{"id":267439,"date":"2026-06-30T09:05:00","date_gmt":"2026-06-30T12:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=267439"},"modified":"2026-06-29T12:22:41","modified_gmt":"2026-06-29T15:22:41","slug":"9-habitos-saudaveis-para-nao-ranger-os-dentes-a-noite","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/9-habitos-saudaveis-para-nao-ranger-os-dentes-a-noite\/","title":{"rendered":"9 h\u00e1bitos saud\u00e1veis para n\u00e3o ranger os dentes \u00e0 noite"},"content":{"rendered":"\n<p>Acordar com a mand\u00edbula cansada pode ser sinal de <strong>ranger os dentes<\/strong> durante o sono, mesmo sem perceber o ru\u00eddo. A resposta passa por rotina noturna, menos estimulantes, aten\u00e7\u00e3o aos sinais e avalia\u00e7\u00e3o do dentista quando h\u00e1 dor, desgaste ou dor de cabe\u00e7a.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que algu\u00e9m range os dentes enquanto dorme?<\/h2>\n\n\n\n<p>O <a href=\"https:\/\/pt.wikipedia.org\/wiki\/Bruxismo\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">bruxismo<\/a> pode aparecer como apertamento, rangido ou tens\u00e3o repetida da mand\u00edbula. \u00c0 noite, a pessoa nem sempre percebe o movimento, mas acorda com dor facial, dentes sens\u00edveis ou sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o ao mastigar.<\/p>\n\n\n\n<p>N\u00e3o existe um \u00fanico motivo. Sono ruim, estresse, \u00e1lcool, cafe\u00edna, tabagismo, alguns medicamentos e outras condi\u00e7\u00f5es do sono podem participar do quadro. Por isso, h\u00e1bitos ajudam no controle, mas n\u00e3o substituem diagn\u00f3stico quando os sinais se repetem.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ilustracao_soft_digital_illustration_\u2014_202606291200.jpg\" alt=\"9 h\u00e1bitos saud\u00e1veis para n\u00e3o ranger os dentes \u00e0 noite\" class=\"wp-image-267490\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ilustracao_soft_digital_illustration_\u2014_202606291200.jpg 1280w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ilustracao_soft_digital_illustration_\u2014_202606291200-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ilustracao_soft_digital_illustration_\u2014_202606291200-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ilustracao_soft_digital_illustration_\u2014_202606291200-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/06\/ilustracao_soft_digital_illustration_\u2014_202606291200-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">9 h\u00e1bitos saud\u00e1veis para n\u00e3o ranger os dentes \u00e0 noite<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais sinais indicam que o ranger dos dentes merece aten\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p>O primeiro alerta costuma surgir ao acordar. Dor na mand\u00edbula, dor de cabe\u00e7a pela manh\u00e3 e rigidez facial podem indicar que os m\u00fasculos trabalharam demais durante a noite.<\/p>\n\n\n\n<p>Tamb\u00e9m vale observar mudan\u00e7as nos dentes. Desgaste, trincas, sensibilidade e restaura\u00e7\u00f5es quebrando com frequ\u00eancia s\u00e3o motivos para procurar um dentista.<\/p>\n\n\n\n<p>Os pontos principais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n<style>\r\n.health-cards{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;gap:14px;width:100%;max-width:680px;margin:16px auto;font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;}\r\n.health-cards .item{box-sizing:border-box;display:grid;grid-template-columns:52px 1fr;gap:14px;align-items:start;background:#fff;border:1px solid #e0eef5;border-left:4px solid #0077b6;border-radius:0 14px 14px 0;padding:16px;box-shadow:0 4px 14px rgba(0,119,182,.08);}\r\n.health-cards .num{width:36px;height:36px;border-radius:50%;background:#e8f4fb;color:#0077b6;display:flex;align-items:center;justify-content:center;font-size:14px;font-weight:800;line-height:1;flex-shrink:0;}\r\n.health-cards .txt{display:flex;flex-direction:column;gap:4px;}\r\n.health-cards .title{font-size:15px;font-weight:700;color:#1a1a1a;line-height:1.35;}\r\n.health-cards .desc{font-size:13px;color:#4a6275;line-height:1.55;}\r\n@media(max-width:480px){\r\n  .health-cards{gap:12px;margin:14px auto;}\r\n  .health-cards .item{grid-template-columns:1fr;padding:14px;border-radius:0 12px 12px 0;}\r\n  .health-cards .num{width:32px;height:32px;font-size:13px;}\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"google-auto-ads-ignore health-cards\">\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">1<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Mand\u00edbula dolorida ao acordar<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">A tens\u00e3o noturna pode deixar os m\u00fasculos da face cansados logo cedo.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">2<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Dor de cabe\u00e7a matinal<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">A contra\u00e7\u00e3o repetida pode irritar a regi\u00e3o das t\u00eamporas e do rosto.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">3<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Dentes sens\u00edveis ou desgastados<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">O atrito pode afetar esmalte, restaura\u00e7\u00f5es e bordas dos dentes.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n  <div class=\"item\">\r\n    <div class=\"num\">4<\/div>\r\n    <div class=\"txt\">\r\n      <span class=\"title\">Relato de barulho durante o sono<\/span>\r\n      <span class=\"desc\">Outra pessoa pode notar o som antes que o pr\u00f3prio paciente perceba.<\/span>\r\n    <\/div>\r\n  <\/div>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais h\u00e1bitos ajudam a diminuir o ranger dos dentes \u00e0 noite?<\/h2>\n\n\n\n<p>Os h\u00e1bitos n\u00e3o funcionam como cura garantida. Eles podem reduzir gatilhos, proteger o sono e facilitar a percep\u00e7\u00e3o do problema, especialmente quando combinados com acompanhamento odontol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n<p>Na pr\u00e1tica, o foco \u00e9 tirar carga da mand\u00edbula antes de dormir e evitar est\u00edmulos que deixem o corpo mais alerta.<\/p>\n\n\n\n<p>H\u00e1bitos que podem ajudar:<\/p>\n\n\n\n<ul class=\"wp-block-list\">\n<li>Reduzir caf\u00e9, ch\u00e1 preto, energ\u00e9ticos e outros estimulantes no fim do dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar \u00e1lcool em excesso, principalmente perto da hora de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Criar um hor\u00e1rio regular para deitar e acordar.<\/li>\n\n\n\n<li>Diminuir telas e trabalho mental intenso antes de dormir.<\/li>\n\n\n\n<li>Fazer relaxamento leve, respira\u00e7\u00e3o lenta ou alongamento suave.<\/li>\n\n\n\n<li>Evitar mascar chiclete por longos per\u00edodos.<\/li>\n\n\n\n<li>Observar se a mand\u00edbula fica apertada durante o dia.<\/li>\n\n\n\n<li>Anotar dor, ru\u00eddos, sono ruim e momentos de maior estresse.<\/li>\n\n\n\n<li>Marcar consulta se houver dor, desgaste ou sensibilidade frequente.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n<style>\r\n.sci-card{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;width:100%;max-width:680px;margin:16px auto;background:#f0f7fc;border:1px solid #b8d9ed;border-left:5px solid #0077b6;border-radius:0 16px 16px 0;padding:20px 22px;font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;gap:10px;}\r\n.sci-card .sci-label{font-size:10px;font-weight:800;color:#0077b6;text-transform:uppercase;letter-spacing:.08em;}\r\n.sci-card .sci-title{font-size:15px;font-weight:700;color:#1a1a1a;line-height:1.4;}\r\n.sci-card .sci-desc{font-size:13px;color:#4a6275;line-height:1.55;}\r\n.sci-card .sci-btn{display:inline-block;margin-top:4px;padding:9px 20px;background:#0077b6;color:#fff;font-size:12px;font-weight:700;border-radius:99px;text-decoration:none;width:fit-content;}\r\n.sci-card .sci-btn:hover{background:#005f94;}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"google-auto-ads-ignore sci-card\">\r\n  <span class=\"sci-label\">Artigo cient\u00edfico de refer\u00eancia<\/span>\r\n  <span class=\"sci-title\">Managements of sleep bruxism in adult: a systematic review<\/span>\r\n  <span class=\"sci-desc\">Analisou placas, terapias comportamentais, biofeedback e medicamentos no manejo do bruxismo do sono em adultos.<\/span>\r\n  <a class=\"sci-btn\" href=\"https:\/\/pubmed.ncbi.nlm.nih.gov\/35356038\/\" target=\"_blank\" rel=\"noopener noreferrer\">Ir para o artigo<\/a>\r\n<\/div>\n\n\n\n<p>Leia tamb\u00e9m: <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/como-lavar-travesseiros-sem-deformar-o-enchimento-de-forma-simples\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Como lavar travesseiros sem deformar o enchimento de forma simples<\/a><\/p>\n\n\n\n<h3 class=\"wp-block-heading\">Por que a placa n\u00e3o deve ser comprada sem orienta\u00e7\u00e3o?<\/h3>\n\n\n\n<p>A placa pode proteger os dentes em alguns casos, mas precisa de indica\u00e7\u00e3o e ajuste. Quando mal adaptada, pode incomodar, piorar dor ou n\u00e3o cumprir o objetivo esperado.<\/p>\n\n\n\n<p>Quem quer reduzir d\u00favidas sobre <strong>ranger os dentes<\/strong>, vai curtir esse v\u00eddeo do canal <strong>TV Aparecida<\/strong>, que tem mais de <strong>1,16 milh\u00e3o<\/strong> de inscritos, onde s\u00e3o explicados sinais e cuidados relacionados ao bruxismo:<\/p>\n\n\n\n<div style=\"position:relative;padding-bottom:56.25%;height:0;overflow:hidden;border-radius:10px;margin:16px 0;\">\r\n  <iframe src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/v-8qvHx2j9U\" title=\"Tratamentos necess\u00e1rios para o bruxismo\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture\" allowfullscreen style=\"position:absolute;top:0;left:0;width:100%;height:100%;\"><\/iframe>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O que ajuda, o que depende e o que precisa de dentista?<\/h2>\n\n\n\n<p>Algumas mudan\u00e7as s\u00e3o seguras para a rotina, como melhorar o sono e reduzir cafe\u00edna \u00e0 noite. Outras medidas, especialmente placas e ajustes dent\u00e1rios, precisam ser avaliadas caso a caso.<\/p>\n\n\n\n<p>A diferen\u00e7a est\u00e1 no objetivo. H\u00e1bitos controlam gatilhos. O dentista avalia danos, dor, mordida, necessidade de prote\u00e7\u00e3o e suspeita de outros problemas.<\/p>\n\n\n\n<p>Compare as op\u00e7\u00f5es:<\/p>\n\n\n\n<style>\r\n.health-tbl{box-sizing:border-box;display:flex;flex-direction:column;width:100%;max-width:720px;margin:16px auto;border:1px solid #d0e8f2;border-radius:20px;overflow:hidden;background:#fff;box-shadow:0 8px 24px rgba(0,119,182,.08);font-family:'Segoe UI',Arial,sans-serif;}\r\n.health-tbl table{width:100%;border-collapse:collapse;font-size:13px;}\r\n.health-tbl thead tr{background:#0077b6;color:#fff;}\r\n.health-tbl th{padding:14px 16px;text-align:left;font-size:11px;text-transform:uppercase;letter-spacing:.06em;font-weight:700;}\r\n.health-tbl td{padding:14px 16px;border-bottom:1px solid #e8f3f9;font-size:13px;color:#1a1a1a;vertical-align:top;}\r\n.health-tbl tbody tr:nth-child(odd){background:#f5fafd;}\r\n.health-tbl tbody tr:nth-child(even){background:#fff;}\r\n.health-tbl tbody tr:hover{background:#e8f4fb;}\r\n.health-tbl tbody tr:last-child td{border-bottom:none;}\r\n.health-tbl .main{display:block;font-weight:700;color:#1a1a1a;margin-bottom:2px;}\r\n.health-tbl .sub{display:block;font-size:11px;color:#5a7a8a;line-height:1.4;}\r\n.health-tbl .status{font-size:18px;line-height:1;}\r\n@media(max-width:640px){\r\n  .health-tbl{border-radius:0;border:0;background:transparent;box-shadow:none;gap:12px;overflow:visible;}\r\n  .health-tbl table{display:block;width:100%;}\r\n  .health-tbl thead{display:none;}\r\n  .health-tbl tbody{display:flex;flex-direction:column;gap:12px;width:100%;}\r\n  .health-tbl tr{display:block;width:100%;background:#fff!important;border:1px solid #d0e8f2;border-radius:18px;box-shadow:0 4px 14px rgba(0,119,182,.08);overflow:hidden;}\r\n  .health-tbl td{box-sizing:border-box;display:flex;justify-content:space-between;align-items:flex-start;gap:14px;width:100%;border-bottom:1px solid #e8f3f9;padding:11px 14px;text-align:right;}\r\n  .health-tbl td:last-child{border-bottom:none;}\r\n  .health-tbl td::before{content:attr(data-label);min-width:88px;font-size:10px;font-weight:800;color:#5a7a8a;text-transform:uppercase;letter-spacing:.04em;text-align:left;}\r\n  .health-tbl .main,.health-tbl .sub{max-width:190px;text-align:right;}\r\n}\r\n<\/style>\r\n<div class=\"google-auto-ads-ignore health-tbl\">\r\n  <table>\r\n    <thead>\r\n      <tr>\r\n        <th>Cuidado<\/th>\r\n        <th>Como entra na rotina<\/th>\r\n        <th>Indicado?<\/th>\r\n      <\/tr>\r\n    <\/thead>\r\n    <tbody>\r\n      <tr>\r\n        <td data-label=\"Cuidado\">\r\n          <span class=\"main\">Sono regular<\/span>\r\n          <span class=\"sub\">Hor\u00e1rios mais previs\u00edveis<\/span>\r\n        <\/td>\r\n        <td data-label=\"Como entra na rotina\">Ajuda a reduzir noites agitadas e excesso de alerta.<\/td>\r\n        <td data-label=\"Indicado?\"><span class=\"status\">\u2705<\/span><\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr>\r\n        <td data-label=\"Cuidado\">\r\n          <span class=\"main\">Menos cafe\u00edna \u00e0 noite<\/span>\r\n          <span class=\"sub\">Caf\u00e9, ch\u00e1 preto e energ\u00e9ticos<\/span>\r\n        <\/td>\r\n        <td data-label=\"Como entra na rotina\">Pode favorecer relaxamento antes de dormir.<\/td>\r\n        <td data-label=\"Indicado?\"><span class=\"status\">\u2705<\/span><\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr>\r\n        <td data-label=\"Cuidado\">\r\n          <span class=\"main\">Placa de prote\u00e7\u00e3o<\/span>\r\n          <span class=\"sub\">Feita ou ajustada por dentista<\/span>\r\n        <\/td>\r\n        <td data-label=\"Como entra na rotina\">Pode proteger os dentes, mas depende de avalia\u00e7\u00e3o.<\/td>\r\n        <td data-label=\"Indicado?\"><span class=\"status\">\ud83d\udd04<\/span><\/td>\r\n      <\/tr>\r\n      <tr>\r\n        <td data-label=\"Cuidado\">\r\n          <span class=\"main\">Automedica\u00e7\u00e3o<\/span>\r\n          <span class=\"sub\">Rem\u00e9dios sem orienta\u00e7\u00e3o<\/span>\r\n        <\/td>\r\n        <td data-label=\"Como entra na rotina\">N\u00e3o deve ser usada para controlar bruxismo por conta pr\u00f3pria.<\/td>\r\n        <td data-label=\"Indicado?\"><span class=\"status\">\u274c<\/span><\/td>\r\n      <\/tr>\r\n    <\/tbody>\r\n  <\/table>\r\n<\/div>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quando procurar ajuda para o bruxismo do sono?<\/h2>\n\n\n\n<p>Procure avalia\u00e7\u00e3o se o <strong>ranger dos dentes<\/strong> vier com dor frequente, travamento, estalos dolorosos, sensibilidade, desgaste vis\u00edvel ou dor de cabe\u00e7a ao acordar. Tamb\u00e9m vale investigar ronco intenso, pausas respirat\u00f3rias ou sono muito fragmentado.<\/p>\n\n\n\n<p>O caminho mais seguro \u00e9 combinar h\u00e1bitos realistas com acompanhamento. Assim, a pessoa protege os dentes, reduz tens\u00e3o desnecess\u00e1ria e evita transformar um sinal repetido em um problema maior.<\/p>\n\n\n\n<p><strong><em>Este conte\u00fado \u00e9 informativo e n\u00e3o substitui a avalia\u00e7\u00e3o de um profissional de sa\u00fade. Consulte um especialista antes de mudar h\u00e1bitos.<\/em><\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Acordar com a mand\u00edbula cansada pode ser sinal de ranger os dentes durante o sono, mesmo sem perceber o ru\u00eddo. A resposta passa por rotina noturna, menos estimulantes, aten\u00e7\u00e3o aos sinais e avalia\u00e7\u00e3o do dentista quando h\u00e1 dor, desgaste ou dor de cabe\u00e7a. Por que algu\u00e9m range os dentes enquanto dorme? 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