{"id":272692,"date":"2026-07-10T02:00:00","date_gmt":"2026-07-10T05:00:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=272692"},"modified":"2026-07-09T11:01:52","modified_gmt":"2026-07-09T14:01:52","slug":"psicologa-do-sono-nao-estamos-mais-treinados-para-descansar-de-verdade-passamos-meses-dormindo-mal-acumulando-cansaco-e-irritacao-e-esperamos-que-uma-noite-inteira-resolva-tudo-mas-o-sono-nao-e","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/psicologa-do-sono-nao-estamos-mais-treinados-para-descansar-de-verdade-passamos-meses-dormindo-mal-acumulando-cansaco-e-irritacao-e-esperamos-que-uma-noite-inteira-resolva-tudo-mas-o-sono-nao-e\/","title":{"rendered":"Psic\u00f3loga do sono: “N\u00e3o estamos mais treinados para descansar de verdade, passamos meses dormindo mal, acumulando cansa\u00e7o e irrita\u00e7\u00e3o, e esperamos que uma noite inteira resolva tudo, mas o sono n\u00e3o \u00e9 uma varinha m\u00e1gica\u201d"},"content":{"rendered":"\n

Deitar na cama com o corpo esgotado, acordar com raiva e achar que oito horas de sono no s\u00e1bado v\u00e3o apagar meses de cansa\u00e7o acumulado \u00e9 uma mentira que contamos para n\u00f3s mesmos. O corpo humano n\u00e3o funciona igual a uma bateria de celular que recarrega r\u00e1pido. O descanso real exige paci\u00eancia, mas n\u00f3s esquecemos totalmente o rumo certo para desligar o motor cansado.<\/p>\n\n\n\n

Por que n\u00f3s n\u00e3o conseguimos relaxar direito?<\/h2>\n\n\n\n

Nossa rotina virou uma cobran\u00e7a sem fim por metas e tarefas pesadas. Quando a noite chega, levamos todas as preocupa\u00e7\u00f5es do trabalho<\/strong> para baixo do cobertor, tentando achar uma solu\u00e7\u00e3o para os problemas. A cabe\u00e7a continua girando em alta velocidade, impedindo que o relaxamento aconte\u00e7a de forma totalmente natural, tranquila e saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n

Ficar olhando as redes sociais na cama tamb\u00e9m destr\u00f3i a qualidade do repouso<\/strong>. As luzes dos aparelhos eletr\u00f4nicos enganam o c\u00e9rebro, fazendo o corpo pensar que ainda est\u00e1 no per\u00edodo da tarde. N\u00f3s perdemos o sono profundo e passamos a madrugada inteira acordando por causa desse erro de comportamento di\u00e1rio bastante cansativo.<\/p>\n\n\n\n

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O descanso verdadeiro depende da const\u00e2ncia e n\u00e3o de apenas uma boa noite de sono<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Ser\u00e1 que uma noite longa resolve a falta de descanso anterior?<\/h2>\n\n\n\n

Achar que passar o domingo inteiro dormindo vai consertar semanas de noites em claro \u00e9 uma ilus\u00e3o perigosa. O cansa\u00e7o acumulado<\/strong> cobra uma d\u00edvida pesada que danifica a nossa paci\u00eancia e o nosso bom humor. Essa tentativa de compensa\u00e7\u00e3o r\u00e1pida gera apenas mais moleza no corpo e frustra\u00e7\u00e3o para a sua mente.<\/p>\n\n\n\n

Pesquisas indexadas na PubMed<\/strong> <\/strong>mostram que a irregularidade nos hor\u00e1rios de sono pode prejudicar o bem-estar e se associar a maior risco cardiometab\u00f3lico. <\/a>O problema n\u00e3o parece estar simplesmente em dormir mais nos dias de folga, mas em manter uma diferen\u00e7a muito grande entre o sono da semana e o do fim de semana, o que desorganiza o ritmo biol\u00f3gico e pode piorar humor, energia e sa\u00fade cardiovascular.<\/p>\n\n\n\n

O que voc\u00ea pode fazer para mudar essa situa\u00e7\u00e3o desagrad\u00e1vel?<\/h2>\n\n\n\n

Modificar os velhos h\u00e1bitos noturnos exige pequenos passos firmes e bastante paci\u00eancia todos os dias em casa. Criar um ambiente calmo ajuda o corpo a relaxar de verdade antes de deitar no colch\u00e3o. Adote os seguintes cuidados simples na sua pr\u00f3pria rotina para recuperar as suas energias perdidas da semana:<\/p>\n\n\n\n