{"id":205310,"date":"2026-03-10T10:05:18","date_gmt":"2026-03-10T13:05:18","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=205310"},"modified":"2026-03-09T15:02:49","modified_gmt":"2026-03-09T18:02:49","slug":"a-fruta-seca-que-muita-gente-usa-para-ajudar-o-intestino-a-voltar-ao-ritmo-natural","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-seca-que-muita-gente-usa-para-ajudar-o-intestino-a-voltar-ao-ritmo-natural\/","title":{"rendered":"A fruta seca que muita gente usa para ajudar o intestino a voltar ao ritmo natural"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 ouviu algu\u00e9m dizer que ameixa seca<\/b> \u201csolta o intestino<\/b>\u201d e ficou curioso se isso \u00e9 mesmo verdade? Muita gente recorre a essa fruta desidratada quando o intestino come\u00e7a a \u201cenroscar\u201d, seja por indica\u00e7\u00e3o de fam\u00edlia, amigos ou at\u00e9 de profissionais<\/b> de sa\u00fade. Al\u00e9m de ser pr\u00e1tica, ela pode se encaixar facilmente na rotina e ajudar quem quer melhorar o funcionamento intestinal sem depender logo de medicamentos.<\/p>\n\n\n\n

Por que a ameixa seca \u00e9 t\u00e3o ligada ao intestino preso<\/h2>\n\n\n\n

A fama da ameixa seca vem principalmente do seu teor de fibras alimentares<\/b>, que aumentam o volume do bolo fecal e estimulam o movimento natural do intestino. Essas fibras ajudam as fezes a ficarem mais volumosas e f\u00e1ceis de serem eliminadas, algo essencial para quem sofre com constipa\u00e7\u00e3o intestinal<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 o sorbitol<\/b>, um carboidrato presente na ameixa seca com leve efeito osm\u00f3tico, que puxa \u00e1gua para dentro do intestino e deixa as fezes mais macias. Ainda assim, para o intestino funcionar bem, \u00e9 fundamental manter boa hidrata\u00e7\u00e3o<\/b> e praticar atividade f\u00edsica com regularidade, al\u00e9m de ter uma alimenta\u00e7\u00e3o geral rica em vegetais<\/b>.<\/p>\n\n\n

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Nos \u00faltimos anos, a ameixa seca passou a ser estudada como suporte para a sa\u00fade \u00f3ssea<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Essa erva arom\u00e1tica usada na cozinha tamb\u00e9m pode ajudar quem sofre com tosse e nariz entupido<\/a><\/p>\n\n\n\n

A ameixa seca realmente tem mais fibras que muitas frutas<\/h2>\n\n\n\n

Quando comparada a outras frutas comuns, a ameixa seca<\/b> costuma se destacar na quantidade de fibras por por\u00e7\u00e3o. Isso acontece porque, ao ser desidratada, ela perde \u00e1gua e concentra seus nutrientes<\/b>, entre eles as fibras, o que faz pequenas quantidades terem um bom impacto na ingest\u00e3o di\u00e1ria.<\/p>\n\n\n\n

Isso \u00e9 \u00fatil principalmente para quem n\u00e3o consegue comer grandes volumes de alimentos<\/b> ao longo do dia. A tabela abaixo ajuda a visualizar, de forma aproximada, como a ameixa seca se compara a outras frutas<\/b> bastante presentes na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como \u00e9 a compara\u00e7\u00e3o de fibras entre ameixa seca e outras frutas<\/h2>\n\n\n\n
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Ranking de Fibras: Frutas Selecionadas<\/h2>\n
Compare o teor de fibras por por\u00e7\u00e3o e otimize sua sa\u00fade digestiva<\/div>\n <\/div>\n\n
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Alimento<\/th>\n Por\u00e7\u00e3o Aproximada<\/th>\n Fibras (g) por por\u00e7\u00e3o<\/th>\n <\/tr>\n <\/thead>\n
Ameixa seca<\/td>\n 5 unidades (~ 40 g)<\/td>\n 3,5 g<\/td>\n <\/tr>\n
Pera com casca<\/td>\n 1 unidade m\u00e9dia (~ 160 g)<\/td>\n 3,1 g<\/td>\n <\/tr>\n
Ma\u00e7\u00e3 com casca<\/td>\n 1 unidade m\u00e9dia (~ 130 g)<\/td>\n 3,0 g<\/td>\n <\/tr>\n
Mam\u00e3o papaia<\/td>\n 1\/2 unidade m\u00e9dia (~ 170 g)<\/td>\n 2,3 g<\/td>\n <\/tr>\n
Laranja-pera<\/td>\n 1 unidade m\u00e9dia (~ 120 g)<\/td>\n 2,0 g<\/td>\n <\/tr>\n
Banana-prata<\/td>\n 1 unidade m\u00e9dia (~ 70 g)<\/td>\n 1,6 g<\/td>\n <\/tr>\n
Uva fresca<\/td>\n 1 cacho pequeno (~ 80 g)<\/td>\n 0,9 g<\/td>\n <\/tr>\n <\/tbody>\n <\/table>\n <\/div>\n\n
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\n Dica da Reda\u00e7\u00e3o: Note que o consumo da casca (como na pera e ma\u00e7\u00e3) \u00e9 fundamental para manter o alto teor de fibras.\n <\/p>\n <\/div>\n<\/div>\n\n\n\n

Percebe-se que a ameixa seca<\/b> oferece fibras em quantidade semelhante ou at\u00e9 superior a frutas bastante populares, mesmo em uma por\u00e7\u00e3o menor. Isso refor\u00e7a seu uso para quem quer aumentar a ingest\u00e3o de fibras<\/b> de forma pr\u00e1tica e sem mudan\u00e7as radicais na alimenta\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Como incluir a ameixa seca na alimenta\u00e7\u00e3o do dia a dia<\/h2>\n\n\n\n

Para aproveitar os benef\u00edcios, n\u00e3o \u00e9 preciso comer grandes quantidades de ameixa seca<\/b> de uma vez. Geralmente \u00e9 melhor come\u00e7ar com pequenas por\u00e7\u00f5es, observar como o corpo reage e aumentar aos poucos, especialmente se voc\u00ea ainda n\u00e3o tem o h\u00e1bito de consumir muitos alimentos ricos em fibras<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Uma forma simples de variar a rotina \u00e9 usar a ameixa seca em prepara\u00e7\u00f5es que voc\u00ea j\u00e1 consome. Veja algumas ideias de como inseri-la no dia a dia de um jeito pr\u00e1tico<\/b>:<\/p>\n\n\n\n