{"id":31060,"date":"2025-05-03T22:10:00","date_gmt":"2025-05-04T01:10:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=31060"},"modified":"2025-05-02T09:02:10","modified_gmt":"2025-05-02T12:02:10","slug":"esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/","title":{"rendered":"Esses s\u00e3o os alimentos perfeitos para conter inflama\u00e7\u00f5es no corpo"},"content":{"rendered":"\n

Estudos recentes indicam que a ingest\u00e3o de prote\u00ednas vegetais e fibras pode estar associada a n\u00edveis reduzidos de inflama\u00e7\u00e3o no corpo. A inflama\u00e7\u00e3o \u00e9 uma resposta natural do organismo a les\u00f5es ou infec\u00e7\u00f5es, mas quando se torna cr\u00f4nica, pode aumentar o risco de doen\u00e7as como problemas card\u00edacos, c\u00e2ncer e diabetes. Pesquisadores do Reino Unido<\/strong> investigaram como as fontes de prote\u00edna e a ingest\u00e3o de fibras influenciam a inflama\u00e7\u00e3o, publicando suas descobertas em 2025 na revista Nutrients<\/a><\/strong>.<\/p>\n\n\n\n

Utilizando dados do UK Biobank, um banco de dados abrangente com informa\u00e7\u00f5es de sa\u00fade de cerca de 500.000 residentes do Reino Unido, os pesquisadores analisaram informa\u00e7\u00f5es de 128.612 participantes com 60 anos ou mais. Eles focaram em medir os n\u00edveis de prote\u00edna C-reativa (CRP), um indicador comum de inflama\u00e7\u00e3o, em rela\u00e7\u00e3o \u00e0 dieta dos participantes.<\/p>\n\n\n\n

Como a pesquisa foi conduzida?<\/h2>\n\n\n\n

Os participantes foram divididos em grupos com base em suas condi\u00e7\u00f5es de sa\u00fade e consumo alimentar. A pesquisa categorizou os indiv\u00edduos em dois grupos: aqueles com uma ou nenhuma condi\u00e7\u00e3o cr\u00f4nica e aqueles com duas ou mais condi\u00e7\u00f5es, referidos como multimorbidade. A ingest\u00e3o de prote\u00ednas foi dividida entre prote\u00ednas animais e vegetais, enquanto a ingest\u00e3o de fibras tamb\u00e9m foi avaliada.<\/p>\n\n\n\n

Os pesquisadores ajustaram os dados para fatores como idade, sexo, etnia, status socioecon\u00f4mico, tabagismo e consumo de \u00e1lcool. Com base nas informa\u00e7\u00f5es diet\u00e9ticas e nos n\u00edveis de CRP, os participantes foram agrupados em categorias de alta e baixa ingest\u00e3o de prote\u00ednas e fibras.<\/p>\n\n\n\n

\"Esses
alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ sumners<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Quais foram os resultados do estudo?<\/h2>\n\n\n\n

Os resultados mostraram que uma dieta rica em prote\u00ednas vegetais e fibras est\u00e1 associada a n\u00edveis mais baixos de inflama\u00e7\u00e3o. Em contraste, dietas ricas em prote\u00ednas animais e pobres em fibras estavam ligadas a n\u00edveis mais altos de inflama\u00e7\u00e3o. Entre os participantes sem multimorbidade, a ingest\u00e3o elevada de prote\u00ednas vegetais e fibras resultou em menores n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Para aqueles com multimorbidade, a rela\u00e7\u00e3o entre prote\u00edna, fibra e inflama\u00e7\u00e3o foi ainda mais pronunciada. O estudo tamb\u00e9m destacou que, independentemente do n\u00edvel total de ingest\u00e3o de prote\u00ednas, baixos n\u00edveis de fibras estavam consistentemente associados a maiores n\u00edveis de inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Como isso se aplica \u00e0 vida cotidiana?<\/h2>\n\n\n\n

Compreender o papel da dieta na inflama\u00e7\u00e3o pode ajudar a prevenir doen\u00e7as cr\u00f4nicas. A pesquisa sugere que aumentar a ingest\u00e3o de fibras e prote\u00ednas vegetais pode ser ben\u00e9fico. Alimentos ricos em fibras, como legumes, nozes, sementes e gr\u00e3os integrais, s\u00e3o essenciais para a sa\u00fade intestinal, que est\u00e1 intimamente ligada \u00e0 inflama\u00e7\u00e3o.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, incorporar probi\u00f3ticos, como os encontrados em alimentos fermentados, pode apoiar a sa\u00fade intestinal e reduzir a inflama\u00e7\u00e3o. Embora o estudo n\u00e3o tenha diferenciado entre fontes mais saud\u00e1veis de prote\u00ednas animais, como peixes ricos em \u00f4mega-3, e outras menos saud\u00e1veis, ele destaca a import\u00e2ncia de uma dieta equilibrada e variada.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o as implica\u00e7\u00f5es para a sa\u00fade?<\/h2>\n\n\n\n

Os achados sugerem que uma dieta rica em plantas pode ajudar a reduzir a inflama\u00e7\u00e3o e, consequentemente, o risco de doen\u00e7as cr\u00f4nicas. Incorporar mais prote\u00ednas vegetais e fibras na dieta pode ser um passo eficaz para melhorar a sa\u00fade geral. Pequenas mudan\u00e7as, como substituir carne por tofu ou feij\u00e3o em algumas refei\u00e7\u00f5es, podem fazer uma diferen\u00e7a significativa.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m da dieta, outros h\u00e1bitos de vida, como exerc\u00edcios regulares e redu\u00e7\u00e3o do estresse, tamb\u00e9m est\u00e3o associados a n\u00edveis mais baixos de inflama\u00e7\u00e3o. Portanto, adotar um estilo de vida saud\u00e1vel e equilibrado pode ser a chave para uma melhor sa\u00fade a longo prazo.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

Entenda como as prote\u00ednas e fibras influenciam a inflama\u00e7\u00e3o corporal e descubra a import\u00e2ncia de uma dieta rica em plantas.<\/p>\n","protected":false},"author":3,"featured_media":31066,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"alimentos inflama\u00e7\u00e3o","_yoast_wpseo_title":"%%title%%","_yoast_wpseo_metadesc":"Entenda como as prote\u00ednas e fibras influenciam a inflama\u00e7\u00e3o corporal e descubra a import\u00e2ncia de uma dieta rica em plantas.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[112],"tags":[281,565],"class_list":["post-31060","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-curiosidades","tag-alimentacao","tag-saude"],"yoast_head":"\nEsses s\u00e3o os alimentos perfeitos para conter inflama\u00e7\u00f5es no corpo<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Entenda como as prote\u00ednas e fibras influenciam a inflama\u00e7\u00e3o corporal e descubra a import\u00e2ncia de uma dieta rica em plantas.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Esses s\u00e3o os alimentos perfeitos para conter inflama\u00e7\u00f5es no corpo\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Entenda como as prote\u00ednas e fibras influenciam a inflama\u00e7\u00e3o corporal e descubra a import\u00e2ncia de uma dieta rica em plantas.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-04T01:10:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alimentacao-saudavel_1746187274509.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Larissa Carvalho\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"4 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Esses s\u00e3o os alimentos perfeitos para conter inflama\u00e7\u00f5es no corpo","description":"Entenda como as prote\u00ednas e fibras influenciam a inflama\u00e7\u00e3o corporal e descubra a import\u00e2ncia de uma dieta rica em plantas.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Esses s\u00e3o os alimentos perfeitos para conter inflama\u00e7\u00f5es no corpo","og_description":"Entenda como as prote\u00ednas e fibras influenciam a inflama\u00e7\u00e3o corporal e descubra a import\u00e2ncia de uma dieta rica em plantas.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-05-04T01:10:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alimentacao-saudavel_1746187274509.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Larissa Carvalho","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Larissa Carvalho","Est. tempo de leitura":"4 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/","name":"Esses s\u00e3o os alimentos perfeitos para conter inflama\u00e7\u00f5es no corpo","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alimentacao-saudavel_1746187274509.jpg","datePublished":"2025-05-04T01:10:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513"},"description":"Entenda como as prote\u00ednas e fibras influenciam a inflama\u00e7\u00e3o corporal e descubra a import\u00e2ncia de uma dieta rica em plantas.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alimentacao-saudavel_1746187274509.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/alimentacao-saudavel_1746187274509.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"alimenta\u00e7\u00e3o saud\u00e1vel. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ stockasso"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/esses-sao-os-alimentos-perfeitos-para-conter-inflamacoes-no-corpo\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Esses s\u00e3o os alimentos perfeitos para conter inflama\u00e7\u00f5es no corpo"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/58422787644df994b53a19d3e56c1513","name":"Larissa Carvalho","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/fe4f91a0de32b52a838d0d612abdc1aa?s=96&d=mm&r=g","caption":"Larissa Carvalho"},"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/larissamyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31060","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/3"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=31060"}],"version-history":[{"count":2,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31060\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":31068,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/31060\/revisions\/31068"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/31066"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=31060"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=31060"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=31060"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}