{"id":240831,"date":"2026-05-13T12:25:00","date_gmt":"2026-05-13T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=240831"},"modified":"2026-05-12T15:46:54","modified_gmt":"2026-05-12T18:46:54","slug":"um-exercicio-para-melhorar-o-equilibrio-esta-ganhando-destaque-entre-pessoas-com-mais-de-60-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/um-exercicio-para-melhorar-o-equilibrio-esta-ganhando-destaque-entre-pessoas-com-mais-de-60-anos\/","title":{"rendered":"Um exerc\u00edcio para melhorar o equil\u00edbrio est\u00e1 ganhando destaque entre pessoas com mais de 60 anos"},"content":{"rendered":"\n

Aproximadamente 30%<\/strong> das pessoas com mais de 60 anos<\/strong> sofrem quedas graves anualmente, mas um simples exerc\u00edcio melhora equil\u00edbrio ap\u00f3s os 60<\/strong> anos e reverte essa perigosa estat\u00edstica ortop\u00e9dica. A pr\u00e1tica regular de movimentos unilaterais fortalece a musculatura profunda das pernas e devolve a autonomia motora aos indiv\u00edduos.<\/p>\n\n\n\n

Por que o risco de quedas aumenta drasticamente na terceira idade?<\/h2>\n\n\n\n

O envelhecimento biol\u00f3gico reduz a velocidade dos nossos reflexos neurol\u00f3gicos perif\u00e9ricos. Essa lentid\u00e3o na resposta motora prejudica a capacidade natural de corrigir trope\u00e7os rapidamente, transformando pequenos desn\u00edveis na cal\u00e7ada em grandes perigos para os ossos longos.<\/p>\n\n\n\n

O sistema vestibular, respons\u00e1vel pela orienta\u00e7\u00e3o espacial dentro do ouvido interno, tamb\u00e9m sofre desgaste cont\u00ednuo. Esse decl\u00ednio sensorial confunde o c\u00e9rebro humano durante caminhadas r\u00e1pidas, exigindo interven\u00e7\u00f5es preventivas rigorosas para evitar fraturas no quadril.<\/p>\n\n\n

\n
\"Os
Os benef\u00edcios e a execu\u00e7\u00e3o de pr\u00e1ticas f\u00edsicas para aumentar a estabilidade corporal na terceira idade<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como a perda de for\u00e7a muscular afeta a sua estabilidade di\u00e1ria?<\/h2>\n\n\n\n

A perda progressiva de massa, conhecida clinicamente como sarcopenia<\/a>, afeta principalmente as fibras musculares de contra\u00e7\u00e3o r\u00e1pida. Sem essa sustenta\u00e7\u00e3o estrutural vigorosa, as pernas tremem intensamente ao levantar de uma cadeira baixa ou ao subir degraus altos.<\/p>\n\n\n\n

O enfraquecimento atinge diretamente a regi\u00e3o do quadril e de todo o abd\u00f4men. Quando o centro de gravidade corporal perde o seu suporte principal, o idoso passa a arrastar os p\u00e9s no ch\u00e3o e aumenta o risco de acidentes dom\u00e9sticos severos.<\/p>\n\n\n\n

No v\u00eddeo a seguir, o perfil Portal Drauzio<\/em><\/strong>, com mais de 1 milh\u00e3o de seguidores, fala um pouco sobre a perda muscular:<\/p>\n\n\n\n

<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/path><\/g><\/g><\/g><\/svg><\/div>
Ver essa foto no Instagram<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div>
<\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/div>
<\/div>
<\/div><\/div><\/a>

Um post compartilhado por Portal Drauzio (@sitedrauziovarella)<\/a><\/p><\/div><\/blockquote>\n