{"id":273539,"date":"2026-07-12T22:15:00","date_gmt":"2026-07-13T01:15:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=273539"},"modified":"2026-07-11T17:35:06","modified_gmt":"2026-07-11T20:35:06","slug":"feijao-reune-fibras-e-nutrientes-que-favorecem-a-saude-do-coracao-e-do-intestino-segundo-especialistas-em-nutricao","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/feijao-reune-fibras-e-nutrientes-que-favorecem-a-saude-do-coracao-e-do-intestino-segundo-especialistas-em-nutricao\/","title":{"rendered":"Feij\u00e3o re\u00fane fibras e nutrientes que favorecem a sa\u00fade do cora\u00e7\u00e3o e do intestino, segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Presente na mesa de milh\u00f5es de brasileiros, o <strong>feij\u00e3o <\/strong>\u00e9 um dos alimentos mais nutritivos da alimenta\u00e7\u00e3o cotidiana. Rico em fibras, prote\u00ednas vegetais, ferro, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e vitaminas do complexo B, seu consumo regular est\u00e1 associado a diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. Segundo especialistas em nutri\u00e7\u00e3o, incluir feij\u00e3o diariamente, dentro de uma dieta equilibrada, pode favorecer o funcionamento do <strong>organismo e ajudar na preven\u00e7\u00e3o <\/strong>de doen\u00e7as cr\u00f4nicas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o feij\u00e3o beneficia a sa\u00fade intestinal?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O <strong>feij\u00e3o <\/strong>\u00e9 uma excelente fonte de fibras alimentares, que estimulam o bom funcionamento do intestino e contribuem para o equil\u00edbrio da microbiota intestinal. Essas fibras tamb\u00e9m promovem maior saciedade, o que pode ajudar no controle do peso.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para quem pretende aumentar o consumo de <strong>fibras<\/strong>, a recomenda\u00e7\u00e3o \u00e9 faz\u00ea-lo de forma gradual e manter uma boa ingest\u00e3o de \u00e1gua ao longo do dia.<\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_b78djab78djab78d-1-1.jpg\" alt=\"benef\u00edcios do feij\u00e3o\" class=\"wp-image-273899\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_b78djab78djab78d-1-1.jpg 1280w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_b78djab78djab78d-1-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_b78djab78djab78d-1-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_b78djab78djab78d-1-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_b78djab78djab78d-1-1-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">O feij\u00e3o \u00e9 rico em fibras, prote\u00ednas vegetais, ferro, magn\u00e9sio e vitaminas do complexo B<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O feij\u00e3o ajuda a controlar a glicemia e o colesterol?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">As fibras <strong>sol\u00faveis <\/strong>presentes no feij\u00e3o retardam a absor\u00e7\u00e3o dos carboidratos, contribuindo para um controle mais est\u00e1vel da glicemia ap\u00f3s as refei\u00e7\u00f5es. Al\u00e9m disso, o consumo frequente de leguminosas est\u00e1 associado \u00e0 redu\u00e7\u00e3o do colesterol LDL, conhecido como colesterol &#8220;ruim&#8221;, quando faz parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Esses efeitos tornam o feij\u00e3o um importante aliado para a sa\u00fade <strong>cardiovascular e metab\u00f3lica.<\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veja a seguir um v\u00eddeo do YouTube do canal <a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@NutricionistaPatriciaLeite\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Nutricionista Patricia Leite<\/a>, intitulado &#8220;FEIJ\u00c3O, DIABETES e A\u00c7\u00daCAR NO SANGUE &#8211; O que voc\u00ea PRECISA SABER!&#8221;, que explora a rela\u00e7\u00e3o entre o consumo dessa leguminosa e o controle dos n\u00edveis de a\u00e7\u00facar no sangue, desmistificando cren\u00e7as comuns sobre o seu impacto na glicemia:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"FEIJ\u00c3O, DIABETES e A\u00c7\u00daCAR NO SANGUE - O que voc\u00ea PRECISA SABER!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/D3eZfjiR4qk?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Quais nutrientes fazem do feij\u00e3o um alimento t\u00e3o completo?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Al\u00e9m das fibras, o feij\u00e3o fornece diversos <strong>nutrientes <\/strong>essenciais para o organismo.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Listamos abaixo os principais nutrientes e compostos funcionais essenciais que desempenham pap\u00e9is fundamentais na manuten\u00e7\u00e3o da sa\u00fade e no bom funcionamento do organismo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-large\"><img decoding=\"async\" width=\"1045\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-13-7-1045x720.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-273896\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-13-7-1045x720.jpg 1045w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-13-7-300x207.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-13-7-768x529.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-13-7-750x517.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-13-7-1140x786.jpg 1140w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-13-7.jpg 1280w\" sizes=\"(max-width: 1045px) 100vw, 1045px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Consumir feij\u00e3o todos os dias faz bem?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para a maioria das pessoas, sim. Especialistas em nutri\u00e7\u00e3o afirmam que o consumo di\u00e1rio de feij\u00e3o pode fazer parte de uma alimenta\u00e7\u00e3o equilibrada, principalmente quando combinado com<strong> arroz, verduras, legumes e outras fontes de prote\u00ednas.<\/strong> Essa combina\u00e7\u00e3o melhora a qualidade nutricional das refei\u00e7\u00f5es e fornece amino\u00e1cidos complementares.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Pessoas com condi\u00e7\u00f5es espec\u00edficas de <strong>sa\u00fade<\/strong>, como doen\u00e7as renais ou restri\u00e7\u00f5es alimentares, devem seguir as orienta\u00e7\u00f5es do m\u00e9dico ou nutricionista.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como aproveitar melhor os benef\u00edcios do feij\u00e3o?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Alguns h\u00e1bitos podem tornar o consumo de feij\u00e3o ainda mais vantajoso para a sa\u00fade. Deixar os gr\u00e3os de molho antes do preparo ajuda a reduzir subst\u00e2ncias que podem dificultar a digest\u00e3o. Tamb\u00e9m \u00e9 interessante variar os <strong>tipos de feij\u00e3o, como carioca, preto, branco, vermelho e fradinho,<\/strong> garantindo diferentes nutrientes na alimenta\u00e7\u00e3o. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Combinar o feij\u00e3o com alimentos ricos em vitamina C favorece a absor\u00e7\u00e3o do ferro, enquanto evitar o excesso de embutidos e carnes processadas no preparo contribui para uma <strong>refei\u00e7\u00e3o mais equilibrada<\/strong>. Al\u00e9m disso, manter uma alimenta\u00e7\u00e3o rica em frutas, verduras e legumes amplia os benef\u00edcios desse alimento t\u00e3o presente na rotina dos brasileiros.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Um alimento simples com grandes benef\u00edcios<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O feij\u00e3o continua sendo um dos <strong>pilares da alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel<\/strong>. Seu consumo regular fornece fibras, prote\u00ednas vegetais, vitaminas e minerais que contribuem para a sa\u00fade intestinal, cardiovascular e metab\u00f3lica. <\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Quando inserido em uma dieta variada e equilibrada, ele pode ajudar a melhorar a qualidade da alimenta\u00e7\u00e3o e promover bem-estar ao longo da vida, refor\u00e7ando por que permanece como um dos alimentos mais recomendados por <strong>especialistas em nutri\u00e7\u00e3o.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>Presente na mesa de milh\u00f5es de brasileiros, o feij\u00e3o \u00e9 um dos alimentos mais nutritivos da alimenta\u00e7\u00e3o cotidiana. Rico em fibras, prote\u00ednas vegetais, ferro, magn\u00e9sio, pot\u00e1ssio e vitaminas do complexo B, seu consumo regular est\u00e1 associado a diversos benef\u00edcios para a sa\u00fade. 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