{"id":233313,"date":"2026-04-29T12:25:00","date_gmt":"2026-04-29T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=233313"},"modified":"2026-04-28T13:35:39","modified_gmt":"2026-04-28T16:35:39","slug":"por-que-acordar-varias-vezes-para-urinar-prejudica-o-descanso-e-que-habitos-ajudam-a-diminuir-esse-problema-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/por-que-acordar-varias-vezes-para-urinar-prejudica-o-descanso-e-que-habitos-ajudam-a-diminuir-esse-problema-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Por que acordar v\u00e1rias vezes para urinar prejudica o descanso e que h\u00e1bitos ajudam a diminuir esse problema, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n

Acordar uma vez ou outra para urinar pode parecer normal, mas quando o rel\u00f3gio marca acordar v\u00e1rias vezes para urinar<\/strong> todas as noites, o corpo n\u00e3o est\u00e1 apenas perdendo minutos de sono, est\u00e1 perdendo o descanso verdadeiro. A noct\u00faria<\/strong>, termo m\u00e9dico para esse fen\u00f4meno, fragmenta o sono de um jeito que nem sempre se repara no dia seguinte, mas que cobra um pre\u00e7o alto em concentra\u00e7\u00e3o e disposi\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a noct\u00faria e por que ela vai al\u00e9m de simplesmente beber \u00e1gua antes de dormir?<\/h2>\n\n\n\n

A noct\u00faria<\/strong> \u00e9 definida como a necessidade de acordar durante a noite para urinar, sendo que cada epis\u00f3dio \u00e9 precedido e seguido por um per\u00edodo de sono. A primeira mic\u00e7\u00e3o da manh\u00e3 n\u00e3o conta como noct\u00faria, e urinar sem acordar (enurese noturna) \u00e9 outra condi\u00e7\u00e3o, diferente do que se est\u00e1 discutindo aqui.<\/p>\n\n\n\n

Embora a ingest\u00e3o excessiva de l\u00edquidos \u00e0 noite seja um fator, a noct\u00faria tem causas diversas, como poli\u00faria noturna<\/strong> (produ\u00e7\u00e3o exagerada de urina durante o sono), capacidade reduzida da bexiga<\/strong>, dist\u00farbios do sono como a apneia obstrutiva e at\u00e9 condi\u00e7\u00f5es metab\u00f3licas. Ela n\u00e3o \u00e9 apenas um inc\u00f4modo \u2014 \u00e9 um sinal de que algo na fisiologia noturna est\u00e1 desregulado.<\/p>\n\n\n

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Como a noct\u00faria fragmenta o sono e afeta o descanso, al\u00e9m de ensinar h\u00e1bitos pr\u00e1ticos baseados em evid\u00eancias para reduzir os despertares noturnos.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que acordar v\u00e1rias vezes para urinar fragmenta o descanso de forma t\u00e3o intensa?<\/h2>\n\n\n\n

O sono n\u00e3o \u00e9 uma chave que se liga e desliga. Ele funciona em ciclos de aproximadamente 90 minutos<\/strong>, alternando entre fases leves, profundas e o sono REM. Cada vez que a bexiga for\u00e7a um despertar, o ciclo \u00e9 interrompido e, ao voltar para a cama, o corpo recome\u00e7a do zero, muitas vezes sem conseguir retomar o sono profundo<\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Uma meta\u2011an\u00e1lise publicada na National Library of Medicine<\/strong><\/a> mostrou que pacientes com noct\u00faria apresentam escores de qualidade de sono significativamente piores quando comparados a grupos controle, com uma diferen\u00e7a m\u00e9dia padronizada de 1,01 ponto. Outro dado forte: a chance de ter sono de m\u00e1 qualidade \u00e9 tr\u00eas vezes maior entre quem sofre com o problema, o que comprova que quantidade de horas na cama n\u00e3o \u00e9 a mesma coisa que descanso reparador.<\/p>\n\n\n\n

Como a priva\u00e7\u00e3o de sono causada pela noct\u00faria afeta a concentra\u00e7\u00e3o e o desempenho durante o dia?<\/h2>\n\n\n\n

A fragmenta\u00e7\u00e3o do sono provoca priva\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica<\/strong>, e o c\u00e9rebro \u00e9 o primeiro a sentir. Segundo um artigo do StatPearls<\/strong>, a noct\u00faria leva \u00e0 exaust\u00e3o, altera\u00e7\u00f5es de humor, sonol\u00eancia diurna, fadiga e preju\u00edzo na aten\u00e7\u00e3o e na produtividade. A capacidade de concentra\u00e7\u00e3o despenca porque o c\u00f3rtex pr\u00e9\u2011frontal, respons\u00e1vel pelo foco, depende de sono profundo para funcionar bem.<\/p>\n\n\n\n

Um documento da Associa\u00e7\u00e3o Portuguesa de Urologia<\/strong> <\/a>refor\u00e7a que a interrup\u00e7\u00e3o sistem\u00e1tica do sono causada pela noct\u00faria est\u00e1 associada a perda de concentra\u00e7\u00e3o, baixo desempenho no trabalho e maior risco de acidentes. Em idosos, o perigo \u00e9 ainda maior: cerca de 25% das quedas noturnas est\u00e3o diretamente relacionadas \u00e0s idas ao banheiro, e pacientes com dois ou mais epis\u00f3dios por noite t\u00eam o dobro do risco de fraturas.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o perfil do Dr. L\u00e9o Cortez<\/strong>, com mais de 2 mil seguidores, fala um pouco sobre o assunto:<\/p>\n\n\n\n

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Um post compartilhado por Dr. L\u00e9o Cortez | Neurologista (@drleocortez)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n