{"id":254203,"date":"2026-06-06T20:15:11","date_gmt":"2026-06-06T23:15:11","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=254203"},"modified":"2026-06-05T15:49:11","modified_gmt":"2026-06-05T18:49:11","slug":"a-fruta-que-derruba-o-colesterol-e-protege-o-coracao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-fruta-que-derruba-o-colesterol-e-protege-o-coracao\/","title":{"rendered":"A fruta que derruba o colesterol e protege o cora\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n

Voc\u00ea j\u00e1 reparou como uma simples ma\u00e7\u00e3<\/b> pode entrar na sua rotina sem esfor\u00e7o e, ainda assim, fazer diferen\u00e7a na sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o? No meio da correria, \u00e9 comum recorrer a lanches r\u00e1pidos e ultraprocessados, mas pequenas trocas, como incluir essa fruta no dia a dia, podem ajudar a cuidar do colesterol, da circula\u00e7\u00e3o e at\u00e9 da sensa\u00e7\u00e3o de bem-estar ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Por que a ma\u00e7\u00e3 \u00e9 aliada do cora\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n

A ma\u00e7\u00e3<\/b> se destaca porque \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis, especialmente a pectina, que ajuda o organismo a lidar melhor com as gorduras consumidas. No intestino, essa fibra pode se ligar parte da gordura, facilitando sua elimina\u00e7\u00e3o e contribuindo para reduzir o chamado colesterol LDL, frequentemente chamado de \u201cruim\u201d.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, a fruta traz antioxidantes e compostos naturais presentes principalmente na casca, que ajudam a proteger as c\u00e9lulas contra danos e processos inflamat\u00f3rios. Por ter baixo teor de gordura e calorias moderadas, costuma ser melhor op\u00e7\u00e3o do que sobremesas carregadas em a\u00e7\u00facar e gordura, favorecendo o controle do peso<\/b> e da press\u00e3o.<\/p>\n\n\n

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\"Sa\u00fade
A ma\u00e7\u00e3 se destaca porque \u00e9 rica em fibras sol\u00faveis, especialmente a pectina, que ajuda o organismo a lidar melhor com as gorduras consumidas. – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ KateNovikova<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Leia tamb\u00e9m: A rainha das frutas que ajuda a reduzir inflama\u00e7\u00f5es e pode ser plantada em casa<\/a><\/p>\n\n\n\n

Como a ma\u00e7\u00e3 pode ajudar no controle do colesterol?<\/h2>\n\n\n\n

Cuidar do colesterol<\/b> n\u00e3o depende de um \u00fanico alimento, mas de um conjunto de escolhas ao longo do dia, e a ma\u00e7\u00e3 pode ser uma dessas escolhas inteligentes. As fibras da fruta tornam a digest\u00e3o mais lenta e ajudam o corpo a absorver gorduras e a\u00e7\u00facares de forma mais equilibrada, o que colabora para manter as taxas de gordura no sangue sob controle.<\/p>\n\n\n\n

A casca concentra boa parte de antioxidantes como a quercetina e outros flavonoides, ent\u00e3o vale consumir a fruta bem lavada, com casca sempre que poss\u00edvel. Em uma rotina marcada por estresse, correria e alimenta\u00e7\u00e3o desorganizada, \u00e9 um jeito simples de oferecer ao corpo um cuidado di\u00e1rio e constante com o cora\u00e7\u00e3o<\/b>.<\/p>\n\n\n\n

Para voc\u00ea que gosta de cuidar da alimenta\u00e7\u00e3o, separamos um v\u00eddeo do canal do Dr. Samuel Dalle Laste<\/a> com dicas para incluir ma\u00e7\u00e3 na dieta e os benef\u00edcios dessa fruta:<\/p>\n\n\n\n

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