{"id":244300,"date":"2026-05-19T19:35:00","date_gmt":"2026-05-19T22:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=244300"},"modified":"2026-05-19T10:28:15","modified_gmt":"2026-05-19T13:28:15","slug":"o-que-a-margarina-pode-fazer-nas-arterias-e-no-coracao-quando-consumida-em-excesso","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-a-margarina-pode-fazer-nas-arterias-e-no-coracao-quando-consumida-em-excesso\/","title":{"rendered":"O que a margarina pode fazer nas art\u00e9rias e no cora\u00e7\u00e3o quando consumida em excesso"},"content":{"rendered":"\n<p><strong>Margarina<\/strong> \u00e9 um alimento comum no caf\u00e9 da manh\u00e3 brasileiro, presente no p\u00e3o, em receitas caseiras e em preparos r\u00e1pidos. Por\u00e9m, quando entra demais na rotina de <strong>comida e bebida<\/strong>, pode pesar na alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente quando h\u00e1 excesso de gorduras, s\u00f3dio e calorias no prato.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a margarina pode afetar as art\u00e9rias?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong>Art\u00e9rias<\/strong> saud\u00e1veis ajudam o sangue a circular bem pelo corpo, mas uma dieta rica em gorduras de baixa qualidade pode favorecer o ac\u00famulo de placas ao longo do tempo. Esse processo pode dificultar a circula\u00e7\u00e3o e aumentar a preocupa\u00e7\u00e3o com a sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n<p>O risco costuma ser maior quando a <strong>alimenta\u00e7\u00e3o <\/strong>tem pouca variedade e muitos <strong><a href=\"https:\/\/www.gov.br\/saude\/pt-br\/assuntos\/saude-brasil\/eu-quero-me-alimentar-melhor\/noticias\/2022\/como-identificar-alimentos-ultraprocessados-a-partir-dos-rotulos\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">produtos ultraprocessados<\/a><\/strong>. No dia a dia, vale observar alguns sinais da composi\u00e7\u00e3o nutricional antes de comprar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Prefira vers\u00f5es com menor teor de gordura saturada;<\/li>\n\n\n\n<li>Evite produtos com gordura trans na lista de ingredientes;<\/li>\n\n\n\n<li>Observe a quantidade de s\u00f3dio por por\u00e7\u00e3o.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que acontece com o cora\u00e7\u00e3o diante do excesso?<\/h2>\n\n\n\n<p><strong><a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-dormir-7-horas-faz-no-coracao-e-na-expectativa-de-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Cora\u00e7\u00e3o <\/a><\/strong>precisa de uma <strong>rotina alimentar equilibrada<\/strong> para funcionar bem, com frutas, verduras, legumes, gr\u00e3os, boas fontes de prote\u00edna e gorduras melhores. Quando o card\u00e1pio fica carregado de gordura saturada, frituras e produtos industrializados, o organismo pode sofrer mais.<\/p>\n\n\n\n<p>A margarina, em pequenas quantidades, pode fazer parte da rotina de algumas pessoas, mas o exagero frequente merece aten\u00e7\u00e3o. O cuidado principal \u00e9 olhar o conjunto das refei\u00e7\u00f5es, como caf\u00e9, almo\u00e7o, jantar e lanches, e n\u00e3o apenas um \u00fanico ingrediente.<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/X-2026-05-19T102651.110-1280x720.jpg\" alt=\"O que a margarina pode fazer nas art\u00e9rias e no cora\u00e7\u00e3o quando consumida em excesso\" class=\"wp-image-244309\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/X-2026-05-19T102651.110-1280x720.jpg 1280w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/X-2026-05-19T102651.110-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/X-2026-05-19T102651.110-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/X-2026-05-19T102651.110-1536x864.jpg 1536w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/X-2026-05-19T102651.110-2048x1152.jpg 2048w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/X-2026-05-19T102651.110-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/05\/X-2026-05-19T102651.110-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Art\u00e9rias saud\u00e1veis dependem de alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o consumo di\u00e1rio merece aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Consumo di\u00e1rio em grande quantidade pode transformar um item simples em um h\u00e1bito pouco favor\u00e1vel. Passar camadas grossas no p\u00e3o, usar em bolos, massas, refogados e ainda combinar com embutidos aumenta a presen\u00e7a de gordura e calorias na alimenta\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n<p>Para manter equil\u00edbrio na cozinha, algumas trocas simples ajudam a <strong>reduzir exageros<\/strong> sem perder sabor. Antes de mudar tudo de uma vez, comece por ajustes f\u00e1ceis:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Use por\u00e7\u00f5es menores no p\u00e3o ou na torrada;<\/li>\n\n\n\n<li>Alterne com azeite, pasta de abacate ou ricota temperada;<\/li>\n\n\n\n<li>Inclua mais alimentos frescos nas refei\u00e7\u00f5es.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a rela\u00e7\u00e3o entre sa\u00fade e escolhas no caf\u00e9 da manh\u00e3?<\/h2>\n\n\n\n<p>Sa\u00fade come\u00e7a muito pelo prato de todos os dias, inclusive nas primeiras refei\u00e7\u00f5es. Um caf\u00e9 da manh\u00e3 com p\u00e3o integral, fruta, ovos, queijo branco ou aveia costuma oferecer mais <strong>nutrientes <\/strong>e <strong>saciedade <\/strong>do que combina\u00e7\u00f5es muito gordurosas e pobres em fibras.<\/p>\n\n\n\n<p>Art\u00e9rias e cora\u00e7\u00e3o se beneficiam quando o card\u00e1pio tem variedade, modera\u00e7\u00e3o e ingredientes de melhor qualidade. A margarina n\u00e3o precisa ser vista como vil\u00e3 isolada, mas seu uso deve ser consciente dentro de uma alimenta\u00e7\u00e3o brasileira equilibrada, saborosa e pr\u00e1tica.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Margarina \u00e9 um alimento comum no caf\u00e9 da manh\u00e3 brasileiro, presente no p\u00e3o, em receitas caseiras e em preparos r\u00e1pidos. Por\u00e9m, quando entra demais na rotina de comida e bebida, pode pesar na alimenta\u00e7\u00e3o, especialmente quando h\u00e1 excesso de gorduras, s\u00f3dio e calorias no prato. Como a margarina pode afetar as art\u00e9rias? 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