{"id":274085,"date":"2026-07-14T09:40:00","date_gmt":"2026-07-14T12:40:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=274085"},"modified":"2026-07-13T00:11:14","modified_gmt":"2026-07-13T03:11:14","slug":"a-ciencia-aponta-que-pilates-e-corrida-formam-uma-combinacao-que-favorece-forca-e-estabilidade","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/a-ciencia-aponta-que-pilates-e-corrida-formam-uma-combinacao-que-favorece-forca-e-estabilidade\/","title":{"rendered":"A ci\u00eancia aponta que pilates e corrida formam uma combina\u00e7\u00e3o que favorece for\u00e7a e estabilidade"},"content":{"rendered":"\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A<strong> rela\u00e7\u00e3o entre Pilates e corrida <\/strong>mostra como diferentes pr\u00e1ticas de movimento podem trabalhar juntas para melhorar sa\u00fade, condicionamento f\u00edsico e qualidade de vida. Segundo a instrutora de Pilates Teresa V\u00e1zquez de Castro, o Pilates n\u00e3o deve ser visto como uma alternativa \u00e0 corrida, mas como uma pr\u00e1tica complementar para fortalecer o corpo, aprimorar a postura e reduzir riscos de les\u00f5es.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Por que o Pilates complementa a pr\u00e1tica da corrida?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">O Pilates trabalha princ\u00edpios fundamentais como controle <strong>corporal<\/strong>, <strong>respira\u00e7\u00e3o<\/strong>, <strong>equil\u00edbrio<\/strong>, <strong>flexibilidade <\/strong>e <strong>fortalecimento <\/strong>muscular. Esses elementos ajudam corredores a desenvolver maior consci\u00eancia dos movimentos e melhor efici\u00eancia durante os treinos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Enquanto a corrida estimula principalmente a resist\u00eancia cardiovascular e a capacidade aer\u00f3bica, o Pilates atua em m\u00fasculos estabilizadores, mobilidade articular e alinhamento corporal, criando uma combina\u00e7\u00e3o mais completa para o <strong>condicionamento f\u00edsico.<\/strong><\/p>\n\n\n<div class=\"wp-block-image\">\n<figure class=\"aligncenter size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"720\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_hk7zovhk7zovhk7z-1-1.jpg\" alt=\"pilates e corrida\" class=\"wp-image-274610\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_hk7zovhk7zovhk7z-1-1.jpg 1280w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_hk7zovhk7zovhk7z-1-1-300x169.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_hk7zovhk7zovhk7z-1-1-768x432.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_hk7zovhk7zovhk7z-1-1-750x422.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/Gemini_Generated_Image_hk7zovhk7zovhk7z-1-1-1140x641.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><figcaption class=\"wp-element-caption\">Pilates fortalece o core, melhora postura, equil\u00edbrio e consci\u00eancia corporal<\/figcaption><\/figure>\n<\/div>\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como o Pilates melhora o desempenho dos corredores?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Para <strong>muitos atletas<\/strong>, pequenos desequil\u00edbrios musculares podem afetar a t\u00e9cnica de corrida e aumentar a sobrecarga em determinadas regi\u00f5es do corpo. O <strong>Pilates <\/strong>ajuda a fortalecer o centro corporal, conhecido como core, proporcionando mais estabilidade durante os movimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Listamos abaixo os principais benef\u00edcios corporais decorrentes da pr\u00e1tica, conforme detalhado na tabela a seguir:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-image size-full\"><img decoding=\"async\" width=\"1280\" height=\"521\" src=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-10.jpg\" alt=\"\" class=\"wp-image-274608\" srcset=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-10.jpg 1280w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-10-300x122.jpg 300w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-10-768x313.jpg 768w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-10-750x305.jpg 750w, https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2026\/07\/convertido-9-10-1140x464.jpg 1140w\" sizes=\"(max-width: 1280px) 100vw, 1280px\" \/><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">O Pilates pode ajudar na preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A<strong> preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es <\/strong>\u00e9 um dos pontos mais valorizados na rela\u00e7\u00e3o entre Pilates e corrida. O treinamento complementar permite trabalhar movimentos de forma mais controlada, fortalecendo regi\u00f5es que muitas vezes recebem grande impacto durante a atividade esportiva.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"><strong>Corredores<\/strong> que incluem exerc\u00edcios de fortalecimento e mobilidade na rotina conseguem preparar melhor o corpo para diferentes intensidades de treino, respeitando limites individuais e necessidades espec\u00edficas.<\/p>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Qual \u00e9 a diferen\u00e7a entre correr e praticar Pilates?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>corrida e o Pilates<\/strong> possuem objetivos diferentes, mas podem se beneficiar mutuamente. A corrida exige repeti\u00e7\u00e3o de movimentos, resist\u00eancia e capacidade cardiovascular, enquanto o Pilates prioriza controle, precis\u00e3o e equil\u00edbrio muscular.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\"> Essa combina\u00e7\u00e3o permite desenvolver um condicionamento f\u00edsico mais completo, pois a corrida melhora a resist\u00eancia e a capacidade cardiorrespirat\u00f3ria, enquanto o Pilates fortalece os m\u00fasculos profundos e aprimora a <strong>estabilidade corporal. <\/strong><\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Veja a seguir um v\u00eddeo do YouTube do canal <strong><a href=\"https:\/\/www.youtube.com\/@marcioatalla\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Marcio Atalla<\/a><\/strong>, no qual o educador f\u00edsico esclarece d\u00favidas sobre a pr\u00e1tica de Pilates, explicando como essa modalidade contribui para o ganho de massa muscular, consci\u00eancia corporal e mobilidade, al\u00e9m de destacar a import\u00e2ncia de combin\u00e1-la com atividades aer\u00f3bicas para um condicionamento f\u00edsico mais completo:<\/p>\n\n\n\n<figure class=\"wp-block-embed is-type-video is-provider-youtube wp-block-embed-youtube wp-embed-aspect-16-9 wp-has-aspect-ratio\"><div class=\"wp-block-embed__wrapper\">\n<div class=\"jeg_video_container jeg_video_content\"><iframe loading=\"lazy\" title=\"PILATES, CORRIDA E CAMINHADA. O QUE FUNCIONA PARA UNS, N\u00c3O FUNCIONA PARA OUTROS!\" width=\"500\" height=\"281\" src=\"https:\/\/www.youtube.com\/embed\/zWIRZ-ICtuM?feature=oembed\" frameborder=\"0\" allow=\"accelerometer; autoplay; clipboard-write; encrypted-media; gyroscope; picture-in-picture; web-share\" referrerpolicy=\"strict-origin-when-cross-origin\" allowfullscreen><\/iframe><\/div>\n<\/div><\/figure>\n\n\n\n<h2 class=\"wp-block-heading\">Como incluir Pilates na rotina de quem pratica corrida?<\/h2>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">A <strong>inclus\u00e3o <\/strong>do <a href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/estudos-da-psicologia-concluiram-que-pessoas-em-boa-forma-fisica-aos-60-e-70-anos-nem-sempre-sao-as-mais-disciplinadas-mas-sim-aquelas-que-transformaram-o-exercicio-fisico-em-um-estilo-de-vida\/\" target=\"_blank\" rel=\"noreferrer noopener\">Pilates <\/a>deve respeitar os objetivos e a rotina de cada corredor. Sess\u00f5es regulares podem ser utilizadas como complemento aos treinos, ajudando na recupera\u00e7\u00e3o muscular, no fortalecimento e na manuten\u00e7\u00e3o da qualidade dos movimentos.<\/p>\n\n\n\n<p class=\"wp-block-paragraph\">Como destaca Teresa V\u00e1zquez de Castro, o Pilates n\u00e3o precisa disputar espa\u00e7o com a corrida. Quando combinados de maneira inteligente, os dois m\u00e9todos contribuem para um corpo mais preparado, saud\u00e1vel e eficiente, refor\u00e7ando a import\u00e2ncia de uma abordagem integrada no <strong>treinamento f\u00edsico.<\/strong><\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"<p>A rela\u00e7\u00e3o entre Pilates e corrida mostra como diferentes pr\u00e1ticas de movimento podem trabalhar juntas para melhorar sa\u00fade, condicionamento f\u00edsico e qualidade de vida. 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