{"id":264300,"date":"2026-06-25T18:05:00","date_gmt":"2026-06-25T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=264300"},"modified":"2026-06-24T14:28:19","modified_gmt":"2026-06-24T17:28:19","slug":"nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/","title":{"rendered":"Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda"},"content":{"rendered":"\n<p>O <strong>n\u00famero de passos<\/strong> por dia virou uma meta quase autom\u00e1tica, mas a ci\u00eancia recente trouxe uma resposta menos r\u00edgida. Cerca de <strong>7.000 passos di\u00e1rios<\/strong> j\u00e1 se associa a benef\u00edcios amplos, enquanto 10.000 ainda pode servir para pessoas mais ativas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que a meta de 10.000 passos ficou t\u00e3o famosa?<\/h2>\n\n\n\n<p>A meta de <strong>10.000 passos<\/strong> ganhou for\u00e7a por ser simples, redonda e f\u00e1cil de acompanhar em rel\u00f3gios, celulares e pulseiras. S\u00f3 que facilidade de memoriza\u00e7\u00e3o n\u00e3o significa que esse n\u00famero seja obrigat\u00f3rio para todas as pessoas.<\/p>\n\n\n\n<p>A <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Caminhada\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">caminhada<\/a> continua sendo uma forma acess\u00edvel de movimento, mas o benef\u00edcio depende do ponto de partida, da const\u00e2ncia e das condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade de cada pessoa.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_walking_in_urban_environment_202606231650.jpg\" alt=\"Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda\" class=\"wp-image-264362\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_walking_in_urban_environment_202606231650.jpg 1280w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_walking_in_urban_environment_202606231650-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_walking_in_urban_environment_202606231650-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_walking_in_urban_environment_202606231650-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Adult_walking_in_urban_environment_202606231650-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que muda quando a ci\u00eancia fala em cerca de 7.000 passos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A revis\u00e3o de 2025 analisou estudos que relacionaram passos di\u00e1rios a v\u00e1rios desfechos de sa\u00fade. O resultado n\u00e3o derruba a utilidade dos 10.000 passos, mas mostra que uma meta menor pode ser suficiente para muita gente sair do sedentarismo.<\/p>\n\n\n\n<p>Em vez de tratar 10.000 como corte m\u00e1gico, o estudo refor\u00e7a uma ideia mais pr\u00e1tica: aumentar o movimento di\u00e1rio j\u00e1 conta, especialmente para quem parte de uma rotina com poucos passos.<\/p>\n\n\n\n<p>Os pontos principais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<style>\r\n.health-cards{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;gap:14px;width:100%;max-width:680px;margin:16px auto;font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;}\r\n.health-cards .item{box-sizing:border-box;display:grid;grid-template-columns:52px 1fr;gap:14px;align-items:start;background:#fff;border:1px solid #e0eef5;border-left:4px solid #0077b6;border-radius:0 14px 14px 0;padding:16px;box-shadow:0 4px 14px rgba(0,119,182,.08);}\r\n.health-cards .num{width:36px;height:36px;border-radius:50%;background:#e8f4fb;color:#0077b6;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:14px;font-weight:800;line-height:1;flex-shrink:0;}\r\n.health-cards .txt{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;}\r\n.health-cards .title{font-size:15px;font-weight:700;color:#1a1a1a;line-height:1.35;}\r\n.health-cards .desc{font-size:13px;color:#4a6275;line-height:1.55;}\r\n@media(max-width:480px){\r\n  .health-cards{gap:12px;margin:14px auto;}\r\n  .health-cards .item{grid-template-columns:1fr;padding:14px;border-radius:0 12px 12px 0;}\r\n  .health-cards .num{width:32px;height:32px;font-size:13px;}\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"google-auto-ads-ignore health-cards\">\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">1<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">7.000 passos como meta realista<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Esse patamar aparece associado a benef\u00edcios relevantes e pode ser mais alcan\u00e7\u00e1vel para pessoas menos ativas.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">2<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">10.000 passos ainda podem servir<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Para quem j\u00e1 caminha bastante, essa meta continua v\u00e1lida, mas n\u00e3o precisa ser o m\u00ednimo para todos.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">3<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Pequenos aumentos j\u00e1 contam<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Sair de um n\u00edvel muito baixo para alguns milhares de passos a mais pode trazer ganhos importantes.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">4<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">O contexto individual pesa<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Idade, dor, doen\u00e7a cr\u00f4nica, condicionamento e rotina devem orientar a progress\u00e3o di\u00e1ria.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais benef\u00edcios aparecem com mais passos por dia?<\/h2>\n\n\n\n<p>A revis\u00e3o relacionou maiores contagens de passos a menor risco em diferentes \u00e1reas, como mortalidade, sa\u00fade cardiovascular, diabetes tipo 2, dem\u00eancia, sintomas depressivos e quedas. Isso n\u00e3o prova benef\u00edcio igual para todos, mas fortalece a rela\u00e7\u00e3o entre movimento e sa\u00fade.<\/p>\n\n\n\n<p>O mais \u00fatil \u00e9 olhar a tend\u00eancia geral: sair de poucos passos para uma rotina mais ativa parece importar bastante. Depois de certo ponto, os ganhos extras podem ficar menores para alguns desfechos.<\/p>\n\n\n\n<p>Sinais pr\u00e1ticos dessa mudan\u00e7a incluem:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Menos tempo sentado ao longo do dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Mais deslocamentos curtos feitos a p\u00e9.<\/li>\n\n\n\n<li>Melhor toler\u00e2ncia para subir escadas e caminhar dist\u00e2ncias maiores.<\/li>\n\n\n\n<li>Rotina mais regular de movimento, mesmo sem treino formal.<\/li>\n\n\n\n<li>Meta ajustada ao corpo, sem compara\u00e7\u00e3o autom\u00e1tica com outras pessoas.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<style>\r\n.sci-card{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;width:100%;max-width:680px;margin:16px auto;background:#f0f7fc;border:1px solid #b8d9ed;border-left:5px solid #0077b6;border-radius:0 16px 16px 0;padding:20px 22px;font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;gap:10px;}\r\n.sci-card .sci-label{font-size:10px;font-weight:800;color:#0077b6;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;}\r\n.sci-card .sci-title{font-size:15px;font-weight:700;color:#1a1a1a;line-height:1.4;}\r\n.sci-card .sci-desc{font-size:13px;color:#4a6275;line-height:1.55;}\r\n.sci-card .sci-btn{display:inline-block;margin-top:4px;padding:9px 20px;background:#0077b6;color:#fff;font-size:12px;font-weight:700;border-radius:99px;text-decoration:none;width:fit-content;}\r\n.sci-card .sci-btn:hover{background:#005f94;}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"google-auto-ads-ignore sci-card\">\r\n  <span class=\"sci-label\">Artigo cient\u00edfico de refer\u00eancia<\/span>\r\n  <span class=\"sci-title\">Daily steps and health outcomes in adults: a systematic review and dose-response meta-analysis<\/span>\r\n  <span class=\"sci-desc\">Revis\u00e3o avaliou passos di\u00e1rios e associa\u00e7\u00f5es com mortalidade, doen\u00e7as cr\u00f4nicas, cogni\u00e7\u00e3o e quedas.<\/span>\r\n  <a class=\"sci-btn\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/40713949\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ir para o artigo<\/a>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por que 7.000 passos n\u00e3o devem virar uma nova obriga\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>O n\u00famero ajuda como refer\u00eancia, n\u00e3o como senten\u00e7a. Para quem faz 2.000 passos por dia, chegar a 4.000 j\u00e1 pode ser avan\u00e7o. Para quem tolera mais, 7.000 pode ser uma boa meta intermedi\u00e1ria antes de pensar em volumes maiores.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Illustration_shows_walking_habit_202606231651.jpg\" alt=\"Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda\" class=\"wp-image-264364\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Illustration_shows_walking_habit_202606231651.jpg 1280w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Illustration_shows_walking_habit_202606231651-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Illustration_shows_walking_habit_202606231651-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Illustration_shows_walking_habit_202606231651-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Illustration_shows_walking_habit_202606231651-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/quantas-vezes-usar-a-tolha-antes-de-lavar\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Quantas vezes usar a tolha antes de lavar<\/a><\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como comparar 6.000, 7.000 e 10.000 passos?<\/h2>\n\n\n\n<p>A diferen\u00e7a entre metas n\u00e3o deve ser lida como vit\u00f3ria ou fracasso. Uma pessoa com dor, limita\u00e7\u00e3o f\u00edsica ou rotina muito sedent\u00e1ria pode precisar de progress\u00e3o lenta, enquanto outra pode alcan\u00e7ar n\u00fameros maiores com seguran\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<p>O melhor alvo \u00e9 aquele que aumenta movimento sem causar piora de sintomas, queda de ades\u00e3o ou sensa\u00e7\u00e3o de puni\u00e7\u00e3o. A meta precisa caber na vida real.<\/p>\n\n\n\n<p>Compare de forma simples:<\/p>\n\n\n\n<style>\r\n.health-tbl{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;width:100%;max-width:720px;margin:16px auto;border:1px solid #d0e8f2;border-radius:20px;overflow:hidden;background:#fff;box-shadow:0 8px 24px rgba(0,119,182,.08);font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;}\r\n.health-tbl table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:13px;}\r\n.health-tbl thead tr{background:#0077b6;color:#fff;}\r\n.health-tbl th{padding:14px 16px;text-align:left;font-size:11px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;font-weight:700;}\r\n.health-tbl td{padding:14px 16px;border-bottom:1px solid #e8f3f9;font-size:13px;color:#1a1a1a;vertical-align:top;}\r\n.health-tbl tbody tr:nth-child(odd){background:#f5fafd;}\r\n.health-tbl tbody tr:nth-child(even){background:#fff;}\r\n.health-tbl tbody tr:hover{background:#e8f4fb;}\r\n.health-tbl tbody tr:last-child td{border-bottom:none;}\r\n.health-tbl .main{display:block;font-weight:700;color:#1a1a1a;margin-bottom:2px;}\r\n.health-tbl .sub{display:block;font-size:11px;color:#5a7a8a;line-height:1.4;}\r\n.health-tbl .status{font-size:18px;line-height:1;}\r\n@media(max-width:640px){\r\n  .health-tbl{border-radius:0;border:0;background:transparent;box-shadow:none;gap:12px;overflow:visible;}\r\n  .health-tbl table{display:block;width:100%;}\r\n  .health-tbl thead{display:none;}\r\n  .health-tbl tbody{display:flex;flex-direction:column;gap:12px;width:100%;}\r\n  .health-tbl tr{display:block;width:100%;background:#fff!important;border:1px solid #d0e8f2;border-radius:18px;box-shadow:0 4px 14px rgba(0,119,182,.08);overflow:hidden;}\r\n  .health-tbl td{box-sizing:border-box;display:flex;justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:14px;width:100%;border-bottom:1px solid #e8f3f9;padding:11px 14px;text-align:right;}\r\n  .health-tbl td:last-child{border-bottom:none;}\r\n  .health-tbl td::before{content:attr(data-label);min-width:88px;font-size:10px;font-weight:800;color:#5a7a8a;text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;text-align:left;}\r\n  .health-tbl .main,.health-tbl .sub{max-width:190px;text-align:right;}\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"google-auto-ads-ignore health-tbl\">\r\n  <table>\r\n    <thead>\r\n      <tr>\r\n        <th>Meta di\u00e1ria<\/th>\r\n        <th>Como interpretar<\/th>\r\n        <th>Status<\/th>\r\n      <\/tr>\r\n    <\/thead>\r\n    <tbody>\r\n      <tr>\r\n        <td data-label=\"Meta di\u00e1ria\">\r\n          <span class=\"main\">6.000 passos<\/span>\r\n          <span class=\"sub\">Meta intermedi\u00e1ria<\/span>\r\n        <\/td>\r\n        <td data-label=\"Como interpretar\">Pode ser um bom avan\u00e7o para quem sai de uma rotina muito parada.<\/td>\r\n        <td data-label=\"Status\"><span class=\"status\">\ud83d\udca1<\/span><\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr>\r\n        <td data-label=\"Meta di\u00e1ria\">\r\n          <span class=\"main\">7.000 passos<\/span>\r\n          <span class=\"sub\">Refer\u00eancia realista<\/span>\r\n        <\/td>\r\n        <td data-label=\"Como interpretar\">Aparece associada a benef\u00edcios amplos e pode ser mais alcan\u00e7\u00e1vel.<\/td>\r\n        <td data-label=\"Status\"><span class=\"status\">\u2705<\/span><\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr>\r\n        <td data-label=\"Meta di\u00e1ria\">\r\n          <span class=\"main\">10.000 passos<\/span>\r\n          <span class=\"sub\">Meta para pessoas ativas<\/span>\r\n        <\/td>\r\n        <td data-label=\"Como interpretar\">Pode continuar v\u00e1lida, mas n\u00e3o precisa ser tratada como m\u00ednimo obrigat\u00f3rio.<\/td>\r\n        <td data-label=\"Status\"><span class=\"status\">\ud83d\udd04<\/span><\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr>\r\n        <td data-label=\"Meta di\u00e1ria\">\r\n          <span class=\"main\">Menos de 4.000 passos<\/span>\r\n          <span class=\"sub\">Ponto de partida<\/span>\r\n        <\/td>\r\n        <td data-label=\"Como interpretar\">Aumentos graduais podem ser mais \u00fateis do que tentar saltos grandes de uma vez.<\/td>\r\n        <td data-label=\"Status\"><span class=\"status\">\u26a0\ufe0f<\/span><\/td>\r\n      <\/tr>\r\n    <\/tbody>\r\n  <\/table>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual n\u00famero de passos faz mais sentido para come\u00e7ar?<\/h2>\n\n\n\n<p>O melhor come\u00e7o \u00e9 medir uma semana comum e aumentar aos poucos. Para muita gente, somar 500 a 1.000 passos por dia j\u00e1 muda a rotina sem exigir academia, roupa especial ou longos blocos de caminhada.<\/p>\n\n\n\n<p>O <strong>n\u00famero de passos<\/strong> mais saud\u00e1vel \u00e9 o que melhora a const\u00e2ncia. Em vez de perseguir uma marca perfeita, vale transformar deslocamentos curtos, pausas e tarefas do dia em oportunidades reais de movimento.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Este conte\u00fado \u00e9 informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Consulte um especialista antes de iniciar qualquer pr\u00e1tica ou mudan\u00e7a de h\u00e1bito.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>O n\u00famero de passos por dia virou uma meta quase autom\u00e1tica, mas a ci\u00eancia recente trouxe uma resposta menos r\u00edgida. Cerca de 7.000 passos di\u00e1rios j\u00e1 se associa a benef\u00edcios amplos, enquanto 10.000 ainda pode servir para pessoas mais ativas. Por que a meta de 10.000 passos ficou t\u00e3o famosa? A meta de 10.000 passos [&hellip;]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":264940,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"n\u00famero de passos","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"O n\u00famero de passos ideal n\u00e3o precisa ser 10.000. A ci\u00eancia aponta uma meta mais realista para benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[594,2724,22212,1318],"class_list":["post-264300","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-atividade-fisica","tag-caminhada","tag-passos-diarios","tag-saude-2"],"yoast_head":"<!-- This site is optimized with the Yoast SEO plugin v24.6 - https:\/\/yoast.com\/wordpress\/plugins\/seo\/ -->\n<title>Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"O n\u00famero de passos ideal n\u00e3o precisa ser 10.000. A ci\u00eancia aponta uma meta mais realista para benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"O n\u00famero de passos ideal n\u00e3o precisa ser 10.000. A ci\u00eancia aponta uma meta mais realista para benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2026-06-25T21:05:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_caminhando_em_parque_urbano_202606241423.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"5 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda - Correio Braziliense - Radar","description":"O n\u00famero de passos ideal n\u00e3o precisa ser 10.000. A ci\u00eancia aponta uma meta mais realista para benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda - Correio Braziliense - Radar","og_description":"O n\u00famero de passos ideal n\u00e3o precisa ser 10.000. A ci\u00eancia aponta uma meta mais realista para benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2026-06-25T21:05:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_caminhando_em_parque_urbano_202606241423.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"5 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/","name":"Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_caminhando_em_parque_urbano_202606241423.jpg","datePublished":"2026-06-25T21:05:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"O n\u00famero de passos ideal n\u00e3o precisa ser 10.000. A ci\u00eancia aponta uma meta mais realista para benef\u00edcios \u00e0 sa\u00fade.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_caminhando_em_parque_urbano_202606241423.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/Pessoa_caminhando_em_parque_urbano_202606241423.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Contagem de passos ajuda a monitorar atividade f\u00edsica di\u00e1ria"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/nem-6-000-nem-10-000-qual-e-o-numero-de-passos-que-a-ciencia-realmente-recomenda\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Nem 6.000, nem 10.000: qual \u00e9 o n\u00famero de passos que a ci\u00eancia realmente recomenda"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264300","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=264300"}],"version-history":[{"count":4,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264300\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":264365,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/264300\/revisions\/264365"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/264940"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=264300"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=264300"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=264300"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}