{"id":252480,"date":"2026-06-04T09:05:00","date_gmt":"2026-06-04T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=252480"},"modified":"2026-06-03T16:49:53","modified_gmt":"2026-06-03T19:49:53","slug":"gordura-visceral-nao-aparece-na-balanca-mas-envolve-o-figado-e-o-coracao-e-medicos-explicam-o-que-isso-faz-no-organismo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/gordura-visceral-nao-aparece-na-balanca-mas-envolve-o-figado-e-o-coracao-e-medicos-explicam-o-que-isso-faz-no-organismo\/","title":{"rendered":"Gordura visceral n\u00e3o aparece na balan\u00e7a, mas envolve o f\u00edgado e o cora\u00e7\u00e3o e m\u00e9dicos explicam o que isso faz no organismo"},"content":{"rendered":"\n

Gordura visceral<\/strong> \u00e9 o tipo de gordura que voc\u00ea n\u00e3o v\u00ea no espelho, mas que m\u00e9dicos consideram mais perigosa do que a subcut\u00e2nea. Ela se acumula na cavidade abdominal, entre \u00f3rg\u00e3os vitais, e age como um tecido metabolicamente ativo que prejudica o funcionamento do corpo, mesmo em pessoas com peso considerado normal.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 gordura visceral e por que ela \u00e9 diferente das outras?<\/h2>\n\n\n\n

Diferente da gordura subcut\u00e2nea, que fica logo abaixo da pele e pode ser “beliscada”, a gordura visceral<\/strong> se deposita ao redor de \u00f3rg\u00e3os como f\u00edgado<\/strong>, p\u00e2ncreas<\/strong>, intestino<\/strong> e cora\u00e7\u00e3o<\/strong>. Ela n\u00e3o \u00e9 vis\u00edvel externamente e, por isso, passa despercebida em avalia\u00e7\u00f5es comuns de peso.<\/p>\n\n\n\n

O problema central \u00e9 que esse tecido gorduroso libera citocinas<\/a> pr\u00f3-inflamat\u00f3rias e \u00e1cidos graxos diretamente na corrente sangu\u00ednea portal, que vai direto ao f\u00edgado. Isso cria um estado inflamat\u00f3rio silencioso e cont\u00ednuo que compromete m\u00faltiplos sistemas do organismo.<\/p>\n\n\n

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Gordura visceral n\u00e3o aparece na balan\u00e7a mas envolve o f\u00edgado e o cora\u00e7\u00e3o e m\u00e9dicos explicam o que isso faz no organismo<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais doen\u00e7as est\u00e3o associadas ao ac\u00famulo de gordura visceral?<\/h2>\n\n\n\n

O ac\u00famulo elevado de gordura visceral<\/strong> est\u00e1 diretamente ligado ao desenvolvimento de hipertens\u00e3o arterial<\/strong>, diabetes tipo 2<\/strong>, aterosclerose<\/strong> e at\u00e9 dem\u00eancia<\/strong>. Essa associa\u00e7\u00e3o existe porque o tecido adiposo visceral interfere na sinaliza\u00e7\u00e3o da insulina e eleva marcadores inflamat\u00f3rios sist\u00eamicos.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1 evid\u00eancias robustas sobre esse mecanismo. A meta-an\u00e1lise Visceral fat area as a new risk indicator for all-cause and cardiovascular mortality<\/a><\/em><\/strong>, publicada no peri\u00f3dico Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases<\/strong>, encontrou associa\u00e7\u00e3o significativa entre gordura visceral elevada e mortalidade cardiovascular, independentemente do \u00edndice de massa corporal.<\/p>\n\n\n\n

Como saber se voc\u00ea tem gordura visceral em excesso?<\/h2>\n\n\n\n

A fita m\u00e9trica \u00e9 o instrumento mais acess\u00edvel. A Sociedade Brasileira de Endocrinologia e Metabologia<\/strong> recomenda circunfer\u00eancia abdominal de at\u00e9 88 cm para mulheres<\/strong> e at\u00e9 102 cm para homens<\/strong>. Medida acima disso j\u00e1 \u00e9 sinal de alerta cl\u00ednico, mesmo que o peso na balan\u00e7a pare\u00e7a adequado.<\/p>\n\n\n\n

Exames de imagem como tomografia computadorizada<\/strong> e resson\u00e2ncia magn\u00e9tica<\/strong> oferecem medi\u00e7\u00e3o precisa, mas s\u00e3o usados principalmente em pesquisa cl\u00ednica. Na pr\u00e1tica m\u00e9dica, a circunfer\u00eancia abdominal combinada ao hist\u00f3rico do paciente j\u00e1 orienta a conduta.<\/p>\n\n\n\n

Qual \u00e9 o papel do cortisol no ac\u00famulo de gordura visceral?<\/h2>\n\n\n\n

O cortisol<\/strong>, horm\u00f4nio liberado em resposta ao estresse, tem receptores abundantes no tecido adiposo visceral. Em quadros de estresse cr\u00f4nico, os n\u00edveis elevados de cortisol<\/strong> estimulam diretamente o dep\u00f3sito de gordura nessa regi\u00e3o, criando um ciclo que se retroalimenta.<\/p>\n\n\n\n

Sono de m\u00e1 qualidade agrava esse processo. A priva\u00e7\u00e3o de sono aumenta a produ\u00e7\u00e3o de cortisol<\/strong> e de grelina<\/strong> (horm\u00f4nio da fome), enquanto reduz a leptina<\/strong> (horm\u00f4nio da saciedade). O resultado pr\u00e1tico \u00e9 maior apetite, pior controle glic\u00eamico e mais gordura visceral.<\/p>\n\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: As pessoas mais inteligentes da turma toda costumam nascer nesses meses<\/a><\/p>\n\n\n\n

O que reduz gordura visceral de forma comprovada?<\/h2>\n\n\n\n

Atividade f\u00edsica aer\u00f3bica moderada a intensa \u00e9 a estrat\u00e9gia com maior respaldo cient\u00edfico para redu\u00e7\u00e3o de gordura visceral<\/strong>. Estudos indicam que o exerc\u00edcio aer\u00f3bico mobiliza esse tipo de gordura de forma mais eficiente do que a gordura subcut\u00e2nea.<\/p>\n\n\n\n

As interven\u00e7\u00f5es com melhor evid\u00eancia s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n

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  • Exerc\u00edcio aer\u00f3bico regular<\/strong> (caminhada r\u00e1pida, corrida, nata\u00e7\u00e3o): pelo menos 150 minutos por semana<\/li>\n\n\n\n
  • Restri\u00e7\u00e3o de a\u00e7\u00facares simples e ultraprocessados<\/strong>: principal ajuste alimentar recomendado<\/li>\n\n\n\n
  • Sono de qualidade<\/strong>: 7 a 9 horas por noite regulam cortisol e horm\u00f4nios do apetite<\/li>\n\n\n\n
  • Manejo do estresse<\/strong>: t\u00e9cnicas como respira\u00e7\u00e3o diafragm\u00e1tica e medita\u00e7\u00e3o reduzem cortisol circulante<\/li>\n\n\n\n
  • Treinamento de for\u00e7a<\/strong>: aumenta massa muscular e melhora a sensibilidade \u00e0 insulina<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Quem busca entender os reais perigos do ac\u00famulo de gordura visceral, vai curtir esse v\u00eddeo especialmente selecionado do canal DOUTOR AJUDA<\/strong>, que conta com mais de 2,5 mil<\/strong> visualiza\u00e7\u00f5es, onde o Dr. Marcios Aur\u00e9lio Silva Pinto<\/strong> mostra como essa condi\u00e7\u00e3o inflamat\u00f3ria cr\u00f4nica desencadeia a resist\u00eancia \u00e0 insulina e doen\u00e7as cardiovasculares:<\/p>\n\n\n\n

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