{"id":207698,"date":"2026-03-13T17:15:00","date_gmt":"2026-03-13T20:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=207698"},"modified":"2026-03-12T21:25:00","modified_gmt":"2026-03-13T00:25:00","slug":"unhas-quebradicas-podem-revelar-sinais-de-falta-de-nutrientes","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/unhas-quebradicas-podem-revelar-sinais-de-falta-de-nutrientes\/","title":{"rendered":"Unhas quebradi\u00e7as podem revelar sinais de falta de nutrientes"},"content":{"rendered":"\n

Unhas quebradi\u00e7as e com linhas verticais n\u00e3o s\u00e3o apenas um inc\u00f4modo est\u00e9tico; elas podem refletir o estado interno do corpo humano. Nutrientes como ferro, zinco e biotina s\u00e3o fundamentais para a forma\u00e7\u00e3o da unha, e o bom funcionamento da tireoide e do f\u00edgado \u00e9 crucial para o crescimento saud\u00e1vel. Quando h\u00e1 algo fora de equil\u00edbrio, as unhas podem ser uma das primeiras estruturas a mostrar sinais de alerta.<\/p>\n\n\n\n

Como o metabolismo afeta a sa\u00fade das unhas?<\/h2>\n\n\n\n

O crescimento e a forma\u00e7\u00e3o das unhas est\u00e3o diretamente ligados \u00e0 produ\u00e7\u00e3o de queratina, uma prote\u00edna essencial. Essa produ\u00e7\u00e3o depende de nutrientes e horm\u00f4nios regulados pela tireoide, que controla a velocidade de renova\u00e7\u00e3o celular e pode deixar as unhas mais fr\u00e1geis quando funciona de forma reduzida.<\/p>\n\n\n\n

O f\u00edgado tamb\u00e9m desempenha um papel importante ao processar nutrientes vitais para a queratina, e qualquer altera\u00e7\u00e3o em sua fun\u00e7\u00e3o pode impactar a sa\u00fade e o ritmo de crescimento das unhas. Assim, dist\u00farbios metab\u00f3licos podem se refletir em altera\u00e7\u00f5es de textura, espessura e resist\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

O que significam as linhas nas unhas?<\/h2>\n\n\n\n

As unhas podem apresentar linhas verticais e horizontais, cada uma com causas e significados distintos. Linhas verticais podem sinalizar defici\u00eancia de nutrientes, como ferro ou zinco, ou at\u00e9 hipotireoidismo, especialmente quando surgem acompanhadas de ressecamento e maior quebra.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 as linhas horizontais, conhecidas como linhas de Beau, podem surgir devido a estresse f\u00edsico intenso, desnutri\u00e7\u00e3o ou febre alta. Al\u00e9m disso, unhas em formato c\u00f4ncavo ou muito p\u00e1lidas podem indicar condi\u00e7\u00f5es como anemia, problemas de circula\u00e7\u00e3o ou doen\u00e7as sist\u00eamicas que merecem investiga\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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Unhas Fr\u00e1geis – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ FotoPrivet<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Qual \u00e9 o papel da nutri\u00e7\u00e3o na resist\u00eancia das unhas?<\/h2>\n\n\n\n

A rela\u00e7\u00e3o entre nutri\u00e7\u00e3o inadequada e a sa\u00fade das unhas \u00e9 ampla e direta. Pesquisas revelam a import\u00e2ncia de uma dieta rica em minerais e nutrientes como ferro, zinco e biotina para manter a integridade, a espessura adequada e o crescimento normal das unhas.<\/p>\n\n\n\n

Defici\u00eancias nutricionais muitas vezes se traduzem em unhas fracas, com textura e cor alteradas, descama\u00e7\u00e3o e maior tend\u00eancia a quebras. Assim, uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada \u00e9 vital n\u00e3o apenas para a sa\u00fade geral, mas tamb\u00e9m para a est\u00e9tica e para a for\u00e7a das unhas ao longo do tempo.<\/p>\n\n\n\n

Quais pr\u00e1ticas ajudam a fortalecer as unhas internamente?<\/h2>\n\n\n\n

A sa\u00fade das unhas come\u00e7a de dentro para fora, combinando nutri\u00e7\u00e3o adequada e cuidados di\u00e1rios. Al\u00e9m da alimenta\u00e7\u00e3o, h\u00e1bitos como hidrata\u00e7\u00e3o frequente das m\u00e3os e prote\u00e7\u00e3o contra agentes qu\u00edmicos agressivos s\u00e3o essenciais para preservar a estrutura da queratina.<\/p>\n\n\n\n

Alguns alimentos e medidas simples do dia a dia podem contribuir significativamente para o fortalecimento das unhas:<\/p>\n\n\n\n