{"id":272591,"date":"2026-07-10T20:35:00","date_gmt":"2026-07-10T23:35:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=272591"},"modified":"2026-07-09T18:54:39","modified_gmt":"2026-07-09T21:54:39","slug":"especialistas-em-saude-explicam-que-apos-os-50-anos-o-organismo-produz-menos-vitamina-d-e-isso-faz-diferenca","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/especialistas-em-saude-explicam-que-apos-os-50-anos-o-organismo-produz-menos-vitamina-d-e-isso-faz-diferenca\/","title":{"rendered":"Especialistas em sa\u00fade explicam que ap\u00f3s os 50 anos o organismo produz menos vitamina D e isso faz diferen\u00e7a"},"content":{"rendered":"\n

Ap\u00f3s os 50 anos<\/strong>, manter n\u00edveis adequados de vitamina D torna-se um fator importante para a sa\u00fade \u00f3ssea, a for\u00e7a muscular e o bom funcionamento do sistema imunol\u00f3gico. Embora a exposi\u00e7\u00e3o ao sol seja a principal fonte natural desse nutriente, o envelhecimento reduz a capacidade da pele de produzi-lo, tornando necess\u00e1rio avaliar outros cuidados para preservar a qualidade de vida e prevenir complica\u00e7\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n

Por que o sol pode n\u00e3o ser suficiente ap\u00f3s os 50 anos?<\/h2>\n\n\n\n

Com o avan\u00e7o da idade, a pele passa por altera\u00e7\u00f5es fisiol\u00f3gicas<\/strong> que diminuem a produ\u00e7\u00e3o de vitamina D, mesmo quando h\u00e1 exposi\u00e7\u00e3o solar regular. Al\u00e9m disso, fatores como uso de protetor solar, perman\u00eancia em ambientes fechidos e menor tempo ao ar livre contribuem para essa redu\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Outro ponto importante \u00e9 que doen\u00e7as cr\u00f4nicas, obesidade, altera\u00e7\u00f5es renais e alguns medicamentos tamb\u00e9m interferem no metabolismo da vitamina D<\/strong>. Por isso, apenas tomar sol nem sempre garante n\u00edveis adequados para manter o organismo <\/strong>funcionando corretamente.<\/p>\n\n\n

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Vitamina D ap\u00f3s os 50 anos pode ser exigida mais do que tomar sol<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n

Quais sintomas podem indicar defici\u00eancia de vitamina D?<\/h2>\n\n\n\n

A defici\u00eancia de vitamina D costuma se desenvolver de forma silenciosa<\/strong>, mas alguns sinais podem servir de alerta. Quando persistem, eles merecem avalia\u00e7\u00e3o m\u00e9dica e, se necess\u00e1rio, investiga\u00e7\u00e3o por meio de exames laboratoriais.<\/p>\n\n\n\n

Esses sintomas tamb\u00e9m podem estar relacionados a outras condi\u00e7\u00f5es cl\u00ednicas. Por isso, o diagn\u00f3stico <\/strong>n\u00e3o deve ser baseado apenas nos sinais apresentados, mas na avalia\u00e7\u00e3o completa do hist\u00f3rico e dos exames.<\/p>\n\n\n\n

Listamos abaixo alguns sinais cl\u00ednicos de alerta, tanto ocupacionais quanto nutricionais, que merecem aten\u00e7\u00e3o por indicarem poss\u00edveis desequil\u00edbrios ou necessidades de cuidados espec\u00edficos com a sa\u00fade e o bem-estar:<\/p>\n\n\n

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Quando a suplementa\u00e7\u00e3o de vitamina D \u00e9 indicada?<\/h2>\n\n\n\n

A suplementa\u00e7\u00e3o <\/strong>deve ser individualizada e orientada por um profissional de sa\u00fade. A indica\u00e7\u00e3o depende dos resultados dos exames, da presen\u00e7a de fatores de risco e das necessidades espec\u00edficas de cada pessoa.<\/p>\n\n\n\n

Em geral, o m\u00e9dico considera diferentes aspectos antes de recomendar suplementos, como o resultado da dosagem sangu\u00ednea de vitamina D<\/strong>, que permite avaliar se existem n\u00edveis insuficientes ou defici\u00eancia<\/p>\n\n\n\n

Como manter bons n\u00edveis de vitamina D de forma segura?<\/h2>\n\n\n\n

Al\u00e9m da suplementa\u00e7\u00e3o quando indicada, uma estrat\u00e9gia completa envolve alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada,<\/strong> pr\u00e1tica regular de atividade f\u00edsica e acompanhamento preventivo. Peixes gordurosos, gema de ovo e alimentos <\/strong>fortificados podem contribuir para a ingest\u00e3o do nutriente, embora dificilmente atendam toda a necessidade em pessoas com defici\u00eancia.<\/p>\n\n\n\n

A exposi\u00e7\u00e3o <\/strong>solar continua sendo importante, mas deve ocorrer com equil\u00edbrio, respeitando as caracter\u00edsticas da pele, a intensidade da radia\u00e7\u00e3o e as orienta\u00e7\u00f5es m\u00e9dicas. O objetivo \u00e9 obter benef\u00edcios sem aumentar o risco de danos causados pelos raios ultravioleta.<\/p>\n\n\n\n

Veja a seguir um v\u00eddeo do YouTube do canal Dr. Juliano Teles<\/a><\/strong> que apresenta orienta\u00e7\u00f5es essenciais sobre como suplementar a vitamina D de forma segura, destacando a import\u00e2ncia de associ\u00e1-la \u00e0 vitamina K2 (tipo MK7) para direcionar corretamente o c\u00e1lcio aos ossos e evitar riscos \u00e0 sa\u00fade, como a hipercalcemia:<\/p>\n\n\n\n

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