{"id":205406,"date":"2026-03-09T21:35:00","date_gmt":"2026-03-10T00:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=205406"},"modified":"2026-03-09T09:29:52","modified_gmt":"2026-03-09T12:29:52","slug":"a-vitamina-mais-importante-para-unhas-fracas-e-queda-de-cabelo-silenciosa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-vitamina-mais-importante-para-unhas-fracas-e-queda-de-cabelo-silenciosa\/","title":{"rendered":"A vitamina mais importante para unhas fracas e queda de cabelo silenciosa"},"content":{"rendered":"\n<p>A biotina, tamb\u00e9m conhecida como vitamina B7, desempenha papel essencial na produ\u00e7\u00e3o de&nbsp;<strong>queratina<\/strong>, principal prote\u00edna estrutural de cabelos e unhas. Sua defici\u00eancia, embora rara, pode causar enfraquecimento dos fios, maior quebra, unhas fr\u00e1geis e descama\u00e7\u00e3o em \u00e1reas como contorno dos olhos e da boca, afetando diretamente a apar\u00eancia e a prote\u00e7\u00e3o da pele.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a biotina influencia o crescimento capilar e a for\u00e7a das unhas?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos indicam que cerca de 38% das mulheres com queda de cabelo apresentam baixos n\u00edveis de biotina, refor\u00e7ando sua participa\u00e7\u00e3o no metabolismo das prote\u00ednas e na s\u00edntese de queratina. A revis\u00e3o \u201cA Review of the Use of Biotin for Hair Loss\u201d mostra que pacientes suplementados, especialmente os com defici\u00eancia comprovada, apresentaram melhora significativa na qualidade dos fios.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m de favorecer o crescimento saud\u00e1vel dos cabelos, a biotina auxilia na redu\u00e7\u00e3o de unhas quebradi\u00e7as e de pele ressecada, sinais comuns de insufici\u00eancia dessa vitamina. Em quadros de car\u00eancia, podem surgir queda acentuada dos fios, unhas que lascam facilmente e descama\u00e7\u00e3o em regi\u00f5es sens\u00edveis da pele.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor se a <strong>biotina<\/strong> realmente funciona para cabelos e unhas, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o dermatologista <strong>Dr. Paulo M\u00fcller<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica em seu canal no YouTube.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/YyvC-4gCFtM\" title=\"Biotina para Cabelos e Unhas Funciona? \u2013 Dr. Paulo M\u00fcller Dermatologista.\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos s\u00e3o ricos em biotina e como inclu\u00ed-los na alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada costuma fornecer as quantidades adequadas de biotina, tornando desnecess\u00e1ria a suplementa\u00e7\u00e3o na maioria das pessoas. Incluir fontes variadas dessa vitamina na rotina ajuda a manter cabelos, unhas e pele em bom estado, ao mesmo tempo em que contribui com outros nutrientes importantes.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, alguns alimentos que se destacam pelo teor de biotina e que podem ser facilmente combinados em refei\u00e7\u00f5es do dia a dia:<\/p>\n\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#fff7ed;\n    color:#b45309;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #fed7aa;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#fde7f3;\n    color:#c026d3;\n    border:1px solid #fecdd3;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83e\udd5a\u2728 Alimentos Ricos em Biotina<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Alimento<\/th>\n        <th>Benef\u00edcios nutricionais<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\"><span class=\"badge\">Ovo<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcios nutricionais\">A gema do ovo cozido \u00e9 uma das fontes mais concentradas de biotina.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\"><span class=\"badge\">F\u00edgado bovino<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcios nutricionais\">Al\u00e9m de biotina, fornece ferro e outras vitaminas do complexo B.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\"><span class=\"badge\">Amendoim, nozes e am\u00eandoas<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcios nutricionais\">Fontes de biotina e gorduras saud\u00e1veis ben\u00e9ficas ao cora\u00e7\u00e3o.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\"><span class=\"badge\">Batata-doce e espinafre<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcios nutricionais\">Op\u00e7\u00f5es vegetais ricas em biotina e fibras.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Variar as fontes de biotina na alimenta\u00e7\u00e3o ajuda a manter cabelos, pele e unhas mais saud\u00e1veis.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando considerar suplementa\u00e7\u00e3o de biotina e por que buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica\/<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora seja poss\u00edvel obter biotina pela dieta, a suplementa\u00e7\u00e3o pode ser necess\u00e1ria em casos de defici\u00eancia diagnosticada, problemas de absor\u00e7\u00e3o ou uso de certos medicamentos. As doses em suplementos variam de 30 a 5.000 microgramas, mas a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria geral \u00e9 de 30 microgramas para adultos, salvo indica\u00e7\u00e3o espec\u00edfica do profissional de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>A Food and Drug Administration (FDA) alerta que altas doses de biotina podem interferir em exames laboratoriais, especialmente de tireoide e marcadores card\u00edacos. Por isso, antes de iniciar suplementos, \u00e9 fundamental consultar um m\u00e9dico, dermatologista ou nutricionista, que poder\u00e1 investigar causas da queda de cabelo ou fragilidade das unhas e definir a melhor abordagem terap\u00eautica.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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