{"id":269186,"date":"2026-07-04T22:25:00","date_gmt":"2026-07-05T01:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=269186"},"modified":"2026-07-03T19:52:23","modified_gmt":"2026-07-03T22:52:23","slug":"o-erro-que-muita-gente-comete-ao-tentar-fortalecer-a-imunidade-o-papel-secreto-da-sua-microbiota","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/o-erro-que-muita-gente-comete-ao-tentar-fortalecer-a-imunidade-o-papel-secreto-da-sua-microbiota\/","title":{"rendered":"O erro que muita gente comete ao tentar fortalecer a imunidade: o papel secreto da sua microbiota"},"content":{"rendered":"\n

Quando pensa em fortalecer a imunidade, voc\u00ea provavelmente lembra de vitamina C, suplementos ou aquele ch\u00e1 caseiro da fam\u00edlia. Mas a ci\u00eancia aponta para um lugar bem diferente, e bem menos \u00f3bvio, quando o assunto \u00e9 defesa do organismo.Grande parte da sua imunidade depende de trilh\u00f5es de microrganismos que vivem no seu intestino.<\/p>\n\n\n\n

O que \u00e9 a microbiota e por que ela \u00e9 t\u00e3o importante?<\/h2>\n\n\n\n

A microbiota intestinal <\/strong>\u00e9 formada por bact\u00e9rias<\/strong>, fungos <\/strong>e outros microrganismos que convivem naturalmente no trato digestivo. Longe de serem apenas “moradores”, eles ajudam na digest\u00e3o, participam da produ\u00e7\u00e3o de algumas vitaminas e interagem continuamente com as c\u00e9lulas de defesa do organismo.<\/p>\n\n\n\n

Estima-se que uma parcela significativa das c\u00e9lulas do sistema imunol\u00f3gico esteja associada ao intestino. Essa proximidade permite que a microbiota contribua para o desenvolvimento e a regula\u00e7\u00e3o das respostas imunol\u00f3gicas, embora o sistema imunol\u00f3gico esteja distribu\u00eddo por todo o corpo e n\u00e3o “more” exclusivamente no intestino.<\/p>\n\n\n

\n
\"microbiota
O intestino faz muito mais pela imunidade do que voc\u00ea imagina<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Como a alimenta\u00e7\u00e3o influencia as defesas do organismo?<\/h2>\n\n\n\n

Os alimentos <\/strong>consumidos diariamente ajudam a determinar quais microrganismos prosperam no intestino<\/strong>. Uma dieta rica em fibras, frutas, verduras, legumes e gr\u00e3os integrais favorece bact\u00e9rias associadas ao equil\u00edbrio da microbiota.<\/p>\n\n\n\n

Alguns alimentos<\/strong> que podem contribuir para a sa\u00fade intestinal incluem iogurtes com culturas vivas (quando indicados para o seu perfil), alimentos fermentados \u2014 como kefir e chucrute \u2014, al\u00e9m de frutas, verduras e legumes ricos em fibras. O consumo de aveia, feij\u00f5es e outros gr\u00e3os integrais, bem como de sementes e oleaginosas ingeridas com modera\u00e7\u00e3o, tamb\u00e9m s\u00e3o excelentes aliados para o bom funcionamento do intestino.<\/p>\n\n\n\n

Por que as fibras s\u00e3o consideradas “guarda-costas” da microbiota?<\/h2>\n\n\n\n

As fibras alimentares<\/strong> servem de alimento para muitas bact\u00e9rias ben\u00e9ficas do intestino. Durante sua fermenta\u00e7\u00e3o, esses microrganismos produzem compostos chamados \u00e1cidos graxos de cadeia curta, que ajudam a manter a integridade da barreira intestinal e participam da comunica\u00e7\u00e3o entre o intestino e o sistema imunol\u00f3gico.<\/p>\n\n\n\n

J\u00e1 os alimentos ultraprocessados, quando consumidos em excesso, podem reduzir a diversidade da microbiota <\/strong>e favorecer desequil\u00edbrios que impactam a sa\u00fade intestinal.<\/p>\n\n\n\n

Veja a seguir um v\u00eddeo do YouTube do canal Doctor Leana<\/a><\/strong>, no qual a m\u00e9dica explora a rela\u00e7\u00e3o entre a microbiota intestinal e o risco de desenvolvimento de certos tipos de c\u00e2ncer:<\/p>\n\n\n\n

\n