{"id":205181,"date":"2026-03-10T00:35:00","date_gmt":"2026-03-10T03:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=205181"},"modified":"2026-03-09T19:52:18","modified_gmt":"2026-03-09T22:52:18","slug":"o-vegetal-pouco-conhecido-que-combate-o-inchaco-melhora-o-transito-intestinal-e-fortalece-a-microbiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-vegetal-pouco-conhecido-que-combate-o-inchaco-melhora-o-transito-intestinal-e-fortalece-a-microbiota\/","title":{"rendered":"O vegetal pouco conhecido que combate o incha\u00e7o, melhora o tr\u00e2nsito intestinal e fortalece a microbiota"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 sentiu aquela sensa\u00e7\u00e3o de barriga estufada no fim do dia, mesmo sem ter exagerado na comida? Entre os alimentos que podem ajudar a aliviar esse desconforto est\u00e1 um ingrediente ainda pouco usado na cozinha de muitos brasileiros: o alho-por\u00f3<\/strong>. Discreto nas prateleiras e muitas vezes confundido com a cebolinha ou o alho comum, ele re\u00fane fibras, vitaminas e compostos que favorecem o intestino, ajudam a reduzir o incha\u00e7o abdominal e fortalecem a famosa \u201cflora intestinal\u201d, nossa microbiota. Por ser f\u00e1cil de preparar e vers\u00e1til nas receitas, tem ganhado espa\u00e7o como um aliado pr\u00e1tico para cuidar da digest\u00e3o no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

Por que o alho-por\u00f3 \u00e9 um vegetal pouco conhecido que combate o incha\u00e7o<\/h2>\n\n\n\n

A express\u00e3o vegetal pouco conhecido que combate o incha\u00e7o<\/strong> descreve bem o alho-por\u00f3. O incha\u00e7o abdominal costuma estar ligado \u00e0 reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos, excesso de gases e intestino funcionando devagar. Por ser rico em \u00e1gua, ter boas fibras sol\u00faveis e agir de forma suave no sistema digestivo, o alho-por\u00f3 ajuda a organizar esse processo e a eliminar melhor o que o corpo n\u00e3o precisa.<\/p>\n\n\n\n

Ele tamb\u00e9m cont\u00e9m compostos sulfurados, parecidos com os do alho tradicional, que participam de processos ligados \u00e0 circula\u00e7\u00e3o e ao equil\u00edbrio de fluidos no organismo. Quando entra em uma alimenta\u00e7\u00e3o mais equilibrada, pode diminuir a sensa\u00e7\u00e3o de est\u00f4mago pesado e de volume abdominal, especialmente em quem tem rotina corrida e hor\u00e1rios de refei\u00e7\u00e3o irregulares.<\/p>\n\n\n

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A rela\u00e7\u00e3o entre o alho-por\u00f3 e uma digest\u00e3o mais confort\u00e1vel est\u00e1 ligada principalmente ao teor de fibras e compostos naturais <\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A planta medicinal que ajuda a acalmar a mente e tamb\u00e9m melhora a qualidade do sono<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como o alho-por\u00f3 melhora o tr\u00e2nsito intestinal e fortalece a microbiota<\/h2>\n\n\n\n

O impacto do alho-por\u00f3 no tr\u00e2nsito intestinal<\/strong> est\u00e1 muito ligado \u00e0s suas fibras, principalmente \u00e0 inulina<\/em>, um tipo de fibra prebi\u00f3tica. Ela chega praticamente intacta ao intestino grosso, onde serve de alimento para bact\u00e9rias ben\u00e9ficas, ajudando a manter uma microbiota mais equilibrada e resistente.<\/p>\n\n\n\n

Com essa flora intestinal fortalecida, o corpo aproveita melhor nutrientes, produz subst\u00e2ncias importantes para o intestino e apoia o sistema imunol\u00f3gico. O aumento do volume das fezes e a forma\u00e7\u00e3o de um \u201cgel\u201d no intestino, gra\u00e7as \u00e0s fibras sol\u00faveis, ajudam a regular o ritmo das idas ao banheiro, combatendo a pris\u00e3o de ventre leve e a sensa\u00e7\u00e3o de intestino \u201cpregui\u00e7oso\u201d.<\/p>\n\n\n\n