{"id":203983,"date":"2026-03-07T06:05:00","date_gmt":"2026-03-07T09:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=203983"},"modified":"2026-03-06T11:07:41","modified_gmt":"2026-03-06T14:07:41","slug":"acordar-a-noite-para-urinar-pode-ter-solucao-simples-no-dia-a-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/acordar-a-noite-para-urinar-pode-ter-solucao-simples-no-dia-a-dia\/","title":{"rendered":"Acordar \u00e0 noite para urinar pode ter solu\u00e7\u00e3o simples no dia a dia"},"content":{"rendered":"\n<p>Acordar \u00e0 noite para ir ao banheiro \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o comum que afeta aproximadamente um ter\u00e7o dos adultos com mais de 30 anos. Esta condi\u00e7\u00e3o, conhecida como\u00a0<strong>Noct\u00faria<\/strong>, tem impactos negativos sobre a qualidade do sono, podendo resultar em cansa\u00e7o, irritabilidade e queda no desempenho di\u00e1rio, mas existem solu\u00e7\u00f5es simples e eficazes que podem minimizar ou at\u00e9 eliminar essas visitas noturnas ao banheiro.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a ingest\u00e3o de l\u00edquidos influencia a noct\u00faria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma das estrat\u00e9gias mais eficazes para controlar a noct\u00faria \u00e9 monitorar a ingest\u00e3o de l\u00edquidos no per\u00edodo noturno. Recomenda-se\u00a0<strong>reduzir a ingest\u00e3o de l\u00edquidos<\/strong>\u00a0pelo menos duas horas antes de dormir, permitindo que o corpo processe e elimine o excesso antes do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, a&nbsp;<em>cafe\u00edna<\/em>&nbsp;deve ser evitada a partir do meio da tarde, visto que \u00e9 um diur\u00e9tico e estimula a produ\u00e7\u00e3o de urina. Bebidas como caf\u00e9, ch\u00e1 preto, refrigerantes e \u00e1lcool tamb\u00e9m devem ser consumidas com modera\u00e7\u00e3o para evitar interrup\u00e7\u00f5es no sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor as causas da <strong>Noct\u00faria<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o m\u00e9dico <strong>Dr. Fernando Lemos<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no canal <strong>Planeta Intestino<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/LMSege03IJI\" title=\"Por qu\u00ea voc\u00ea acorda muitas vezes \u00e0 noite para urinar? Conhe\u00e7a as causas e tratamentos da Noct\u00faria.\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o fortalecimento do assoalho p\u00e9lvico \u00e9 importante para a noct\u00faria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os m\u00fasculos do assoalho p\u00e9lvico desempenham um papel crucial no controle da bexiga e na capacidade de reter urina durante o dia e \u00e0 noite. Quando esses m\u00fasculos est\u00e3o enfraquecidos, torna-se mais dif\u00edcil evitar perdas urin\u00e1rias e despertares noturnos.<\/p>\n\n\n\n<p><strong>Exerc\u00edcios de Kegel<\/strong>, que consistem em contra\u00e7\u00f5es e relaxamentos peri\u00f3dicos dos m\u00fasculos p\u00e9lvicos, s\u00e3o uma solu\u00e7\u00e3o eficaz e podem ser realizados em casa por homens e mulheres. Caso necess\u00e1rio, um fisioterapeuta especializado pode orientar a t\u00e9cnica correta e definir a frequ\u00eancia ideal dos exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/urinar-a-noite_1753108262386-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-73233\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/urinar-a-noite_1753108262386-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/urinar-a-noite_1753108262386-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/urinar-a-noite_1753108262386-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/urinar-a-noite_1753108262386-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/urinar-a-noite_1753108262386-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/07\/urinar-a-noite_1753108262386.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O erro comum que aumenta as idas ao banheiro durante a noite &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Tharakorn<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o impacto das telas na qualidade do sono e na noct\u00faria?<\/h2>\n\n\n\n<p>A utiliza\u00e7\u00e3o de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir pode agravar a noct\u00faria ao prejudicar a qualidade do sono e atrasar seu in\u00edcio. As&nbsp;<em>telas eletr\u00f4nicas<\/em>, como celulares, tablets e computadores, emitem luz azul que mant\u00e9m o c\u00e9rebro em estado de alerta e interfere na produ\u00e7\u00e3o de melatonina.<\/p>\n\n\n\n<p>Reduzir o tempo de exposi\u00e7\u00e3o a esses dispositivos nas horas que antecedem o descanso, bem como usar modos noturnos ou filtros de luz azul, contribui para um sono mais profundo e cont\u00ednuo. Um sono de melhor qualidade ajuda o organismo a regular horm\u00f4nios relacionados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de urina noturna.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos di\u00e1rios auxiliam na redu\u00e7\u00e3o da noct\u00faria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns ajustes simples na rotina di\u00e1ria podem ajudar a diminuir o ac\u00famulo de l\u00edquidos no corpo e reduzir a produ\u00e7\u00e3o de urina \u00e0 noite. A seguir, est\u00e3o exemplos de h\u00e1bitos que favorecem a circula\u00e7\u00e3o, a hidrata\u00e7\u00e3o equilibrada e o funcionamento adequado da bexiga.<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#fff7ed;\n    color:#b45309;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #fed7aa;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#fde7f3;\n    color:#c026d3;\n    border:1px solid #fecdd3;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83c\udf19\u2728 Estrat\u00e9gias para Reduzir Idas ao Banheiro \u00e0 Noite<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Estrat\u00e9gia<\/th>\n        <th>Como Funciona<\/th>\n        <th>Benef\u00edcio Principal<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Estrat\u00e9gia\"><span class=\"badge\">Meias de compress\u00e3o<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Como Funciona\">Quando usadas durante o dia, ajudam a melhorar a circula\u00e7\u00e3o sangu\u00ednea nas pernas.<\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio Principal\">Reduz o ac\u00famulo de l\u00edquidos nas pernas e diminui a produ\u00e7\u00e3o de urina durante a noite.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Estrat\u00e9gia\"><span class=\"badge\">Soneca curta \u00e0 tarde<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Como Funciona\">Um cochilo de 20 a 30 minutos com as pernas elevadas permite que o corpo redistribua os l\u00edquidos acumulados.<\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio Principal\">Ajuda o organismo a eliminar l\u00edquidos antes de dormir.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Estrat\u00e9gia\"><span class=\"badge\">Distribuir a ingest\u00e3o de \u00e1gua<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Como Funciona\">Priorizar a hidrata\u00e7\u00e3o pela manh\u00e3 e in\u00edcio da tarde, evitando grandes quantidades de l\u00edquidos \u00e0 noite.<\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio Principal\">Reduz a frequ\u00eancia de despertares noturnos para urinar.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Pequenas mudan\u00e7as na rotina di\u00e1ria podem melhorar a qualidade do sono e diminuir interrup\u00e7\u00f5es durante a noite.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 necess\u00e1rio procurar ajuda m\u00e9dica para a noct\u00faria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Se, mesmo com os ajustes de h\u00e1bitos, as idas noturnas ao banheiro ultrapassarem duas vezes por noite de maneira persistente, \u00e9 importante investigar causas subjacentes mais s\u00e9rias. Entre elas est\u00e3o&nbsp;<strong>diabetes<\/strong>, problemas cardiovasculares, altera\u00e7\u00f5es prost\u00e1ticas e algumas doen\u00e7as renais.<\/p>\n\n\n\n<p>Nesses casos, uma avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 essencial para identificar a causa raiz e definir o tratamento adequado, que pode incluir exames laboratoriais, medicamentos ou mudan\u00e7as adicionais no estilo de vida. Consultar um profissional permite abordar o problema de forma segura, eficiente e personalizada.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. Anna Lu\u00edsa\"\n          style=\"border-radius: 50%; width: 80px; height: 80px; object-fit: cover;\"\n        \/>\n        <span style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n          <span style=\"font-size: 18px; font-weight: 700; color: #2c3e50;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acordar \u00e0 noite para ir ao banheiro \u00e9 uma situa\u00e7\u00e3o comum que afeta aproximadamente um ter\u00e7o dos adultos com mais de 30 anos. 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