{"id":35149,"date":"2025-05-11T17:30:00","date_gmt":"2025-05-11T20:30:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=35149"},"modified":"2025-05-10T16:38:16","modified_gmt":"2025-05-10T19:38:16","slug":"e-por-isso-que-voce-acorda-cansado-mesmo-apos-dormir-muito","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/e-por-isso-que-voce-acorda-cansado-mesmo-apos-dormir-muito\/","title":{"rendered":"\u00c9 por isso que voc\u00ea acorda cansado mesmo ap\u00f3s dormir muito"},"content":{"rendered":"\n

O termo “junk sleep” refere-se a um tipo de sono que, embora possa ser de longa dura\u00e7\u00e3o, n\u00e3o oferece a qualidade necess\u00e1ria para revitalizar o corpo e a mente. Muitas pessoas acordam sentindo-se cansadas, mesmo ap\u00f3s dormir por um per\u00edodo adequado de horas. Isso pode ser atribu\u00eddo a um sono interrompido ou superficial, que n\u00e3o permite que o corpo alcance as fases mais profundas e restauradoras do sono.<\/p>\n\n\n\n

Com a populariza\u00e7\u00e3o do termo nas redes sociais, especialmente no TikTok<\/a><\/strong>, onde j\u00e1 acumulou milh\u00f5es de visualiza\u00e7\u00f5es, a conscientiza\u00e7\u00e3o sobre o “junk sleep” est\u00e1 crescendo. No entanto, muitos ainda n\u00e3o sabem identificar se est\u00e3o sofrendo com esse problema, quais s\u00e3o suas causas e como podem super\u00e1-lo.<\/p>\n\n\n\n

Quais s\u00e3o os sinais de “Junk Sleep”?<\/h2>\n\n\n\n

Um dos principais sinais de “junk sleep” \u00e9 acordar com a sensa\u00e7\u00e3o de n\u00e3o ter dormido. Isso pode se manifestar como uma sensa\u00e7\u00e3o de cansa\u00e7o, irritabilidade ou dificuldade em se concentrar. Esses sintomas n\u00e3o s\u00e3o apenas um desejo de permanecer na cama por mais tempo, mas sim um indicativo de que o sono n\u00e3o foi reparador.<\/p>\n\n\n\n

Al\u00e9m disso, o impacto do “junk sleep” pode se estender para a sa\u00fade emocional e f\u00edsica. Pessoas que sofrem com esse tipo de sono podem sentir-se mais ansiosas, deprimidas ou esquecidas. A longo prazo, isso pode levar a problemas de sa\u00fade mais s\u00e9rios, como aumento da suscetibilidade a doen\u00e7as, dores cr\u00f4nicas e problemas digestivos.<\/p>\n\n\n\n

O que causa o “Junk Sleep”?<\/h2>\n\n\n\n

Existem diversos fatores que podem contribuir para o “junk sleep”, variando desde quest\u00f5es ambientais at\u00e9 h\u00e1bitos de vida. Fatores ambientais incluem ru\u00eddos externos, como tr\u00e2nsito ou ronco do parceiro, e condi\u00e7\u00f5es f\u00edsicas, como temperatura inadequada ou colch\u00e3o desconfort\u00e1vel. Emo\u00e7\u00f5es como ansiedade e depress\u00e3o tamb\u00e9m podem interferir na qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

H\u00e1bitos comportamentais, como o uso de dispositivos eletr\u00f4nicos antes de dormir, tamb\u00e9m desempenham um papel significativo. A luz azul emitida por telas pode enganar o c\u00e9rebro, fazendo-o pensar que ainda \u00e9 dia, o que dificulta o adormecer. Al\u00e9m disso, o consumo de subst\u00e2ncias como \u00e1lcool pode reduzir a qualidade do sono, levando a despertares frequentes durante a noite.<\/p>\n\n\n\n

\"\u00c9
acordar cansado. Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ royalty<\/figcaption><\/figure>\n\n\n\n

Como melhorar a qualidade do sono?<\/h2>\n\n\n\n

Para combater o “junk sleep”, \u00e9 importante ajustar o ambiente de sono e adotar h\u00e1bitos mais saud\u00e1veis. Algumas medidas incluem investir em um colch\u00e3o confort\u00e1vel, controlar a temperatura do quarto e minimizar a exposi\u00e7\u00e3o \u00e0 luz e ao som. Criar uma rotina relaxante antes de dormir, como ler um livro ou tomar um banho quente, tamb\u00e9m pode ajudar.<\/p>\n\n\n\n

Em rela\u00e7\u00e3o ao uso de dispositivos eletr\u00f4nicos, \u00e9 recomendado evit\u00e1-los pelo menos uma hora antes de dormir. Caso seja necess\u00e1rio us\u00e1-los, ativar o modo noturno pode reduzir a emiss\u00e3o de luz azul. Al\u00e9m disso, limitar o consumo de \u00e1lcool e cafe\u00edna pr\u00f3ximo \u00e0 hora de dormir pode melhorar significativamente a qualidade do sono.<\/p>\n\n\n\n

Quando procurar Ajuda profissional?<\/h2>\n\n\n\n

Se as mudan\u00e7as no ambiente e nos h\u00e1bitos de sono n\u00e3o forem suficientes para melhorar a qualidade do sono, pode ser necess\u00e1rio procurar ajuda profissional. Especialistas em sono podem identificar dist\u00farbios subjacentes e oferecer tratamentos adequados. \u00c9 importante lembrar que, embora o “junk sleep” possa ser frustrante, existem solu\u00e7\u00f5es dispon\u00edveis para ajudar a melhorar a qualidade do sono e, consequentemente, a qualidade de vida.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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