{"id":2094,"date":"2025-02-14T06:30:00","date_gmt":"2025-02-14T09:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=2094"},"modified":"2025-02-13T00:19:49","modified_gmt":"2025-02-13T03:19:49","slug":"dicas-para-se-manter-hidratado-durante-a-onda-de-calor","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/dicas-para-se-manter-hidratado-durante-a-onda-de-calor\/","title":{"rendered":"Dicas para se manter hidratado durante a onda de calor"},"content":{"rendered":"\n

Nos pr\u00f3ximos dias, diversas regi\u00f5es do Brasil <\/strong>enfrentar\u00e3o uma intensa onda de calor<\/a>, com a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica podendo atingir at\u00e9 70 \u00baC. Essa previs\u00e3o, baseada em dados do N\u00facleo de Climatologia Aplicada da Universidade de S\u00e3o Paulo (USP)<\/a><\/strong>, alerta para os riscos \u00e0 sa\u00fade, especialmente a desidrata\u00e7\u00e3o. O corpo humano, ao tentar regular sua temperatura interna atrav\u00e9s do suor, perde uma quantidade significativa de \u00e1gua, tornando a hidrata\u00e7\u00e3o essencial.<\/p>\n\n\n\n

De acordo com Cristiane Zambolim,<\/strong> cardiologista do Hospital Alem\u00e3o Oswaldo Cruz<\/strong>, os primeiros sinais de desidrata\u00e7\u00e3o incluem boca seca, aumento da frequ\u00eancia card\u00edaca, fadiga, sonol\u00eancia e confus\u00e3o mental. Esses sintomas indicam que o corpo j\u00e1 est\u00e1 em um estado cr\u00edtico de desidrata\u00e7\u00e3o, exigindo uma r\u00e1pida reposi\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos. A entrevista foi dada para o portal G1.<\/p>\n\n\n\n

Como manter-se hidratado em dias de calor extremo?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

A hidrata\u00e7\u00e3o deve ser priorizada com o consumo de \u00e1gua. Em condi\u00e7\u00f5es normais, a quantidade ideal de \u00e1gua \u00e9 calculada multiplicando o peso corporal por 35 ml. Por exemplo, uma pessoa de 60 kg deve ingerir pelo menos 2.100 ml de \u00e1gua diariamente. No entanto, em dias de calor extremo, essa quantidade deve ser aumentada.<\/p>\n\n\n\n

Em situa\u00e7\u00f5es onde a sensa\u00e7\u00e3o t\u00e9rmica ultrapassa os 40 \u00baC, \u00e9 recomendado consumir entre 2,5 a 3 litros de \u00e1gua por dia. Al\u00e9m da \u00e1gua, outras bebidas como ch\u00e1s, isot\u00f4nicos, sucos de frutas naturais e \u00e1gua de coco s\u00e3o alternativas eficazes para manter a hidrata\u00e7\u00e3o. Alimentos ricos em \u00e1gua, como melancia, morango, mel\u00e3o, abacaxi, manga, kiwi, al\u00e9m de verduras e legumes, tamb\u00e9m s\u00e3o aliados importantes.<\/p>\n\n\n\n

\"Dicas
Veja dicas de como se hidratar durante a onda de calor. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ AllaSerebrina<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais bebidas devem ser evitadas?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Embora algumas bebidas possam parecer refrescantes, como cerveja e caf\u00e9, elas devem ser evitadas em dias de calor intenso. O \u00e1lcool e a cafe\u00edna presentes nessas bebidas contribuem para a desidrata\u00e7\u00e3o. Bebidas alco\u00f3licas, energ\u00e9ticos e refrigerantes com cafe\u00edna exigem um consumo adicional de \u00e1gua para compensar seus efeitos desidratantes.<\/p>\n\n\n\n

Por exemplo, ap\u00f3s consumir um refrigerante com cafe\u00edna, \u00e9 necess\u00e1rio beber dois copos de \u00e1gua para neutralizar o efeito desidratante. Portanto, a escolha das bebidas durante uma onda de calor deve ser feita com cuidado para evitar complica\u00e7\u00f5es de sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n

Por que o calor extremo afeta mais os jovens?<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Curiosamente, o calor extremo pode ser mais perigoso para os jovens do que para os idosos. Isso ocorre porque os jovens tendem a se expor mais ao sol e a praticar atividades f\u00edsicas intensas, aumentando o risco de desidrata\u00e7\u00e3o e insola\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m disso, a percep\u00e7\u00e3o de invulnerabilidade pode levar os jovens a negligenciar os cuidados necess\u00e1rios em dias de calor intenso.<\/p>\n\n\n\n

Por outro lado, os idosos, embora mais vulner\u00e1veis a condi\u00e7\u00f5es extremas de temperatura, geralmente adotam medidas preventivas com mais frequ\u00eancia, como permanecer em ambientes climatizados e manter uma hidrata\u00e7\u00e3o adequada. Portanto, \u00e9 crucial que os jovens sejam conscientizados sobre os riscos do calor extremo e incentivados a adotar pr\u00e1ticas seguras.<\/p>\n\n\n\n

Medidas preventivas para enfrentar o calor<\/strong><\/h2>\n\n\n\n

Para minimizar os efeitos adversos do calor extremo, algumas medidas preventivas podem ser adotadas. \u00c9 importante evitar a exposi\u00e7\u00e3o direta ao sol durante as horas mais quentes do dia, preferindo locais sombreados ou climatizados. Vestir roupas leves e de cores claras tamb\u00e9m ajuda a manter a temperatura corporal.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, \u00e9 essencial manter uma hidrata\u00e7\u00e3o constante, mesmo sem sentir sede, e incluir alimentos ricos em \u00e1gua na dieta di\u00e1ria. Em casos de sintomas de desidrata\u00e7\u00e3o, como tontura ou fraqueza, \u00e9 fundamental buscar hidrata\u00e7\u00e3o imediata e, se necess\u00e1rio, assist\u00eancia m\u00e9dica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Fique hidratado e saud\u00e1vel durante a onda de calor com essas dicas! Descubra como se prevenir, quais bebidas devem ser evitadas e muito mais.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":2095,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"onda de calor","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Fique hidratado e saud\u00e1vel durante a onda de calor com essas dicas! 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