{"id":221332,"date":"2026-04-08T11:05:00","date_gmt":"2026-04-08T14:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=221332"},"modified":"2026-04-07T11:46:39","modified_gmt":"2026-04-07T14:46:39","slug":"a-dor-no-calcanhar-ao-acordar-pode-indicar-fascite-plantar-e-piorar-ao-longo-do-dia","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-dor-no-calcanhar-ao-acordar-pode-indicar-fascite-plantar-e-piorar-ao-longo-do-dia\/","title":{"rendered":"A dor no calcanhar ao acordar pode indicar fascite plantar e piorar ao longo do dia"},"content":{"rendered":"\n<p>A <strong>Fascite Plantar <\/strong>\u00e9 um problema comum que causa dor na sola do p\u00e9, particularmente pr\u00f3xima ao calcanhar. Este dist\u00farbio ocorre quando a f\u00e1scia plantar, uma faixa de tecido que suporta o arco do p\u00e9, fica inflamada, gerando dor intensa, sobretudo nos primeiros passos da manh\u00e3, quando a tens\u00e3o acumulada durante o sono se manifesta.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a f\u00e1scia plantar inflama?<\/h2>\n\n\n\n<p>Existem diversas causas para a inflama\u00e7\u00e3o desta estrutura vital para os p\u00e9s. Uma delas \u00e9 o esfor\u00e7o repetitivo em atividades f\u00edsicas, como correr ou caminhar em superf\u00edcies duras, o que sobrecarrega continuamente o tecido.<\/p>\n\n\n\n<p>Al\u00e9m disso, caracter\u00edsticas como p\u00e9s planos ou arcos muito altos podem predispor uma pessoa a este tipo de les\u00e3o. O uso de cal\u00e7ados inadequados, sem suporte ao arco e sem amortecimento, tamb\u00e9m contribui significativamente para o problema.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como identificar a fascite plantar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os sintomas mais comuns incluem dor afiada na base do calcanhar, que geralmente piora ap\u00f3s per\u00edodos de repouso, especialmente ao acordar. Em muitos casos, a dor pode diminuir com a movimenta\u00e7\u00e3o, mas tende a retornar ap\u00f3s longos per\u00edodos em p\u00e9.<\/p>\n\n\n\n<p>Outro sinal frequente \u00e9 o desconforto ao pressionar a f\u00e1scia plantar, que pode estar sens\u00edvel ao toque. Ao detectar esses sinais, \u00e9 importante buscar orienta\u00e7\u00e3o m\u00e9dica para confirma\u00e7\u00e3o diagn\u00f3stica e in\u00edcio do tratamento adequado.<\/p>\n\n\n\n<p>Para compreender melhor <strong>como tratar a fascite plantar e aliviar a dor na sola do p\u00e9<\/strong>, assista ao v\u00eddeo a seguir, no qual o(a) <strong>profissional de sa\u00fade<\/strong> explica o assunto de forma clara e did\u00e1tica no canal <strong>do YouTube<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n<iframe loading=\"lazy\" width=\"1396\" height=\"785\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/d15QFFz4DNk\" title=\"Fascite plantar: como tratar dor na sola do p\u00e9\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como prevenir e tratar a fascite plantar?<\/h2>\n\n\n\n<p>Para prevenir a fascite plantar, recomenda-se o uso de cal\u00e7ados que ofere\u00e7am bom suporte ao arco dos p\u00e9s e adequado amortecimento. Alongar regularmente os p\u00e9s e a panturrilha ajuda a manter m\u00fasculos e tecidos em equil\u00edbrio e reduz a tens\u00e3o na f\u00e1scia.<\/p>\n\n\n\n<p>Nos casos j\u00e1 diagnosticados, o tratamento pode incluir aplica\u00e7\u00e3o de gelo, uso de palmilhas ortop\u00e9dicas e sess\u00f5es de fisioterapia para aliviar a dor e fortalecer o p\u00e9. Em situa\u00e7\u00f5es persistentes, o profissional de <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-efeito-surpreendente-que-o-vinho-tinto-faz-no-intestino-e-na-saude-cardiovascular\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade <\/a>pode indicar outras abordagens, como mudan\u00e7as na rotina de exerc\u00edcios.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-nos-pes_1755988668152-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-91911\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-nos-pes_1755988668152-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-nos-pes_1755988668152-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-nos-pes_1755988668152-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-nos-pes_1755988668152-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-nos-pes_1755988668152-1140x642.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dor-nos-pes_1755988668152.jpg 1279w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Fascite Plantar &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ spukkato<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 o papel dos exerc\u00edcios de alongamento na fascite plantar<\/h2>\n\n\n\n<p>Diversos estudos apontam que o alongamento espec\u00edfico para a f\u00e1scia plantar pode diminuir a dor e melhorar a flexibilidade do p\u00e9. Pacientes que adotam esses exerc\u00edcios tendem a sentir menos dor ao acordar e relatam maior mobilidade ao longo do dia.<\/p>\n\n\n\n<p>A seguir, alguns exemplos de cuidados e exerc\u00edcios que costumam ser recomendados por profissionais de sa\u00fade:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#eff6ff 0%,#e0f2fe 100%);\n    border: 1px solid #93c5fd;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(59,130,246,.15);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex; \n    align-items:center; \n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem; \n    font-weight:900; \n    color:#1d4ed8;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #93c5fd;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#dbeafe 0%,#e0f2fe 100%);\n    padding:12px;\n    color:#1e3a8a;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #93c5fd;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#374151;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #93c5fd;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#f8fbff;\n  }\n\n  .price{\n    display:inline-flex;\n    align-items:center;\n    background:#eff6ff;\n    color:#1d4ed8;\n    padding:6px 10px;\n    border-radius:10px;\n    border:1px solid #bfdbfe;\n    font-weight:700;\n    white-space:nowrap;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#dbeafe;\n    color:#1d4ed8;\n    border:1px solid #93c5fd;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block; \n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #93c5fd;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#1e3a8a;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83d\udc99\ud83e\uddb6 Cuidados e Alongamentos para os P\u00e9s<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Recomenda\u00e7\u00f5es<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Recomenda\u00e7\u00f5es\">Alongamento da panturrilha e da f\u00e1scia plantar antes de levantar da cama.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Recomenda\u00e7\u00f5es\">Uso de uma bola ou rolo sob a planta do p\u00e9 para massagear e aliviar a tens\u00e3o.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Recomenda\u00e7\u00f5es\">Alongamentos frequentes ao longo do dia, principalmente ap\u00f3s longos per\u00edodos em p\u00e9.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Recomenda\u00e7\u00f5es\">Orienta\u00e7\u00e3o fisioterap\u00eautica para corrigir postura e padr\u00e3o de pisada.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#6b7280; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Pequenos cuidados di\u00e1rios podem aliviar dores e prevenir problemas nos p\u00e9s.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<p>\u00c9 aconselh\u00e1vel que as pessoas com sintomas persistentes procurem um profissional de sa\u00fade para uma avalia\u00e7\u00e3o detalhada. Com o tratamento adequado, \u00e9 poss\u00edvel minimizar os sintomas e prevenir o retorno da fascite plantar, permitindo participa\u00e7\u00e3o mais confort\u00e1vel nas atividades di\u00e1rias.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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