A sa\u00fade das unhas desperta interesse por sua capacidade de refletir o estado geral do organismo. Unhas fr\u00e1geis, quebradi\u00e7as ou manchadas podem indicar n\u00e3o apenas problemas superficiais, mas tamb\u00e9m defici\u00eancias nutricionais internas e altera\u00e7\u00f5es de h\u00e1bitos, funcionando como uma verdadeira janela para compreender melhor a sa\u00fade e o estilo de vida de uma pessoa.<\/p>\n\n\n\n
O enfraquecimento das unhas n\u00e3o ocorre exclusivamente pela falta de cuidados est\u00e9ticos. A estrutura das unhas \u00e9 constitu\u00edda essencialmente de queratina, uma prote\u00edna que necessita de diversos nutrientes para ser adequadamente sintetizada.<\/p>\n\n\n\n
Quando h\u00e1 defici\u00eancia alimentar de elementos como vitaminas, minerais e amino\u00e1cidos, a forma\u00e7\u00e3o de queratina \u00e9 comprometida, o que leva a unhas mais finas e propensas a fissuras. Exposi\u00e7\u00f5es qu\u00edmicas frequentes e microtraumas tamb\u00e9m agravam esse quadro.<\/p>\n\n\n\n
Distintos nutrientes desempenham pap\u00e9is espec\u00edficos na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade <\/a>das unhas. A\u00a0biotina<\/strong>\u00a0participa do metabolismo que forma a queratina, enquanto as\u00a0prote\u00ednas<\/strong>\u00a0fornecem amino\u00e1cidos essenciais, e\u00a0minerais<\/strong>\u00a0como\u00a0ferro<\/strong>\u00a0e\u00a0zinco<\/strong>\u00a0apoiam o transporte de oxig\u00eanio e a renova\u00e7\u00e3o celular.<\/p>\n\n\n\n A seguir, veja exemplos de alimentos que podem contribuir para a ingest\u00e3o adequada desses nutrientes no dia a dia, ajudando na resist\u00eancia e no crescimento saud\u00e1vel das unhas:<\/p>\n\n\n\n