{"id":206730,"date":"2026-03-12T14:55:49","date_gmt":"2026-03-12T17:55:49","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=206730"},"modified":"2026-03-11T15:59:49","modified_gmt":"2026-03-11T18:59:49","slug":"a-fruta-verde-que-muita-gente-ignora-pode-ter-mais-vitamina-c-que-a-laranja-e-ajudar-na-imunidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-verde-que-muita-gente-ignora-pode-ter-mais-vitamina-c-que-a-laranja-e-ajudar-na-imunidade\/","title":{"rendered":"A fruta verde que muita gente ignora pode ter mais vitamina C que a laranja e ajudar na imunidade"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 reparou como o kiwi<\/b> aparece cada vez mais nas feiras e mercados, com aquele verde vibrante que chama aten\u00e7\u00e3o de longe? Em uma por\u00e7\u00e3o pequena, essa fruta<\/b> entrega muitos nutrientes e, aos poucos, vem ganhando espa\u00e7o nas mesas brasileiras. Ele \u00e9 famoso especialmente pela vitamina<\/b> C, que supera a de muitas frutas c\u00edtricas do dia a dia e costuma ser lembrado quando a ideia \u00e9 dar uma forcinha extra para a imunidade apenas ajustando a alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Kiwi tem mais vitamina C que a laranja?<\/h2>\n\n\n\n

O kiwi se destaca justamente por concentrar grandes quantidades desse nutriente. Em 100 gramas de kiwi<\/b>, a quantidade de vitamina C costuma ser maior do que na mesma por\u00e7\u00e3o de laranja ou lim\u00e3o, dois c\u00edtricos bem presentes na alimenta\u00e7\u00e3o dos brasileiros<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Uma unidade m\u00e9dia da fruta<\/b> pode chegar a cobrir, e at\u00e9 ultrapassar, a recomenda\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de vitamina C para um adulto saud\u00e1vel. Assim, em apenas uma por\u00e7\u00e3o<\/b>, \u00e9 poss\u00edvel atingir o necess\u00e1rio desse micronutriente, sem depender de sucos industrializados ou suplementos<\/b>, e ainda aproveitando o sabor fresco da fruta.<\/p>\n\n\n

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Para aproveitar melhor os benef\u00edcios do kiwi para o intestino, o ideal \u00e9 consumi-lo com regularidade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A folha verde que muita gente ignora na feira pode ajudar o intestino e ainda \u00e9 f\u00e1cil de plantar em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a vitamina C do kiwi atua no organismo?<\/h2>\n\n\n\n

A vitamina<\/b> C do kiwi ajuda a proteger as c\u00e9lulas contra os chamados radicais livres, mol\u00e9culas produzidas naturalmente pelo organismo. Esse efeito antioxidante<\/b> \u00e9 importante para a manuten\u00e7\u00e3o dos tecidos, forma\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e apoio em v\u00e1rias rea\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas do dia a dia, inclusive na recupera\u00e7\u00e3o<\/b> muscular ap\u00f3s exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n\n

Por isso, o kiwi n\u00e3o entra apenas na conversa de \u201crefor\u00e7ar a imunidade\u201d, mas tamb\u00e9m no cuidado geral com o corpo<\/b>. Pele, vasos sangu\u00edneos, recupera\u00e7\u00e3o ap\u00f3s exerc\u00edcios e at\u00e9 a sensa\u00e7\u00e3o de disposi\u00e7\u00e3o podem se beneficiar de uma boa ingest\u00e3o de vitamina C por meio de alimentos frescos<\/b>, principalmente quando associados a um padr\u00e3o alimentar equilibrado<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

De que forma o kiwi ajuda a proteger o sistema imunol\u00f3gico?<\/h2>\n\n\n\n

O sistema imunol\u00f3gico<\/b> precisa de v\u00e1rios nutrientes para funcionar bem, e a vitamina C \u00e9 um dos mais conhecidos. Consumir kiwi<\/b> com regularidade oferece um suporte extra \u00e0s c\u00e9lulas de defesa, que utilizam esse nutriente em diferentes etapas da resposta imune<\/b>. Se voc\u00ea gosta de ouvir especialistas, separamos esse v\u00eddeo do canal da Nutricionista Patricia Leite<\/a> mostrando mais detalhes dos benef\u00edcios do kiwi:<\/p>\n\n\n\n

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