{"id":212063,"date":"2026-03-20T20:25:00","date_gmt":"2026-03-20T23:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=212063"},"modified":"2026-03-20T10:32:32","modified_gmt":"2026-03-20T13:32:32","slug":"a-combinacao-alimentar-mais-poderosa-apos-os-60-que-controla-a-glicose-e-da-mais-disposicao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-combinacao-alimentar-mais-poderosa-apos-os-60-que-controla-a-glicose-e-da-mais-disposicao\/","title":{"rendered":"A combina\u00e7\u00e3o alimentar mais poderosa ap\u00f3s os 60 que controla a glicose e d\u00e1 mais disposi\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p>Ap\u00f3s os 60 anos, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta significativamente. Entender as mudan\u00e7as fisiol\u00f3gicas do envelhecimento ajuda a adotar estrat\u00e9gias alimentares que auxiliem no controle da glicose, reduzam a depend\u00eancia de medicamentos, previnam complica\u00e7\u00f5es e melhorem a qualidade de vida.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos ajudam a controlar a glicose?<\/h2>\n\n\n\n<p>Alguns alimentos regulam a libera\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facar no sangue, oferecendo energia de forma mais lenta e est\u00e1vel. Itens ricos em fibras, prote\u00ednas magras e gorduras saud\u00e1veis evitam picos glic\u00eamicos e s\u00e3o aliados na preven\u00e7\u00e3o e no controle do diabetes em idosos.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, veja exemplos de alimentos que podem ser inclu\u00eddos no dia a dia para favorecer o equil\u00edbrio da glicemia, sempre respeitando as orienta\u00e7\u00f5es do profissional de <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/remedios-caseiros-poderosos-que-protegem-o-figado-e-desintoxicam-o-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade <\/a>que acompanha o idoso:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#fff7ed;\n    color:#b45309;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #fed7aa;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#fde7f3;\n    color:#c026d3;\n    border:1px solid #fecdd3;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83e\udd57\u2728 Alimentos que Ajudam a Controlar a Glicemia<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Alimento<\/th>\n        <th>Benef\u00edcio<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\">Aveia<\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio\">Rica em fibras sol\u00faveis, ajuda a manter a glicemia mais est\u00e1vel ao longo do dia.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\">Leguminosas<\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio\">Feij\u00e3o, lentilha e gr\u00e3o-de-bico combinam prote\u00ednas e fibras que retardam a absor\u00e7\u00e3o da glicose.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\">Folhas verdes<\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio\">Espinafre e couve s\u00e3o nutritivos, pouco cal\u00f3ricos e t\u00eam baixo impacto glic\u00eamico.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\">Integrais<\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio\">Arroz integral e quinoa mant\u00eam o a\u00e7\u00facar mais est\u00e1vel em compara\u00e7\u00e3o aos refinados.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\">Oleaginosas<\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio\">Castanhas e nozes fornecem gorduras saud\u00e1veis que reduzem picos glic\u00eamicos.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Combinar esses alimentos nas refei\u00e7\u00f5es ajuda a evitar picos e quedas bruscas de a\u00e7\u00facar no sangue.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a import\u00e2ncia da fibra na dieta de diab\u00e9ticos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos mostram que dietas ricas em fibras ajudam na regula\u00e7\u00e3o da glicose, favorecem a sa\u00fade cardiovascular e contribuem para o controle do peso. Fibras sol\u00faveis e insol\u00faveis, presentes em alimentos naturais e integrais, tamb\u00e9m reduzem a velocidade de absor\u00e7\u00e3o dos carboidratos.<\/p>\n\n\n\n<p>A inclus\u00e3o regular de fibras est\u00e1 associada \u00e0 redu\u00e7\u00e3o de marcadores inflamat\u00f3rios e \u00e0 melhora da sa\u00fade metab\u00f3lica. Pessoas com diabetes costumam ter melhor controle do a\u00e7\u00facar ao incluir frutas com baga\u00e7o, vegetais, cereais integrais e leguminosas nas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor <strong>como o consumo de fibras pode ajudar no controle do diabetes<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o(a) <strong>profissional de sa\u00fade<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no canal <strong>Sa\u00fade e Bem-Estar<\/strong><\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/mWTFHt2_oDc\" title=\"Consumo de fibras para controlar o Diabetes\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como organizar a alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria de forma eficiente?<\/h2>\n\n\n\n<p>O planejamento das refei\u00e7\u00f5es impacta diretamente a estabilidade da glicose ao longo do dia. Estrat\u00e9gias como fracionar a alimenta\u00e7\u00e3o, priorizar vegetais e prote\u00ednas antes dos carboidratos e substituir gr\u00e3os refinados por integrais ajudam a evitar grandes oscila\u00e7\u00f5es glic\u00eamicas.<\/p>\n\n\n\n<p>Para facilitar o dia a dia, \u00e9 \u00fatil adotar rotinas simples e repet\u00edveis, ajustadas \u00e0 necessidade individual do idoso e \u00e0s recomenda\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#fff7ed;\n    color:#b45309;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #fed7aa;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#fde7f3;\n    color:#c026d3;\n    border:1px solid #fecdd3;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83c\udf7d\ufe0f\u2728 Estrat\u00e9gias para Controlar a Glicemia no Dia a Dia<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Estrat\u00e9gia<\/th>\n        <th>Orienta\u00e7\u00e3o<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Estrat\u00e9gia\">Fracionamento das refei\u00e7\u00f5es<\/td>\n        <td data-label=\"Orienta\u00e7\u00e3o\">Divida a alimenta\u00e7\u00e3o em cinco a seis pequenas refei\u00e7\u00f5es di\u00e1rias, evitando longos per\u00edodos em jejum.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Estrat\u00e9gia\">Escolha de carboidratos<\/td>\n        <td data-label=\"Orienta\u00e7\u00e3o\">Prefira gr\u00e3os integrais no lugar de refinados, sempre que poss\u00edvel.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Estrat\u00e9gia\">Bebidas<\/td>\n        <td data-label=\"Orienta\u00e7\u00e3o\">Evite bebidas doces, refrigerantes e sucos industrializados a\u00e7ucarados.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Estrat\u00e9gia\">Consumo de fibras<\/td>\n        <td data-label=\"Orienta\u00e7\u00e3o\">Inclua alimentos ricos em fibras em todas as refei\u00e7\u00f5es principais e lanches.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Pequenos ajustes na rotina alimentar ajudam a manter a glicemia mais est\u00e1vel ao longo do dia.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que \u00e9 essencial consultar um profissional de sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n<p>Embora a alimenta\u00e7\u00e3o seja fundamental na preven\u00e7\u00e3o e no controle do diabetes, o acompanhamento por profissionais de sa\u00fade \u00e9 indispens\u00e1vel. Exames peri\u00f3dicos permitem identificar altera\u00e7\u00f5es precoces na glicose, avaliar o risco de complica\u00e7\u00f5es e ajustar medica\u00e7\u00f5es, quando necess\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>M\u00e9dicos, nutricionistas e outros profissionais podem personalizar o plano alimentar, considerar outras doen\u00e7as presentes e orientar sobre atividade f\u00edsica segura. Um cuidado integrado, que una alimenta\u00e7\u00e3o consciente, acompanhamento m\u00e9dico e h\u00e1bitos saud\u00e1veis, favorece o bem-estar e a autonomia na terceira idade.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. Anna Lu\u00edsa\"\n          style=\"border-radius: 50%; width: 80px; height: 80px; object-fit: cover;\"\n        \/>\n        <span style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n          <span style=\"font-size: 18px; font-weight: 700; color: #2c3e50;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Ap\u00f3s os 60 anos, o risco de desenvolver diabetes tipo 2 aumenta significativamente. 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