0 imunidade e \u00e0 resposta inflamat\u00f3ria do <strong>corpo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a physalis combina com uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada?<\/h2>\n\n\n\n<p>Outro ponto interessante \u00e9 o teor de vitamina C da <strong>physalis<\/strong>, que ajuda o corpo a aproveitar melhor o ferro de origem vegetal, presente em feij\u00f5es, lentilha e vegetais verde-escuros. Isso \u00e9 especialmente \u00fatil para quem consome pouca carne ou segue uma alimenta\u00e7\u00e3o <strong>vegetariana<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<p>Quando inserida em uma rotina alimentar variada, a <strong>physalis<\/strong> contribui para um prato mais colorido e nutritivo, trazendo sabor diferente sem exigir receitas complicadas. Por ser leve e de baixa densidade cal\u00f3rica, pode aparecer em refei\u00e7\u00f5es e lanches ao longo do dia, sempre dentro de um contexto de alimenta\u00e7\u00e3o <strong>equilibrada<\/strong>. Separamos esse v\u00eddeo do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@Dicasdesaudeoficial\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Dicas para Sa\u00fade Oficial<\/a> mostrando com mais detalhes os benef\u00edcios da physalis :<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Os 10 Benef\u00edcios da Vitamina de Physalis Para Sa\u00fade | Dicas de Sa\u00fade!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/n7txUbyL9BM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir physalis no dia a dia de forma pr\u00e1tica<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a ideia \u00e9 come\u00e7ar a consumir <strong>physalis<\/strong> sem grandes mudan\u00e7as na rotina, vale apostar em pequenas por\u00e7\u00f5es em momentos estrat\u00e9gicos, como caf\u00e9 da manh\u00e3, lanches ou sobremesas simples. Assim, voc\u00ea mant\u00e9m um consumo regular de antioxidantes, fibras e vitaminas sem precisar de preparos <strong>elaborados<\/strong>. Veja algumas formas f\u00e1ceis de usar a fruta no cotidiano:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Consumir a fruta <strong>in natura<\/strong>, lavada e sem a \u201cc\u00e1psula\u201d <strong>externa<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Adicionar <strong>physalis<\/strong> a saladas verdes, combinando com folhas e outras <strong>frutas<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Usar em <em>bowls<\/em> com iogurte, aveia e sementes, no caf\u00e9 da manh\u00e3 ou <strong>lanche<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Preparar molhos frios para carnes brancas, misturando <strong>physalis<\/strong> picada com <strong>ervas<\/strong>;<\/li>\n\n\n\n<li>Incluir em receitas de geleias, chutneys e caldas para <strong>sobremesas<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a tabela nutricional da physalis por 100 g<\/h2>\n\n\n\n<p>Os valores abaixo s\u00e3o aproximados e podem variar conforme o local de cultivo, o ponto de matura\u00e7\u00e3o e as condi\u00e7\u00f5es de armazenamento da <strong>fruta<\/strong>. Eles servem como refer\u00eancia para entender melhor a composi\u00e7\u00e3o b\u00e1sica da physalis in natura e compar\u00e1-la com outras <strong>frutas<\/strong> do dia a dia.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-table\"><table class=\"has-fixed-layout\"><tbody><tr><th>Componente<\/th><th>Quantidade aproximada por 100 g<\/th><\/tr><tr><td>Valor energ\u00e9tico<\/td><td>cerca de 50 <strong>kcal<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Carboidratos totais<\/td><td>aprox. 11 <strong>g<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Prote\u00ednas<\/td><td>cerca de 1,5 <strong>g<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Gorduras totais<\/td><td>cerca de 0,7 <strong>g<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Fibras alimentares<\/td><td>entre 2 e 3 <strong>g<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamina C<\/td><td>em torno de 25 a 35 <strong>mg<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamina A (como equivalentes de retinol)<\/td><td>cerca de 35 a 40 <strong>\u00b5g<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamina B1 (tiamina)<\/td><td>aprox. 0,05 <strong>mg<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Vitamina B3 (niacina)<\/td><td>aprox. 2 <strong>mg<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Ferro<\/td><td>em torno de 1 <strong>mg<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>F\u00f3sforo<\/td><td>cerca de 40 a 50 <strong>mg<\/strong><\/td><\/tr><tr><td>Pot\u00e1ssio<\/td><td>aprox. 250 a 300 <strong>mg<\/strong><\/td><\/tr><\/tbody><\/table><\/figure>\n\n\n\n<p>De forma geral, a <strong>physalis<\/strong> se mostra uma fruta vers\u00e1til e rica em compostos antioxidantes, que ajudam na manuten\u00e7\u00e3o da imunidade e de fun\u00e7\u00f5es vitais do <strong>organismo<\/strong>. Inclu\u00edda com frequ\u00eancia em uma alimenta\u00e7\u00e3o variada, pode deixar as refei\u00e7\u00f5es mais coloridas, equilibradas e alinhadas \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es de consumo regular de <strong>frutas<\/strong> e vegetais.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Voc\u00ea j\u00e1 esbarrou com aquela frutinha amarelo-alaranjada embrulhada numa \u201ccasquinha de papel\u201d no mercado e ficou na d\u00favida se valia a pena levar? Essa \u00e9 a physalis: discreta, diferente e cheia de benef\u00edcios. 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