{"id":212274,"date":"2026-03-21T18:25:00","date_gmt":"2026-03-21T21:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=212274"},"modified":"2026-03-20T16:24:05","modified_gmt":"2026-03-20T19:24:05","slug":"a-melhor-forma-de-aliviar-pernas-inquietas-e-dormir-melhor-durante-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-melhor-forma-de-aliviar-pernas-inquietas-e-dormir-melhor-durante-a-noite\/","title":{"rendered":"A melhor forma de aliviar pernas inquietas e dormir melhor durante a noite"},"content":{"rendered":"\n<p>Muitas pessoas experimentam uma sensa\u00e7\u00e3o intensa e quase incontrol\u00e1vel de movimentar as pernas ao se deitar. Este desconforto, frequentemente confundido com c\u00e2imbras ou cansa\u00e7o, pode indicar a&nbsp;<strong>s\u00edndrome das pernas inquietas<\/strong>, um dist\u00farbio que compromete a qualidade do sono e o bem-estar no dia seguinte.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que provoca a sensa\u00e7\u00e3o de pernas inquietas durante o sono<\/h2>\n\n\n\n<p>A s\u00edndrome das pernas inquietas \u00e9 um dist\u00farbio neurol\u00f3gico em que os sintomas surgem ou se agravam em momentos de repouso, especialmente ao deitar. As sensa\u00e7\u00f5es variam entre formigamento, queimor, coceira interna ou uma presen\u00e7a inc\u00f4moda, que s\u00f3 melhora ao movimentar ou levantar-se e caminhar.<\/p>\n\n\n\n<p>Ainda que as causas precisas n\u00e3o sejam completamente compreendidas, especialistas apontam altera\u00e7\u00f5es na forma como o c\u00e9rebro usa a dopamina e poss\u00edveis disfun\u00e7\u00f5es em vias nervosas. Defici\u00eancia de ferro, mesmo sem anemia, e algumas doen\u00e7as cr\u00f4nicas tamb\u00e9m est\u00e3o entre os principais fatores envolvidos nesta condi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/qJ5GVjsEenw\" title=\"S\u00edndrome das pernas inquietas \u00e9 sinal de ansiedade?\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Principais fatores que aumentam o risco da s\u00edndrome<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas condi\u00e7\u00f5es de <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/remedios-caseiros-poderosos-que-protegem-o-figado-e-desintoxicam-o-corpo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a>, fases da vida e uso de certos medicamentos podem tornar a s\u00edndrome das pernas inquietas mais prov\u00e1vel ou mais intensa. A seguir, est\u00e3o listados fatores que costumam estar associados ao surgimento ou piora dos sintomas:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#fff7fb 0%,#f6f2ff 100%);\n    border: 1px solid #f7d4ea;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(236,72,153,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#9d174d;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #f7d4ea;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#fde7f3 0%,#f8e9ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#7a1e63;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #f7d4ea;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#fffaff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#fff7ed;\n    color:#b45309;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #fed7aa;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#fde7f3;\n    color:#c026d3;\n    border:1px solid #fecdd3;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #f7d4ea;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#7a1e63;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83e\uddb5\u2728 Fatores Associados \u00e0 S\u00edndrome das Pernas Inquietas<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Fator<\/th>\n        <th>Descri\u00e7\u00e3o<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Defici\u00eancia de ferro<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">N\u00edveis baixos de ferro, mesmo sem anemia, podem desregular o funcionamento dos nervos e favorecer os sintomas.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Gravidez<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">No \u00faltimo trimestre, altera\u00e7\u00f5es hormonais e maior demanda de ferro intensificam o quadro, geralmente de forma tempor\u00e1ria.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Doen\u00e7a renal<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">Doen\u00e7as renais cr\u00f4nicas descontrolam o equil\u00edbrio mineral do corpo, afetando o sistema nervoso e aumentando o risco.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Medicamentos<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">Certos antidepressivos, antial\u00e9rgicos e rem\u00e9dios que atuam no sistema nervoso central podem desencadear ou agravar os sintomas.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Gen\u00e9tica<\/td>\n        <td data-label=\"Descri\u00e7\u00e3o\">O componente gen\u00e9tico \u00e9 importante, e o risco aumenta quando h\u00e1 hist\u00f3rico de s\u00edndrome das pernas inquietas na fam\u00edlia.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Identificar esses fatores pode ajudar no diagn\u00f3stico e no manejo adequado dos sintomas.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Medidas simples para aliviar o desconforto na hora de dormir<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m dos tratamentos m\u00e9dicos, algumas adapta\u00e7\u00f5es na rotina ajudam a minimizar a frequ\u00eancia e intensidade das crises. H\u00e1bitos de sono mais regulares e cuidados com est\u00edmulos noturnos podem reduzir o desconforto e facilitar o in\u00edcio do sono.<\/p>\n\n\n\n<p>Pr\u00e1ticas como evitar cafe\u00edna, \u00e1lcool e cigarro \u00e0 noite, realizar exerc\u00edcios moderados ao longo do dia e aplicar compressas mornas ou massagens nas pernas s\u00e3o frequentemente recomendadas. T\u00e9cnicas de relaxamento, alongamentos leves e um ambiente de quarto silencioso e escuro tamb\u00e9m podem contribuir para noites mais tranquilas.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sindrome-das-Pernas-Inquietas_1760141292229-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-117416\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sindrome-das-Pernas-Inquietas_1760141292229-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sindrome-das-Pernas-Inquietas_1760141292229-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sindrome-das-Pernas-Inquietas_1760141292229-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sindrome-das-Pernas-Inquietas_1760141292229-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sindrome-das-Pernas-Inquietas_1760141292229-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/10\/Sindrome-das-Pernas-Inquietas_1760141292229.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">S\u00edndrome das Pernas Inquietas &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Sasha.Al<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 importante consultar um m\u00e9dico<\/h2>\n\n\n\n<p>Se a sensa\u00e7\u00e3o de pernas inquietas ocorre mais de duas vezes por semana, prejudica o sono ou provoca cansa\u00e7o intenso durante o dia, \u00e9 essencial buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica. O cl\u00ednico geral ou um especialista em sono poder\u00e1 investigar causas associadas e excluir outras doen\u00e7as que provocam sintomas semelhantes.<\/p>\n\n\n\n<p>Exames para verificar n\u00edveis de ferro, fun\u00e7\u00e3o renal e avalia\u00e7\u00e3o de medicamentos em uso costumam fazer parte da investiga\u00e7\u00e3o. O tratamento pode incluir suplementa\u00e7\u00e3o de ferro, ajustes de rem\u00e9dios em uso e, em alguns casos, medica\u00e7\u00f5es espec\u00edficas, promovendo al\u00edvio dos sintomas e melhor qualidade de sono.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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