{"id":229054,"date":"2026-04-22T12:25:00","date_gmt":"2026-04-22T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=229054"},"modified":"2026-04-21T17:20:10","modified_gmt":"2026-04-21T20:20:10","slug":"para-pessoas-com-mais-de-65-anos-estudo-diz-que-nao-praticar-exercicios-fisicos-pode-aumentar-o-risco-de-declinio-cognitivo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/para-pessoas-com-mais-de-65-anos-estudo-diz-que-nao-praticar-exercicios-fisicos-pode-aumentar-o-risco-de-declinio-cognitivo\/","title":{"rendered":"Para pessoas com mais de 65 anos, estudo diz que n\u00e3o praticar exerc\u00edcios f\u00edsicos pode aumentar o risco de decl\u00ednio cognitivo"},"content":{"rendered":"\n

Manter o corpo em movimento depois dos 65 anos vai muito al\u00e9m da est\u00e9tica ou da disposi\u00e7\u00e3o f\u00edsica. Estudos recentes mostram que ap\u00f3s 65 sem exerc\u00edcio risco cognitivo<\/strong> aumenta de forma significativa, acelerando a perda de mem\u00f3ria e abrindo caminho para quadros de dem\u00eancia. A boa not\u00edcia \u00e9 que pequenas mudan\u00e7as na rotina j\u00e1 s\u00e3o suficientes para proteger o c\u00e9rebro.<\/p>\n\n\n\n

O que os estudos mais recentes dizem sobre exerc\u00edcio e cogni\u00e7\u00e3o em idosos?<\/h2>\n\n\n\n

Uma pesquisa publicada na Nature Medicine<\/strong> acompanhou quase 300 pessoas com Alzheimer pr\u00e9-cl\u00ednico por 14 anos e descobriu que a atividade f\u00edsica pode atrasar o aparecimento dos sintomas em at\u00e9 sete anos<\/strong> em pessoas com alto risco gen\u00e9tico. Idosos que caminham menos de 3000 passos por dia apresentam decl\u00ednio cognitivo mais r\u00e1pido do que aqueles que se mant\u00eam ativos.<\/p>\n\n\n\n

Outro estudo, realizado pela USP<\/strong> com 45 pessoas entre 60 e 65 anos, mostrou que idosos ativos tinham maior volume cerebral em 48 das 71 \u00e1reas analisadas<\/strong>, incluindo o lobo frontal, respons\u00e1vel pelo planejamento e pela emo\u00e7\u00e3o. A diferen\u00e7a de volume nessa regi\u00e3o foi de aproximadamente 8%<\/strong> em compara\u00e7\u00e3o aos sedent\u00e1rios.<\/p>\n\n\n

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\"Ap\u00f3s
Ap\u00f3s 65 sem exerc\u00edcio risco cognitivo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que a falta de exerc\u00edcio f\u00edsico afeta diretamente o c\u00e9rebro?<\/h2>\n\n\n\n

Quando o corpo fica parado por longos per\u00edodos, o fluxo sangu\u00edneo cerebral diminui e a produ\u00e7\u00e3o de subst\u00e2ncias que protegem os neur\u00f4nios tamb\u00e9m cai. O exerc\u00edcio regular estimula a libera\u00e7\u00e3o de fatores neurotr\u00f3ficos<\/strong>, prote\u00ednas que agem como fertilizantes para as c\u00e9lulas cerebrais, promovendo a neuroplasticidade<\/strong> e a forma\u00e7\u00e3o de novas conex\u00f5es entre os neur\u00f4nios.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a atividade f\u00edsica melhora a oxigena\u00e7\u00e3o do c\u00e9rebro e reduz processos inflamat\u00f3rios que danificam os vasos sangu\u00edneos e os tecidos cerebrais. O decl\u00ednio cognitivo<\/a> associado \u00e0 inatividade n\u00e3o acontece de um dia para o outro, mas se acumula silenciosamente ao longo dos anos, tornando-se mais evidente ap\u00f3s os 65 anos.<\/p>\n\n\n\n

Quanto de exerc\u00edcio \u00e9 necess\u00e1rio para proteger a cogni\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A Organiza\u00e7\u00e3o Mundial da Sa\u00fade (OMS)<\/strong> recomenda que idosos pratiquem entre 150 e 300 minutos semanais<\/strong> de atividade aer\u00f3bica moderada, como caminhada r\u00e1pida, nata\u00e7\u00e3o ou dan\u00e7a. Isso equivale a cerca de 30 minutos por dia, cinco vezes por semana<\/strong>, uma meta considerada acess\u00edvel para a maioria das pessoas.<\/p>\n\n\n\n

Um estudo com 3.583 idosos chineses <\/a>mostrou que a atividade f\u00edsica de intensidade moderada reduziu o risco de comprometimento cognitivo em 30,7%<\/strong>. Curiosamente, a pesquisa tamb\u00e9m revelou que a intensidade muito alta n\u00e3o trouxe benef\u00edcios adicionais significativos, sugerindo que o equil\u00edbrio \u00e9 mais importante do que o exagero.<\/p>\n\n\n\n

Confira as recomenda\u00e7\u00f5es da OMS para idosos:<\/p>\n\n\n\n