{"id":251966,"date":"2026-06-02T12:25:00","date_gmt":"2026-06-02T15:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=251966"},"modified":"2026-06-01T17:16:37","modified_gmt":"2026-06-01T20:16:37","slug":"estudo-mostra-que-ficar-sentado-por-muitas-horas-pode-afetar-o-coracao-mesmo-em-quem-faz-exercicios","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/estudo-mostra-que-ficar-sentado-por-muitas-horas-pode-afetar-o-coracao-mesmo-em-quem-faz-exercicios\/","title":{"rendered":"Estudo mostra que ficar sentado por muitas horas pode afetar o cora\u00e7\u00e3o mesmo em quem faz exerc\u00edcios"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea se exercita regularmente mas passa o resto do dia sentado no trabalho, no carro e no sof\u00e1? O tempo sentado cora\u00e7\u00e3o<\/strong> pode sofrer consequ\u00eancias silenciosas. Uma grande meta-an\u00e1lise com mais de 1 milh\u00e3o de pessoas revelou que ficar sentado por muitas horas aumenta o risco de problemas cardiovasculares, mesmo entre aqueles que cumprem as recomenda\u00e7\u00f5es de atividade f\u00edsica semanal.<\/p>\n\n\n\n

O que a ci\u00eancia descobriu sobre ficar sentado e a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

O estudo publicado em 2016 no peri\u00f3dico The Lancet<\/strong> analisou dados de 16 pesquisas anteriores. Os pesquisadores queriam saber se o exerc\u00edcio f\u00edsico poderia anular os malef\u00edcios de longos per\u00edodos sentados. A resposta surpreendeu: o risco elevado de morte por doen\u00e7as card\u00edacas associado ao tempo sentado desaparecia completamente apenas no grupo que fazia de 60 a 75 minutos de atividade f\u00edsica moderada por dia.<\/p>\n\n\n\n

Para a maioria das pessoas que faz menos do que isso, o simples fato de passar muitas horas na posi\u00e7\u00e3o sentada j\u00e1 representa um fator de risco independente. Ou seja: voc\u00ea pode ir \u00e0 academia cinco vezes por semana, mas se trabalha oito horas sentado e depois vai para o sof\u00e1, seu cora\u00e7\u00e3o ainda est\u00e1 em alerta.<\/p>\n\n\n

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\"Como
Estudo mostra que ficar sentado por muitas horas pode afetar o cora\u00e7\u00e3o mesmo em quem faz exerc\u00edcios – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ .shock<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que o cora\u00e7\u00e3o sofre mesmo com exerc\u00edcios regulares?<\/h2>\n\n\n\n

A explica\u00e7\u00e3o est\u00e1 na forma como os m\u00fasculos e o metabolismo reagem \u00e0 inatividade prolongada. Quando voc\u00ea fica sentado por mais de 30 minutos seguidos, a atividade el\u00e9trica dos m\u00fasculos das pernas praticamente se apaga. Isso reduz a capta\u00e7\u00e3o de glicose e a quebra de gorduras no sangue.<\/p>\n\n\n\n

Com o tempo, esse ac\u00famulo favorece inflama\u00e7\u00f5es silenciosas e o endurecimento das art\u00e9rias. Mesmo quem corre ou nada uma hora por dia n\u00e3o consegue compensar completamente os efeitos de nove ou dez horas de comportamento sedent\u00e1rio<\/strong><\/a> ininterrupto. S\u00e3o mecanismos diferentes: o exerc\u00edcio melhora o condicionamento cardiorrespirat\u00f3rio, mas n\u00e3o reverte a rigidez arterial causada pela imobilidade prolongada.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Comer feij\u00e3o no dia a dia ajuda muito no combate \u00e0 anemia, mas o benef\u00edcio real da absor\u00e7\u00e3o do ferro s\u00f3 aparece se a refei\u00e7\u00e3o for acompanhada de uma fonte de vitamina C, como um pouco de lim\u00e3o<\/a><\/p>\n\n\n\n

Quanto tempo sentado por dia \u00e9 considerado perigoso?<\/h2>\n\n\n\n

A ci\u00eancia ainda n\u00e3o define um limite m\u00e1gico, mas os estudos apontam que riscos aumentam significativamente a partir de 7 a 8 horas di\u00e1rias sentado. No entanto, o padr\u00e3o de pausas \u00e9 mais importante do que o total.<\/p>\n\n\n\n

Confira os intervalos recomendados por especialistas para proteger o cora\u00e7\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n