{"id":254202,"date":"2026-06-06T18:35:09","date_gmt":"2026-06-06T21:35:09","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=254202"},"modified":"2026-06-05T15:43:33","modified_gmt":"2026-06-05T18:43:33","slug":"nutricionista-explica-esse-5-alimentos-tem-muito-mais-potassio-que-a-banana","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nutricionista-explica-esse-5-alimentos-tem-muito-mais-potassio-que-a-banana\/","title":{"rendered":"Nutricionista explica: “Esse 5 alimentos tem muito mais pot\u00e1ssio que a banana”"},"content":{"rendered":"\n

Quando algu\u00e9m fala em pot\u00e1ssio<\/b>, muita gente logo pensa na banana como principal fonte desse mineral. Mas, na rotina do brasileiro, existem v\u00e1rios alimentos comuns que oferecem ainda mais pot\u00e1ssio por por\u00e7\u00e3o e podem deixar as refei\u00e7\u00f5es mais variadas e mais equilibradas, sem depender de um \u00fanico ingrediente.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 pot\u00e1ssio e por que ele \u00e9 t\u00e3o importante<\/h2>\n\n\n\n

O pot\u00e1ssio \u00e9 um mineral essencial<\/b> que participa da contra\u00e7\u00e3o dos m\u00fasculos, da transmiss\u00e3o de impulsos nervosos e do equil\u00edbrio dos fluidos no corpo. Ele tamb\u00e9m ajuda a controlar a press\u00e3o arterial, atuando em conjunto com o s\u00f3dio, que est\u00e1 muito ligado ao consumo de sal no dia a dia.<\/p>\n\n\n\n

De forma simples, um card\u00e1pio com frutas, legumes, verduras e leguminosas j\u00e1 tende a oferecer boas quantidades desse nutriente. Por\u00e9m, a necessidade di\u00e1ria varia conforme idade, sa\u00fade e n\u00edvel de atividade f\u00edsica, e quem tem problema nos rins ou usa certos rem\u00e9dios precisa de acompanhamento mais cuidadoso<\/b> e orienta\u00e7\u00e3o profissional.<\/p>\n\n\n

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\"alimentos
Muitas pessoas acreditam que as frutas amarelas s\u00e3o as \u00fanicas fontes vi\u00e1veis para evitar c\u00e3ibras musculares no dia a dia.<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: Comer frutas todos os dias ajuda muito na sa\u00fade, mas o benef\u00edcio real para controlar a fome s\u00f3 aparece quando elas entram nos hor\u00e1rios em que o corpo mais pede a\u00e7\u00facar<\/a><\/p>\n\n\n\n

Batata-doce cozida tem mais pot\u00e1ssio do que muita gente imagina<\/h2>\n\n\n\n

A batata-doce \u00e9 muito lembrada por quem busca energia, mas tamb\u00e9m \u00e9 rica em pot\u00e1ssio, especialmente quando consumida cozida com a casca. Em por\u00e7\u00f5es de cerca de 100 g a 130 g, ela oferece boa quantidade desse mineral, al\u00e9m de fibras que aumentam a saciedade e ajudam o intestino<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Por ser vers\u00e1til, aparece em refei\u00e7\u00f5es principais, combinada com fontes de prote\u00edna e saladas, podendo ser servida assada, cozida ou em pur\u00ea. Assim, contribui para bater a meta di\u00e1ria de pot\u00e1ssio sem precisar de pratos muito diferentes ou caros no dia a dia, sendo uma boa aliada em card\u00e1pios mais econ\u00f4micos<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Para voc\u00ea que gosta de se cuidar, separamos um v\u00eddeo do canal da Tatiana Kr\u00fcger<\/a> com os alimentos com mais pot\u00e1ssio que a banana:<\/p>\n\n\n\n

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