{"id":273202,"date":"2026-07-11T22:25:00","date_gmt":"2026-07-12T01:25:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=273202"},"modified":"2026-07-10T16:01:46","modified_gmt":"2026-07-10T19:01:46","slug":"os-nutricionistas-explicam-os-beneficios-das-ameixas-secas-para-a-saude-o-superalimento-mais-negligenciado-da-sua-despensa","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-nutricionistas-explicam-os-beneficios-das-ameixas-secas-para-a-saude-o-superalimento-mais-negligenciado-da-sua-despensa\/","title":{"rendered":"Os nutricionistas explicam os benef\u00edcios das ameixas secas para a sa\u00fade, o superalimento mais negligenciado da sua despensa"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As <strong>ameixas secas<\/strong> costumam ficar em segundo plano quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas especialistas em nutri\u00e7\u00e3o destacam que esse alimento re\u00fane uma combina\u00e7\u00e3o valiosa de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. Al\u00e9m de serem pr\u00e1ticas e vers\u00e1teis, as ameixas secas podem contribuir para a sa\u00fade digestiva, \u00f3ssea e cardiovascular quando fazem parte de uma dieta equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que as ameixas secas s\u00e3o consideradas um superalimento?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As ameixas secas concentram nutrientes importantes devido ao processo de desidrata\u00e7\u00e3o, preservando boa parte de suas vitaminas, compostos fen\u00f3licos e minerais. Elas tamb\u00e9m fornecem<strong> pot\u00e1ssio, vitamina K, cobre e fibras alimentares<\/strong>, nutrientes essenciais para diversas fun\u00e7\u00f5es do organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Outro diferencial \u00e9 a presen\u00e7a de <strong>antioxidantes<\/strong>, que ajudam a combater o estresse oxidativo e contribuem para a prote\u00e7\u00e3o das c\u00e9lulas contra os danos provocados pelos radicais livres.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_m27qrvm27qrvm27q-1-1.jpg\" alt=\"ameixas como nutrientes\" class=\"wp-image-273266\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_m27qrvm27qrvm27q-1-1.jpg 1280w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_m27qrvm27qrvm27q-1-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_m27qrvm27qrvm27q-1-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_m27qrvm27qrvm27q-1-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_m27qrvm27qrvm27q-1-1-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\"><strong>As ameixas podem auxiliar no funcionamento intestinal devido \u00e0s fibras e ao sorbitol<\/strong><\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como as ameixas secas favorecem a sa\u00fade digestiva?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Um dos <strong>benef\u00edcios mais conhecidos<\/strong> das ameixas secas est\u00e1 relacionado ao funcionamento do intestino. As fibras alimentares e o sorbitol, um a\u00e7\u00facar naturalmente presente na fruta, auxiliam o tr\u00e2nsito intestinal e podem aliviar casos de constipa\u00e7\u00e3o de forma natural. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Eles <strong>favorecem o funcionamento<\/strong> regular do intestino, aumentam a ingest\u00e3o di\u00e1ria de fibras e contribuem para uma microbiota intestinal mais equilibrada. Al\u00e9m disso, podem promover maior sensa\u00e7\u00e3o de saciedade entre as refei\u00e7\u00f5es, ajudando no controle da fome e na constru\u00e7\u00e3o de uma rotina alimentar mais equilibrada.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veja a seguir um v\u00eddeo do YouTube do canal <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@pepfit\/shorts\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">P&amp;P Fit<\/a><\/strong>, que destaca os benef\u00edcios da ameixa seca para a sa\u00fade. O conte\u00fado aborda como esse alimento ajuda a desintoxicar o organismo devido \u00e0 presen\u00e7a de pectina, atua no combate \u00e0 pris\u00e3o de ventre, protege contra doen\u00e7as cardiovasculares, auxilia na redu\u00e7\u00e3o do colesterol e no controle da glicemia, sendo ainda indicada como um aux\u00edlio no emagrecimento por ser rica em fibras:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-9-16 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"Benef\u00edcios da Ameixa Seca! #shorts\" width=\"422\" height=\"750\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/JhvvbrUVuxE?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">As ameixas secas ajudam na sa\u00fade dos ossos?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Estudos sugerem que o consumo regular de ameixas secas pode beneficiar a sa\u00fade \u00f3ssea, especialmente em adultos mais velhos. Nutrientes como vitamina K, pot\u00e1ssio e compostos <strong>antioxidantes <\/strong>participam da manuten\u00e7\u00e3o da densidade mineral dos ossos e podem contribuir para reduzir a perda \u00f3ssea associada ao envelhecimento.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Embora n\u00e3o substituam outros cuidados, como atividade f\u00edsica e ingest\u00e3o adequada de <strong>c\u00e1lcio e vitamina D<\/strong>, elas representam um complemento interessante para uma alimenta\u00e7\u00e3o voltada \u00e0 sa\u00fade dos ossos.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais formas de incluir as ameixas secas na alimenta\u00e7\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As <strong>ameixas secas s\u00e3o f\u00e1ceis <\/strong>de incorporar ao card\u00e1pio e combinam com diferentes prepara\u00e7\u00f5es. Consumidas com modera\u00e7\u00e3o, elas acrescentam sabor e valor nutricional \u00e0s refei\u00e7\u00f5es. Podem ser inclu\u00eddas em lanches, misturadas a iogurtes, adicionadas a saladas, vitaminas ou receitas caseiras, oferecendo uma alternativa pr\u00e1tica para aumentar o consumo de fibras e nutrientes no dia a dia. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m disso, quando fazem parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada, podem contribuir para a <strong>sa\u00fade digestiva<\/strong> e complementar h\u00e1bitos alimentares mais saud\u00e1veis.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Listamos abaixo os principais benef\u00edcios fisiol\u00f3gicos associados aos flavonoides e antioxidantes, que desempenham um papel relevante na promo\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e na prote\u00e7\u00e3o do organismo:<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1242\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-7-1242x720.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-273269\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-7-1242x720.jpg 1242w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-7-300x174.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-7-768x445.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-7-750x435.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-7-1140x661.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-7.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1242px) 100vw, 1242px\" \/><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Vale a pena ter ameixas secas sempre na despensa?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para a maioria das pessoas, sim. As ameixas secas oferecem uma combina\u00e7\u00e3o de fibras, antioxidantes e micronutrientes que pode contribuir para a <strong>sa\u00fade digestiva, cardiovascular e \u00f3ssea<\/strong>. Al\u00e9m disso, possuem longa durabilidade, o que facilita sua presen\u00e7a na rotina alimentar.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Especialistas em nutri\u00e7\u00e3o refor\u00e7am que nenhum alimento age de forma isolada. No entanto, incluir ameixas secas em uma alimenta\u00e7\u00e3o variada e equilibrada pode ser uma estrat\u00e9gia simples para aumentar o consumo de <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/os-melhores-e-piores-alimentos-para-o-sono-depois-dos-40-como-a-alimentacao-noturna-impacta-a-qualidade-do-descanso\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\"><strong>nutrientes<\/strong> <\/a>e promover mais sa\u00fade ao longo da vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>As ameixas secas costumam ficar em segundo plano quando o assunto \u00e9 alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel, mas especialistas em nutri\u00e7\u00e3o destacam que esse alimento re\u00fane uma combina\u00e7\u00e3o valiosa de fibras, vitaminas, minerais e antioxidantes. 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