{"id":240919,"date":"2026-05-13T20:15:57","date_gmt":"2026-05-13T23:15:57","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=240919"},"modified":"2026-05-12T15:44:09","modified_gmt":"2026-05-12T18:44:09","slug":"atum-em-lata-ou-sardinha-enlatada-qual-e-melhor-para-emagrecimento-e-saude-do-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/atum-em-lata-ou-sardinha-enlatada-qual-e-melhor-para-emagrecimento-e-saude-do-coracao\/","title":{"rendered":"Atum em lata ou sardinha enlatada: qual \u00e9 melhor para emagrecimento e sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 ficou parado na frente da prateleira do mercado, sem saber se leva atum<\/b> em lata ou sardinha<\/b> enlatada? Essa d\u00favida \u00e9 comum em quem quer perder peso e cuidar melhor do cora\u00e7\u00e3o, porque ambos s\u00e3o pr\u00e1ticos, baratos e f\u00e1ceis de guardar. A boa not\u00edcia \u00e9 que os dois podem fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, desde que voc\u00ea saiba o que observar no r\u00f3tulo e como encaixar esses peixes no seu dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

O que muda na nutri\u00e7\u00e3o do atum em lata e da sardinha enlatada<\/h2>\n\n\n\n

Quando comparamos esses dois peixes, \u00e9 comum olhar s\u00f3 para calorias<\/b> e gorduras, mas existem outras diferen\u00e7as importantes. Tanto o atum quanto a sardinha s\u00e3o fontes de prote\u00edna<\/b> de boa qualidade, que ajuda a manter a massa muscular enquanto voc\u00ea emagrece e aumenta a sensa\u00e7\u00e3o de saciedade ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

A sardinha<\/b> costuma ter mais \u00f4mega 3<\/b> por por\u00e7\u00e3o, al\u00e9m de fornecer c\u00e1lcio quando as espinhas s\u00e3o consumidas. J\u00e1 o atum em lata, principalmente nas vers\u00f5es em \u00e1gua, costuma ser mais magro, com menos gordura total, mas ainda assim com boa oferta de nutrientes importantes para o organismo.<\/p>\n\n\n

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\"Atum
Voc\u00ea j\u00e1 ficou parado na frente da prateleira do mercado, sem saber se leva atum em lata ou sardinha enlatada – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ mikdam<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: O que comer para ajudar o f\u00edgado gorduroso: os nutrientes mais importantes e onde eles aparecem no prato<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os principais benef\u00edcios da sardinha enlatada<\/h2>\n\n\n\n

A sardinha em lata costuma se destacar quando o assunto \u00e9 cora\u00e7\u00e3o<\/b> e inflama\u00e7\u00e3o, por causa da sua alta concentra\u00e7\u00e3o de gordura boa. Por ser um peixe pequeno, ela tamb\u00e9m tende a acumular menos metais<\/b> pesados, o que pode ser interessante para quem consome peixe enlatado v\u00e1rias vezes na semana.<\/p>\n\n\n\n

De forma geral, a sardinha em lata traz:<\/p>\n\n\n\n