{"id":267441,"date":"2026-06-30T18:05:00","date_gmt":"2026-06-30T21:05:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=267441"},"modified":"2026-06-29T12:22:34","modified_gmt":"2026-06-29T15:22:34","slug":"alimentos-que-ajudam-a-cuidar-da-pele-e-dos-cabelos-segundo-especialistas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/alimentos-que-ajudam-a-cuidar-da-pele-e-dos-cabelos-segundo-especialistas\/","title":{"rendered":"Alimentos que ajudam a cuidar da pele e dos cabelos, segundo especialistas"},"content":{"rendered":"\n

Os alimentos para pele<\/strong> e cabelos n\u00e3o agem como filtro m\u00e1gico, mas podem apoiar a forma\u00e7\u00e3o de tecidos, a hidrata\u00e7\u00e3o e a for\u00e7a dos fios. Prote\u00edna, ferro, zinco, vitaminas e gorduras boas ajudam quando entram numa rotina alimentar equilibrada.<\/p>\n\n\n\n

Por que a alimenta\u00e7\u00e3o influencia pele e cabelos?<\/h2>\n\n\n\n

A nutri\u00e7\u00e3o<\/a> participa da produ\u00e7\u00e3o de c\u00e9lulas, col\u00e1geno, queratina e barreira da pele. Por isso, dietas muito restritivas ou pobres em prote\u00edna podem aparecer no corpo como unhas fracas, fios quebradi\u00e7os ou queda aumentada.<\/p>\n\n\n\n

Isso n\u00e3o significa que um alimento isolado muda a apar\u00eancia de um dia para o outro. Pele e cabelo respondem ao conjunto: comida, sono, hidrata\u00e7\u00e3o, gen\u00e9tica, horm\u00f4nios, exposi\u00e7\u00e3o solar, estresse e cuidados di\u00e1rios.<\/p>\n\n\n

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\"Alimentos
Alimentos que ajudam a cuidar da pele e dos cabelos, segundo especialistas<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Quais nutrientes merecem aten\u00e7\u00e3o na rotina?<\/h2>\n\n\n\n

Os alimentos para pele<\/strong> e cabelos costumam ser importantes porque entregam mat\u00e9ria-prima para o corpo funcionar bem. Quando h\u00e1 defici\u00eancia, alguns sinais podem aparecer nos fios, na pele ou nas unhas.<\/p>\n\n\n\n

Os pontos principais s\u00e3o:<\/p>\n\n\n\n