{"id":255504,"date":"2026-06-08T20:25:00","date_gmt":"2026-06-08T23:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=255504"},"modified":"2026-06-08T15:53:01","modified_gmt":"2026-06-08T18:53:01","slug":"o-que-a-vitamina-c-faz-na-pele-e-na-producao-de-colageno","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-a-vitamina-c-faz-na-pele-e-na-producao-de-colageno\/","title":{"rendered":"O que a vitamina C faz na pele e na produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno"},"content":{"rendered":"\n<p>A sa\u00fade da pele est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o adequada e ao uso di\u00e1rio de protetor solar. Nutrientes como vitamina C, vitamina E, \u00f4mega 3 e zinco protegem as c\u00e9lulas contra o envelhecimento, estimulam a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e ajudam a manter o vi\u00e7o natural da pele.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a vitamina C \u00e9 essencial para a pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina C tem forte a\u00e7\u00e3o antioxidante e participa diretamente da s\u00edntese de col\u00e1geno, prote\u00edna vital para firmeza e elasticidade. Ela reduz os danos causados por radicais livres gerados pela exposi\u00e7\u00e3o solar, polui\u00e7\u00e3o e estresse.<\/p>\n\n\n\n<p>Frutas como laranja, acerola, kiwi e morango, al\u00e9m de piment\u00e3o e br\u00f3colis, s\u00e3o excelentes fontes desse nutriente. O consumo regular desses alimentos melhora a apar\u00eancia da pele e fortalece o sistema imunol\u00f3gico, ajudando a prevenir o envelhecimento precoce.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como a vitamina E protege e fortalece a pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>A vitamina E \u00e9 lipossol\u00favel, com fun\u00e7\u00f5es antioxidantes e anti-inflamat\u00f3rias importantes para proteger as membranas celulares. Em conjunto com a vitamina C, potencializa as defesas cut\u00e2neas e contribui para uma pele mais resistente a agress\u00f5es externas.<\/p>\n\n\n\n<p>\u00d3leos vegetais, sementes e oleaginosas s\u00e3o fontes ricas de vitamina E e f\u00e1ceis de incluir na alimenta\u00e7\u00e3o di\u00e1ria. A combina\u00e7\u00e3o de vitaminas C e E tamb\u00e9m \u00e9 comum em produtos t\u00f3picos, refor\u00e7ando as barreiras contra o dano oxidativo.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/saude-da-pele_1768323588331-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-174654\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/saude-da-pele_1768323588331-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/saude-da-pele_1768323588331-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/saude-da-pele_1768323588331-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/saude-da-pele_1768323588331-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/saude-da-pele_1768323588331-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/01\/saude-da-pele_1768323588331.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">sa\u00fade da pele &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ melis82<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais alimentos do dia a dia fornecem nutrientes para a pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>Diversos alimentos do cotidiano oferecem antioxidantes, gorduras saud\u00e1veis e prote\u00ednas que apoiam a prote\u00e7\u00e3o e a regenera\u00e7\u00e3o da pele. Inserir op\u00e7\u00f5es variadas ao longo do dia \u00e9 uma forma pr\u00e1tica de nutrir a pele de dentro para fora.<\/p>\n\n\n\n<p>Alguns exemplos de alimentos que contribuem diretamente para a <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/miopia-e-astigmatismo-afetam-a-visao-de-formas-diferentes-e-poucos-entendem-o-motivo\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade <\/a>da pele incluem:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#f8fbff 0%,#eef4ff 100%);\n    border: 1px solid #c7d8ff;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(30,64,175,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex;\n    align-items:center;\n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem;\n    font-weight:900;\n    color:#0f172a;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #c7d8ff;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#dbeafe 0%,#c7d2fe 100%);\n    padding:12px;\n    color:#0f172a;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #c7d8ff;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#334155;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #d6e4ff;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#f8fbff;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#e0e7ff;\n    color:#1e3a8a;\n    border:1px solid #bfdbfe;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block;\n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #c7d8ff;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#1e3a8a;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\u2728\ud83d\udc99 Alimentos que Favorecem a Sa\u00fade da Pele<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>Alimento<\/th>\n        <th>Benef\u00edcio para a Pele<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\"><span class=\"badge\">Peixes Gordurosos<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio para a Pele\">Ricos em \u00f4mega 3, ajudam a reduzir processos inflamat\u00f3rios e contribuem para a hidrata\u00e7\u00e3o da pele.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\"><span class=\"badge\">Oleaginosas<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio para a Pele\">Am\u00eandoas, nozes e outras oleaginosas fornecem vitamina E, importante para a prote\u00e7\u00e3o contra danos ambientais.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"Alimento\"><span class=\"badge\">Frutas C\u00edtricas<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Benef\u00edcio para a Pele\">Fontes de vitamina C, nutriente essencial para a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e manuten\u00e7\u00e3o da firmeza da pele.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#475569; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> Combinar alimentos ricos em antioxidantes, vitaminas e gorduras saud\u00e1veis pode ajudar a manter a pele mais protegida e saud\u00e1vel ao longo do tempo.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a hidrata\u00e7\u00e3o \u00e9 t\u00e3o importante para a pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>A ingest\u00e3o adequada de \u00e1gua \u00e9 fundamental para manter a elasticidade, o vi\u00e7o e a integridade da barreira cut\u00e2nea. A falta de hidrata\u00e7\u00e3o deixa a pele opaca, ressecada e mais suscet\u00edvel a linhas finas e irrita\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<p>Recomenda-se consumir, em m\u00e9dia, entre 1,5 e 2 litros de \u00e1gua por dia, ajustando conforme o clima e a atividade f\u00edsica. Frutas como melancia, mel\u00e3o e pepino, ricas em \u00e1gua, complementam a hidrata\u00e7\u00e3o, mas n\u00e3o substituem o consumo de l\u00edquidos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como os nutrientes antioxidantes protegem a pele?<\/h2>\n\n\n\n<p>Estudos em dermatologia mostram que antioxidantes s\u00e3o fundamentais na prote\u00e7\u00e3o contra o fotoenvelhecimento e o estresse oxidativo. A vitamina C se destaca por prevenir danos solares, estimular o col\u00e1geno e auxiliar na redu\u00e7\u00e3o de manchas irregulares.<\/p>\n\n\n\n<p>Pesquisas, como revis\u00f5es no Journal of Clinical and Aesthetic Dermatology, indicam que a vitamina C, em sinergia com a vitamina E, amplia as defesas antioxidantes. Essa combina\u00e7\u00e3o oferece prote\u00e7\u00e3o efetiva contra danos ambientais e contribui para uma pele mais saud\u00e1vel e resistente.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A sa\u00fade da pele est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 alimenta\u00e7\u00e3o, \u00e0 hidrata\u00e7\u00e3o adequada e ao uso di\u00e1rio de protetor solar. Nutrientes como vitamina C, vitamina E, \u00f4mega 3 e zinco protegem as c\u00e9lulas contra o envelhecimento, estimulam a produ\u00e7\u00e3o de col\u00e1geno e ajudam a manter o vi\u00e7o natural da pele. 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