{"id":218882,"date":"2026-04-03T07:45:00","date_gmt":"2026-04-03T10:45:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=218882"},"modified":"2026-04-02T10:57:18","modified_gmt":"2026-04-02T13:57:18","slug":"o-motivo-do-inchaco-ao-acordar-que-pode-nao-estar-nos-rins","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-motivo-do-inchaco-ao-acordar-que-pode-nao-estar-nos-rins\/","title":{"rendered":"O motivo do incha\u00e7o ao acordar que pode n\u00e3o estar nos rins"},"content":{"rendered":"\n<p>O incha\u00e7o ao acordar nem sempre est\u00e1 relacionado a problemas renais. Embora os rins ajudem a regular os l\u00edquidos, o ac\u00famulo noturno tamb\u00e9m \u00e9 influenciado por tempo sentado, excesso de sal, postura e qualidade do sono, que afetam a circula\u00e7\u00e3o e a distribui\u00e7\u00e3o dos fluidos pelo corpo.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a melhor posi\u00e7\u00e3o para dormir e reduzir o incha\u00e7o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para minimizar o incha\u00e7o, recomenda-se dormir de barriga para cima ou de lado, com um travesseiro sob os p\u00e9s. Essa posi\u00e7\u00e3o facilita o retorno do l\u00edquido acumulado nas pernas, tornozelos e p\u00e9s, ajudando na redu\u00e7\u00e3o do edema matinal.<\/p>\n\n\n\n<p>Estudos, como os publicados no\u00a0<em><a href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/18802248\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Journal of Orthopaedic &amp; Sports Physical Therapy<\/a><\/em>, mostram que elevar as pernas pode reduzir significativamente o volume de edema. Em pessoas com insufici\u00eancia venosa ou que passam muitas horas em p\u00e9, essa estrat\u00e9gia \u00e9 ainda mais importante para aliviar o desconforto di\u00e1rio.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor <strong>qual \u00e9 a posi\u00e7\u00e3o correta para dormir<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o(a) <strong>profissional de sa\u00fade<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no canal <strong>do YouTube<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"478\" height=\"849\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/Jvs_IW6F-AQ\" title=\"QUAL A POSI\u00c7\u00c3O CERTA PARA DORMIR?\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais fatores podem aumentar o incha\u00e7o pela manh\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m da postura inadequada ao dormir, alguns h\u00e1bitos noturnos podem intensificar a sensa\u00e7\u00e3o de incha\u00e7o ao acordar. A seguir, veja exemplos de comportamentos comuns que favorecem a reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos e pioram o edema matinal.<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#eff6ff 0%,#eef2ff 100%);\n    border: 1px solid #bfdbfe;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(59,130,246,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#1e3a8a;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #bfdbfe;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#dbeafe 0%,#e0e7ff 100%);\n    padding:12px;\n    color:#1e40af;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #bfdbfe;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #bfdbfe;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#f8fbff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#eff6ff;\n    color:#1d4ed8;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #bfdbfe;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#dbeafe;\n    color:#1d4ed8;\n    border:1px solid #bfdbfe;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #bfdbfe;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#1e40af;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83c\udf19\ud83d\udc99 H\u00e1bitos Noturnos que Aumentam o Incha\u00e7o<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Fator<\/th>\n        <th>Impacto<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Excesso de sal<\/td>\n        <td data-label=\"Impacto\">Jantares com alimentos ultraprocessados favorecem reten\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Consumo de \u00e1lcool \u00e0 noite<\/td>\n        <td data-label=\"Impacto\">Pode levar \u00e0 desidrata\u00e7\u00e3o e contribuir para o incha\u00e7o.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Fator\">Ficar muito tempo parado<\/td>\n        <td data-label=\"Impacto\">Permanecer sentado ou em p\u00e9 por longas horas sem pausas prejudica a circula\u00e7\u00e3o.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Pequenas mudan\u00e7as na rotina noturna ajudam a reduzir o incha\u00e7o no dia seguinte.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando o incha\u00e7o merece mais aten\u00e7\u00e3o m\u00e9dica?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem sempre o incha\u00e7o \u00e9 um sinal benigno e, em algumas situa\u00e7\u00f5es, pode indicar problemas card\u00edacos, renais, hormonais ou circulat\u00f3rios. Se o edema for frequente, doloroso, assim\u00e9trico ou vier acompanhado de sintomas sist\u00eamicos, a avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica \u00e9 fundamental.<\/p>\n\n\n\n<ol class=\"wp-block-list\">\n<li>Incha\u00e7o que se mant\u00e9m ou agrava rapidamente.<\/li>\n\n\n\n<li>Dificuldade respirat\u00f3ria ou desconforto noturno.<\/li>\n\n\n\n<li>Altera\u00e7\u00f5es na urina, como espumosidade ou colora\u00e7\u00e3o diferente.<\/li>\n<\/ol>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o estilo de vida pode auxiliar na redu\u00e7\u00e3o de l\u00edquidos?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para reduzir edemas de forma global, \u00e9 importante associar boa postura ao dormir com h\u00e1bitos que favore\u00e7am o equil\u00edbrio h\u00eddrico e a circula\u00e7\u00e3o. Pr\u00e1ticas como caminhar regularmente, evitar roupas muito apertadas e n\u00e3o permanecer longos per\u00edodos im\u00f3vel tamb\u00e9m contribuem para menos <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-semente-poderosa-que-reduz-colesterol-e-protege-o-coracao-de-forma-natural\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">incha\u00e7o<\/a>.<\/p>\n\n\n\n<p>Reduzir o consumo de sal, manter hidrata\u00e7\u00e3o adequada e evitar refei\u00e7\u00f5es pesadas \u00e0 noite s\u00e3o medidas simples e eficazes. A combina\u00e7\u00e3o de cuidados di\u00e1rios, observa\u00e7\u00e3o dos sinais do corpo e acompanhamento profissional, quando necess\u00e1rio, melhora o bem-estar geral e a sensa\u00e7\u00e3o de leveza ao acordar.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. Anna Lu\u00edsa\"\n          style=\"border-radius: 50%; width: 80px; height: 80px; object-fit: cover;\"\n        \/>\n        <span style=\"display: flex; flex-direction: column;\">\n          <span style=\"font-size: 18px; font-weight: 700; color: #2c3e50;\">Dra. Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O incha\u00e7o ao acordar nem sempre est\u00e1 relacionado a problemas renais. 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