{"id":262035,"date":"2026-06-19T20:25:00","date_gmt":"2026-06-19T23:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=262035"},"modified":"2026-06-19T08:54:18","modified_gmt":"2026-06-19T11:54:18","slug":"especialistas-explicam-como-preservar-a-memoria-e-a-atencao-apos-os-50-anos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/especialistas-explicam-como-preservar-a-memoria-e-a-atencao-apos-os-50-anos\/","title":{"rendered":"Especialistas explicam como preservar a mem\u00f3ria e a aten\u00e7\u00e3o ap\u00f3s os 50 anos"},"content":{"rendered":"\n<p>Com o passar dos anos, a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o e a velocidade de racioc\u00ednio podem sofrer altera\u00e7\u00f5es, especialmente ap\u00f3s os 50 anos. Fatores como a qualidade do sono, a regularidade de exerc\u00edcios e o controle de doen\u00e7as cr\u00f4nicas t\u00eam papel crucial na sa\u00fade cerebral, influenciando diretamente o foco, o aprendizado e a capacidade de recordar informa\u00e7\u00f5es recentes.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais s\u00e3o os efeitos do sono e do exerc\u00edcio na cogni\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>Durante o envelhecimento, o c\u00e9rebro continua capaz de aprender, mas responde de forma mais intensa aos h\u00e1bitos di\u00e1rios. Sono inadequado, sedentarismo, press\u00e3o alta e desequil\u00edbrios glic\u00eamicos podem comprometer a habilidade de lembrar, planejar e manter a aten\u00e7\u00e3o de forma sustentada.<\/p>\n\n\n\n<p>Um estudo de 2023 destacou que adultos acima dos 50 anos com alta atividade f\u00edsica e sono satisfat\u00f3rio apresentam melhor desempenho cognitivo. Isso mostra que apenas \u201cestimular a mente\u201d n\u00e3o basta, sendo necess\u00e1rio cuidar tamb\u00e9m de sono, circula\u00e7\u00e3o e controle metab\u00f3lico.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos realmente beneficiam a mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas mudan\u00e7as de rotina podem favorecer a consolida\u00e7\u00e3o da mem\u00f3ria, mas precisam ser mantidas por semanas para gerar resultados consistentes. A seguir, est\u00e3o exemplos de h\u00e1bitos que apoiam a sa\u00fade cerebral e contribuem para maior clareza mental no dia a dia:<\/p>\n\n\n\n<style>\n  .make-wrap{\n    max-width: 760px;\n    margin: 26px auto;\n    padding: 18px;\n    border-radius: 18px;\n    background: linear-gradient(135deg,#f8fbff 0%,#eef4ff 100%);\n    border: 1px solid #c7d8ff;\n    box-shadow: 0 8px 20px rgba(30,64,175,.12);\n    font-family: system-ui, -apple-system, Segoe UI, Roboto, Helvetica, Arial, sans-serif;\n  }\n\n  .make-title{\n    display:flex;\n    align-items:center;\n    gap:10px;\n    margin:0 0 12px 4px;\n    font-size:1.2rem;\n    font-weight:900;\n    color:#0f172a;\n  }\n\n  .make-table{\n    width:100%;\n    border-collapse:separate;\n    border-spacing:0;\n    overflow:hidden;\n    border-radius:16px;\n    border:1px solid #c7d8ff;\n    background:#fff;\n    font-size:.92rem;\n  }\n\n  .make-table thead th{\n    background:linear-gradient(90deg,#dbeafe 0%,#c7d2fe 100%);\n    padding:12px;\n    color:#0f172a;\n    font-weight:800;\n    text-align:left;\n    border-bottom:1px solid #c7d8ff;\n  }\n\n  .make-table tbody td{\n    padding:12px;\n    color:#334155;\n    vertical-align:top;\n    border-bottom:1px dashed #d6e4ff;\n  }\n\n  .make-table tbody tr:nth-child(odd){\n    background:#f8fbff;\n  }\n\n  .badge{\n    display:inline-block;\n    background:#e0e7ff;\n    color:#1e3a8a;\n    border:1px solid #bfdbfe;\n    padding:4px 10px;\n    border-radius:999px;\n    font-weight:700;\n    font-size:.78rem;\n  }\n\n  @media (max-width:720px){\n    .make-table thead{display:none}\n    .make-table, .make-table tbody, .make-table tr, .make-table td{\n      display:block;\n      width:100%;\n    }\n    .make-table tr{\n      margin-bottom:12px;\n      border:1px solid #c7d8ff;\n      border-radius:14px;\n      overflow:hidden;\n      background:#fff;\n    }\n    .make-table td[data-label]:before{\n      content:attr(data-label);\n      display:block;\n      font-weight:800;\n      color:#1e3a8a;\n      margin-bottom:4px;\n    }\n    .make-table tbody td:last-child{border-bottom:none}\n  }\n<\/style>\n\n<div class=\"make-wrap\">\n  <h3 class=\"make-title\">\ud83d\udc99\ud83e\udec0 Rotina Saud\u00e1vel para Equil\u00edbrio Cardiometab\u00f3lico<\/h3>\n\n  <table class=\"make-table\">\n    <thead>\n      <tr>\n        <th>H\u00e1bito<\/th>\n        <th>Impacto na Sa\u00fade<\/th>\n      <\/tr>\n    <\/thead>\n    <tbody>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\"><span class=\"badge\">Rotina de Sono<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Impacto na Sa\u00fade\">Manter hor\u00e1rios regulares para dormir e acordar ajuda a estabilizar o ritmo biol\u00f3gico e melhorar o descanso.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\"><span class=\"badge\">Exerc\u00edcios Regulares<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Impacto na Sa\u00fade\">Praticar caminhadas, ciclismo ou treino de for\u00e7a contribui para a sa\u00fade cardiovascular e metab\u00f3lica.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\"><span class=\"badge\">Monitoramento Cl\u00ednico<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Impacto na Sa\u00fade\">Acompanhar hipertens\u00e3o, diabetes e colesterol ajuda na preven\u00e7\u00e3o de complica\u00e7\u00f5es e no controle da sa\u00fade.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\"><span class=\"badge\">Evitar \u00c1lcool \u00e0 Noite<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Impacto na Sa\u00fade\">Reduzir o consumo de \u00e1lcool pr\u00f3ximo ao hor\u00e1rio de dormir melhora a qualidade do sono.<\/td>\n      <\/tr>\n      <tr>\n        <td data-label=\"H\u00e1bito\"><span class=\"badge\">Luz Natural<\/span><\/td>\n        <td data-label=\"Impacto na Sa\u00fade\">Expor-se \u00e0 luz natural pela manh\u00e3 auxilia na regula\u00e7\u00e3o do rel\u00f3gio biol\u00f3gico e do humor.<\/td>\n      <\/tr>\n    <\/tbody>\n  <\/table>\n\n  <p style=\"margin-top:14px; color:#475569; font-size:.9rem;\">\n    \ud83d\udca1 <strong>Dica:<\/strong> A consist\u00eancia na rotina di\u00e1ria \u00e9 um dos fatores mais importantes para manter a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do metabolismo em equil\u00edbrio.\n  <\/p>\n<\/div>\n\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual tipo de exerc\u00edcio contribui mais para a mem\u00f3ria?<\/h2>\n\n\n\n<p>Exerc\u00edcios aer\u00f3bicos, de for\u00e7a, equil\u00edbrio e coordena\u00e7\u00e3o atuam em diferentes aspectos do corpo e do c\u00e9rebro. Evid\u00eancias apontam que atividades f\u00edsicas de intensidade leve a moderada, realizadas de forma consistente, est\u00e3o associadas a melhor desempenho cognitivo em pessoas acima dos 50 anos.<\/p>\n\n\n\n<p>O mais importante \u00e9 manter uma pr\u00e1tica regular, progressiva e adaptada \u00e0s condi\u00e7\u00f5es de <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-que-medir-a-pressao-faz-no-coracao-e-na-prevencao-de-complicacoes\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">sa\u00fade<\/a>, preferencialmente com orienta\u00e7\u00e3o profissional. Assim, \u00e9 poss\u00edvel reduzir riscos cardiovasculares, melhorar o sono e favorecer a oxigena\u00e7\u00e3o cerebral, criando um ambiente prop\u00edcio \u00e0 mem\u00f3ria.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1024\" height=\"576\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/memoria_1750075406788-1024x576.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-54157\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/memoria_1750075406788-1024x576.jpg 1024w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/memoria_1750075406788-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/memoria_1750075406788-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/memoria_1750075406788-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/memoria_1750075406788-1140x641.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/06\/memoria_1750075406788.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1024px) 100vw, 1024px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Memoria &#8211; Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Ischukigor<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando \u00e9 importante procurar avalia\u00e7\u00e3o profissional?<\/h2>\n\n\n\n<p>Nem todo esquecimento \u00e9 motivo de alarme, mas alguns padr\u00f5es exigem aten\u00e7\u00e3o cl\u00ednica e investiga\u00e7\u00e3o. Al\u00e9m de lapsos frequentes, \u00e9 sinal de alerta quando a dificuldade de lembrar come\u00e7a a interferir em tarefas cotidianas, na autonomia ou na orienta\u00e7\u00e3o em ambientes familiares.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m merecem avalia\u00e7\u00e3o situa\u00e7\u00f5es como ronco alto com pausas respirat\u00f3rias, uso de medicamentos que aumentam a sonol\u00eancia, queda no desempenho em atividades simples e des\u00e2nimo persistente. Preservar a mem\u00f3ria ap\u00f3s os 50 anos depende da combina\u00e7\u00e3o de bom sono, atividade f\u00edsica, circula\u00e7\u00e3o adequada e controle metab\u00f3lico, sustentando fun\u00e7\u00f5es como aten\u00e7\u00e3o, aprendizado e recorda\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n<a href=\"https:\/\/www.instagram.com\/dra.annaluisabf\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener\" style=\"text-decoration: none; color: inherit;\">\n    <span style=\"display: inline-block; border: 1px solid #ccc; border-radius: 10px; padding: 15px; max-width: 550px; font-family: sans-serif; box-shadow: 0 2px 5px rgba(0,0,0,0.1); width: 100%;\">\n\n      <!-- T\u00edtulo -->\n      <span style=\"display: block; margin: 0 0 15px 0; font-weight: bold; color: #2c3e50; text-align: center;\">\n        Entre em contato:\n      <\/span>\n\n      <!-- Linha do perfil -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 15px;\">\n        <img decoding=\"async\"\n          src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/08\/dra_anna_luisa.jpeg\"\n          alt=\"Foto da Dra. 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Anna Lu\u00edsa Barbosa Fernandes<\/span>\n          <span style=\"color: #555;\">CRM-GO 33.271<\/span>\n        <\/span>\n      <\/span>\n\n      <!-- Redes -->\n      <span style=\"display: flex; align-items: center; gap: 10px; margin-top: 12px;\">\n        <img decoding=\"async\" src=\"https:\/\/cdn-icons-png.flaticon.com\/24\/1384\/1384063.png\" alt=\"Instagram\" width=\"24\" height=\"24\" \/>\n        <span style=\"text-decoration: underline; color: #2c3e50;\">@dra.annaluisabf<\/span>\n      <\/span>\n\n    <\/span>\n  <\/a>","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Com o passar dos anos, a mem\u00f3ria, a aten\u00e7\u00e3o e a velocidade de racioc\u00ednio podem sofrer altera\u00e7\u00f5es, especialmente ap\u00f3s os 50 anos. 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