Caminhar \u00e9 uma das atividades f\u00edsicas mais acess\u00edveis e ben\u00e9ficas para a sa\u00fade cardiovascular. Contudo, muitos se questionam sobre a velocidade ideal para maximizar a redu\u00e7\u00e3o da gordura abdominal, especialmente aquela que reveste os \u00f3rg\u00e3os internos, conhecida como gordura visceral, que varia de acordo com idade, condicionamento f\u00edsico e metas pessoais.<\/p>\n\n\n\n
A gordura visceral, por sua natureza, se diferencia bastante da gordura subcut\u00e2nea que se encontra logo abaixo da pele. Ela se instala ao redor de \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado e p\u00e2ncreas e est\u00e1 ligada a maior risco de doen\u00e7as cardiovasculares, resist\u00eancia \u00e0 insulina e diabetes tipo 2.<\/p>\n\n\n\n
Estudos indicam que a caminhada em ritmo moderado, mantendo entre 60% e 75% da frequ\u00eancia card\u00edaca m\u00e1xima, \u00e9 ideal para estimular o corpo a utilizar a gordura como principal fonte de combust\u00edvel. Essa frequ\u00eancia pode ser estimada subtraindo-se a idade de 220 e calculando, a partir da\u00ed, a faixa de esfor\u00e7o adequada para queima de gordura.<\/p>\n\n\n\n
\u201cPara compreender melhor qual a frequ\u00eancia card\u00edaca ideal para o emagrecimento<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o(a) profissional de sa\u00fade<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no canal Sa\u00fade e Bem-Estar<\/strong>.\u201d<\/p>\n\n\n\n