{"id":261249,"date":"2026-06-20T07:25:00","date_gmt":"2026-06-20T10:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=261249"},"modified":"2026-06-19T15:58:05","modified_gmt":"2026-06-19T18:58:05","slug":"o-musculo-esquecido-que-protege-e-potencializa-o-desempenho-fisico-apos-os-40-anos-de-idade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-musculo-esquecido-que-protege-e-potencializa-o-desempenho-fisico-apos-os-40-anos-de-idade\/","title":{"rendered":"O m\u00fasculo esquecido que protege e potencializa o desempenho f\u00edsico ap\u00f3s os 40 anos de idade"},"content":{"rendered":"\n

O m\u00fasculo s\u00f3leo e o desempenho f\u00edsico<\/strong> est\u00e3o mais conectados do que a maioria das pessoas imagina. Localizado na profundidade da panturrilha, esse m\u00fasculo age em cada passo que voc\u00ea d\u00e1, e a pesquisa mostra que sua perda progressiva de for\u00e7a \u00e9 um dos principais fatores que reduzem a velocidade e a autonomia com o avan\u00e7ar da idade.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 o s\u00f3leo e por que ele fica em segundo plano?<\/h2>\n\n\n\n

O s\u00f3leo<\/a> \u00e9 um m\u00fasculo largo e espesso situado logo abaixo do gastrocn\u00eamio, o m\u00fasculo que forma a curva vis\u00edvel da panturrilha. Por ficar escondido sob ele, o s\u00f3leo raramente aparece nas conversas sobre treino de pernas, mesmo sendo o principal respons\u00e1vel pela flex\u00e3o plantar durante a caminhada comum.<\/p>\n\n\n\n

Diferente do gastrocn\u00eamio, que predomina em movimentos r\u00e1pidos como corridas e saltos, o s\u00f3leo \u00e9 composto majoritariamente por fibras de contra\u00e7\u00e3o lenta. Isso o torna resistente \u00e0 fadiga e essencial para atividades sustentadas: subir escadas, caminhar por longos trechos ou simplesmente se manter em p\u00e9 sem se cansar.<\/p>\n\n\n

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Dez alimentos-chave para fortalecer as defesas e combater a gripe<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Por que o s\u00f3leo importa mais do que parece depois dos 40?<\/h2>\n\n\n\n

Com o envelhecimento, o grupo muscular chamado tr\u00edceps sural<\/strong>, que inclui o s\u00f3leo e o gastrocn\u00eamio, perde tamanho, for\u00e7a e capacidade de ativa\u00e7\u00e3o neuromuscular. Essa combina\u00e7\u00e3o afeta diretamente a velocidade com que a pessoa caminha e a energia que ela consegue transferir para cada passada.<\/p>\n\n\n\n

O resultado pr\u00e1tico aparece no cotidiano antes de qualquer diagn\u00f3stico: a pessoa come\u00e7a a caminhar mais devagar sem perceber, sente mais esfor\u00e7o em subidas leves e reduz naturalmente o ritmo das atividades. Fortalecer o s\u00f3leo \u00e9 uma das formas de atrasar esse processo.<\/p>\n\n\n\n

Os pap\u00e9is que o s\u00f3leo desempenha no corpo s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n