{"id":36161,"date":"2025-05-18T20:23:00","date_gmt":"2025-05-18T23:23:00","guid":{"rendered":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?p=36161"},"modified":"2025-05-15T11:40:58","modified_gmt":"2025-05-15T14:40:58","slug":"ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/","title":{"rendered":"Ciclistas est\u00e3o amando o novo m\u00e9todo de fortalecimento de pernas"},"content":{"rendered":"\n

Para ciclistas<\/a> amadores<\/strong>, a busca por melhor desempenho<\/strong> na bicicleta frequentemente envolve pedalar mais quil\u00f4metros, aumentar a intensidade dos treinos na estrada ou na trilha, ou investir em equipamentos mais leves. No entanto, um dos fatores mais importantes para pedalar mais forte, r\u00e1pido e por mais tempo, e que muitos ciclistas subestimam, \u00e9 o fortalecimento<\/strong> muscular fora da bike, especialmente das pernas<\/strong> e do core<\/strong>. Pedalar exige for\u00e7a, resist\u00eancia<\/strong> e pot\u00eancia<\/strong> muscular repetidamente, e o fortalecimento<\/strong> complementar pode aprimorar essas capacidades de forma significativa. Ter pernas<\/strong> fortes e equilibradas n\u00e3o s\u00f3 melhora o desempenho<\/strong>, mas tamb\u00e9m contribui para uma pedalada mais eficiente, reduz a fadiga muscular e, crucialmente, ajuda a prevenir les\u00f5es<\/strong> comuns no ciclismo.<\/p>\n\n\n\n

O fortalecimento<\/strong> para ciclistas amadores<\/strong> n\u00e3o significa necessariamente <\/a>levantar cargas muito pesadas na academia. Muitos exerc\u00edcios eficazes podem ser realizados em casa, com peso corporal ou equipamentos m\u00ednimos como el\u00e1sticos<\/strong> e halteres<\/strong>. O foco deve ser em trabalhar os m\u00fasculos que s\u00e3o mais utilizados no movimento de pedalar (como quadr\u00edceps<\/strong>, gl\u00fateos<\/strong> e isquiotibiais<\/strong>), bem como os m\u00fasculos estabilizadores e o core<\/strong>, que desempenham papel vital na transfer\u00eancia de pot\u00eancia<\/strong> e na manuten\u00e7\u00e3o de uma postura<\/strong> eficiente sobre a bicicleta. Integrar uma rotina regular de fortalecimento<\/strong> no seu plano de treino pode ser o impulso que voc\u00ea precisa para levar seu pedal ao pr\u00f3ximo n\u00edvel.<\/p>\n\n\n\n

Por que a for\u00e7a muscular \u00e9 crucial para o desempenho de ciclistas amadores?<\/h2>\n\n\n
\n
\"Ciclistas
Ciclista – Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ ArturVerkhovetskiy<\/figcaption><\/figure><\/div>\n\n\n

Embora o ciclismo seja primariamente um esporte de resist\u00eancia<\/strong>, a for\u00e7a muscular \u00e9 fundamental para o desempenho<\/strong>:<\/p>\n\n\n\n

    \n
  • Gera\u00e7\u00e3o de pot\u00eancia:<\/strong> M\u00fasculos<\/strong> mais fortes geram mais pot\u00eancia<\/strong> a cada pedalada, permitindo subir ladeiras com mais facilidade e acelerar mais rapidamente.<\/li>\n\n\n\n
  • Sustentar o esfor\u00e7o:<\/strong> A resist\u00eancia<\/strong> muscular, desenvolvida com o fortalecimento<\/strong>, permite manter um ritmo forte por mais tempo antes que a fadiga apare\u00e7a.<\/li>\n\n\n\n
  • Efici\u00eancia de pedalada:<\/strong> M\u00fasculos<\/strong> fortes e equilibrados permitem uma aplica\u00e7\u00e3o de for\u00e7a mais suave e eficiente ao longo de toda a rota\u00e7\u00e3o do pedal.<\/li>\n\n\n\n
  • Preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es:<\/strong> Desequil\u00edbrios musculares e fraqueza, especialmente nos gl\u00fateos<\/strong> e core<\/strong>, podem levar a les\u00f5es<\/strong> no joelho, quadril e regi\u00e3o lombar<\/strong>. O fortalecimento<\/strong> corrige esses desequil\u00edbrios.<\/li>\n\n\n\n
  • Capacidade de sprint e ataque:<\/strong> Pot\u00eancia<\/strong> muscular \u00e9 crucial para momentos de alta intensidade na pedalada.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

    Pernas<\/strong> fortes s\u00e3o a base para um ciclista amador<\/strong> mais r\u00e1pido, resistente e menos propenso a se machucar.<\/p>\n\n\n\n

    Que m\u00fasculos das pernas e do core s\u00e3o mais importantes para ciclistas?<\/h2>\n\n\n\n

    No ciclismo, a pedalada \u00e9 um movimento complexo que envolve v\u00e1rios grupos musculares. Os mais importantes para focar no fortalecimento<\/strong> incluem:<\/p>\n\n\n\n

      \n
    • Quadr\u00edceps:<\/strong> Os principais geradores de pot\u00eancia<\/strong> na fase de empurrar o pedal para baixo.<\/li>\n\n\n\n
    • Gl\u00fateos:<\/strong> Essenciais para a extens\u00e3o do quadril, contribuindo significativamente para a pot\u00eancia<\/strong> na pedalada e para a estabiliza\u00e7\u00e3o da pelve.<\/li>\n\n\n\n
    • Isquiotibiais:<\/strong> Na parte de tr\u00e1s da coxa, auxiliam na flex\u00e3o do joelho e na extens\u00e3o do quadril.<\/li>\n\n\n\n
    • Panturrilhas:<\/strong> Embora menos dominantes que na corrida, s\u00e3o importantes para o movimento do tornozelo e a efici\u00eancia<\/strong> da pedalada.<\/li>\n\n\n\n
    • Flexores do quadril:<\/strong> Ajudam a levantar o joelho na fase de puxar o pedal para cima (se estiver usando sapatilhas clipadas).<\/li>\n\n\n\n
    • Core (abd\u00f4men e lombar):<\/strong> Essencial para estabilizar o tronco, transferir a pot\u00eancia<\/strong> das pernas<\/strong> para a bicicleta e manter uma postura<\/strong> eficiente e confort\u00e1vel por longos per\u00edodos.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

      Um programa de fortalecimento<\/strong> para ciclistas<\/strong> deve abordar todos esses grupos musculares para um desempenho<\/strong> e preven\u00e7\u00e3o de les\u00f5es<\/strong> \u00f3timos.<\/p>\n\n\n\n

      Quais exerc\u00edcios de fortalecimento s\u00e3o ideais para ciclistas e podem ser feitos em casa?<\/h2>\n\n\n\n

      Estes exerc\u00edcios s\u00e3o eficazes para trabalhar os m\u00fasculos<\/strong> importantes para o ciclismo e podem ser adaptados para serem feitos em casa:<\/p>\n\n\n\n

        \n
      • Agachamento (Squat):<\/strong> Exerc\u00edcio fundamental para quadr\u00edceps<\/strong>, isquiotibiais<\/strong> e gl\u00fateos<\/strong>. Com peso corporal, halteres<\/strong> ou mochila com peso.<\/li>\n\n\n\n
      • Afundo (Lunge):<\/strong> Trabalha as pernas<\/strong> unilateralmente, melhorando a for\u00e7a e o equil\u00edbrio<\/strong>. Com peso corporal ou halteres<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
      • Levantamento Terra Romeno (RDL):<\/strong> \u00d3timo para isquiotibiais<\/strong> e gl\u00fateos<\/strong>, focando na cadeia posterior. Com peso corporal ou halteres<\/strong> leves.<\/li>\n\n\n\n
      • Ponte de Gl\u00fateos (Glute Bridge):<\/strong> Ativa e fortalece os gl\u00fateos<\/strong>. Com peso corporal, el\u00e1stico ou peso sobre o quadril.<\/li>\n\n\n\n
      • Step-up:<\/strong> Subir em um degrau ou caixa, trabalhando quadr\u00edceps<\/strong>, gl\u00fateos<\/strong> e isquiotibiais<\/strong> unilateralmente. Com peso corporal ou halteres<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
      • Eleva\u00e7\u00e3o de Panturrilha (Calf Raise):<\/strong> Essencial para a pot\u00eancia<\/strong> na parte inferior da perna<\/strong>. Com peso corporal ou halteres<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
      • Prancha (Plank):<\/strong> Exerc\u00edcio b\u00e1sico para o core<\/strong>, fundamental para a estabiliza\u00e7\u00e3o<\/strong> do tronco.<\/li>\n\n\n\n
      • Bird-Dog:<\/strong> Fortalece o core<\/strong> e os m\u00fasculos lombares.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

        Foque na forma correta<\/strong> e no controle do movimento em cada exerc\u00edcio.<\/p>\n\n\n\n

        Como integrar uma rotina de fortalecimento na semana de treino de ciclismo?<\/h2>\n\n\n\n

        A integra\u00e7\u00e3o do fortalecimento<\/strong> no plano de treino de ciclismo requer cuidado para n\u00e3o comprometer a energia<\/strong> para os pedais. Realize 2 a 3 sess\u00f5es de fortalecimento<\/strong> por semana.<\/p>\n\n\n\n

          \n
        • No mesmo dia de um treino de bike leve ou de recupera\u00e7\u00e3o:<\/strong> Fa\u00e7a o fortalecimento<\/strong> algumas horas ap\u00f3s pedalar.<\/li>\n\n\n\n
        • Em dias de descanso total da bike:<\/strong> Separe dias espec\u00edficos para o fortalecimento<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
        • Evite treinos de fortalecimento intensos no dia anterior a um pedal longo ou de alta intensidade.<\/strong> Suas pernas<\/strong> devem estar descansadas para o treino principal.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

          Comece com volume e intensidade moderados e aumente gradualmente. O fortalecimento<\/strong> deve complementar, n\u00e3o competir com o treino de ciclismo.<\/p>\n\n\n\n

          Existem dicas extras para potencializar o fortalecimento e a recupera\u00e7\u00e3o para ciclistas?<\/h2>\n\n\n\n

          Para maximizar os benef\u00edcios do fortalecimento<\/strong> para o ciclismo:<\/p>\n\n\n\n

            \n
          • Priorize a forma:<\/strong> A t\u00e9cnica correta \u00e9 mais importante do que a carga para ativar os m\u00fasculos de forma eficaz e prevenir les\u00f5es<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
          • Inclua exerc\u00edcios unilaterais:<\/strong> O pedal \u00e9 um movimento unilateral (cada perna<\/strong> trabalha independentemente). Afundos, step-ups e agachamento b\u00falgaro s\u00e3o \u00f3timos.<\/li>\n\n\n\n
          • N\u00e3o negligencie o core:<\/strong> Um core<\/strong> forte melhora a estabiliza\u00e7\u00e3o<\/strong> e a transfer\u00eancia de pot\u00eancia<\/strong>.<\/li>\n\n\n\n
          • Nutri\u00e7\u00e3o e recupera\u00e7\u00e3o:<\/strong> Consuma prote\u00edna suficiente para a recupera\u00e7\u00e3o muscular e durma bem.<\/li>\n\n\n\n
          • Progress\u00e3o:<\/strong> Continue a desafiar seus m\u00fasculos aumentando a carga, as repeti\u00e7\u00f5es ou a dificuldade dos exerc\u00edcios com o tempo.<\/li>\n\n\n\n
          • Aquecimento:<\/strong> Fa\u00e7a um aquecimento din\u00e2mico antes do fortalecimento<\/strong>.<\/li>\n<\/ul>\n\n\n\n

            Com dedica\u00e7\u00e3o ao fortalecimento<\/strong>, ciclistas amadores<\/strong> podem melhorar sua pot\u00eancia<\/strong>, resist\u00eancia<\/strong> e efici\u00eancia<\/strong> na pedalada, tornando o esporte mais prazeroso e reduzindo o risco de les\u00f5es<\/strong>.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

            Para ciclistas amadores, a busca por melhor desempenho na bicicleta frequentemente envolve pedalar mais quil\u00f4metros, aumentar a intensidade dos treinos na estrada ou na trilha, ou investir em equipamentos mais leves. No entanto, um dos fatores mais importantes para pedalar mais forte, r\u00e1pido e por mais tempo, e que muitos ciclistas subestimam, \u00e9 o fortalecimento […]<\/p>\n","protected":false},"author":11,"featured_media":36206,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_yoast_wpseo_focuskw":"Ciclistas","_yoast_wpseo_title":"","_yoast_wpseo_metadesc":"Ciclistas est\u00e3o adotando um novo m\u00e9todo de fortalecimento das pernas e obtendo resultados incr\u00edveis. Veja o que est\u00e1 fazendo tanto sucesso.","jnews-multi-image_gallery":[],"jnews_single_post":{"format":"standard"},"jnews_primary_category":[],"jnews_social_meta":[],"jnews_override_counter":[],"footnotes":""},"categories":[119],"tags":[120,4575,565],"class_list":["post-36161","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-bem-estar","tag-bem-estar","tag-ciclista","tag-saude"],"yoast_head":"\nCiclistas est\u00e3o amando o novo m\u00e9todo de fortalecimento de pernas - Correio Braziliense - Radar<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Ciclistas est\u00e3o adotando um novo m\u00e9todo de fortalecimento das pernas e obtendo resultados incr\u00edveis. Veja o que est\u00e1 fazendo tanto sucesso.\" \/>\n<meta name=\"robots\" content=\"index, follow, max-snippet:-1, max-image-preview:large, max-video-preview:-1\" \/>\n<link rel=\"canonical\" href=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/\" \/>\n<meta property=\"og:locale\" content=\"pt_BR\" \/>\n<meta property=\"og:type\" content=\"article\" \/>\n<meta property=\"og:title\" content=\"Ciclistas est\u00e3o amando o novo m\u00e9todo de fortalecimento de pernas - Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"og:description\" content=\"Ciclistas est\u00e3o adotando um novo m\u00e9todo de fortalecimento das pernas e obtendo resultados incr\u00edveis. Veja o que est\u00e1 fazendo tanto sucesso.\" \/>\n<meta property=\"og:url\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/\" \/>\n<meta property=\"og:site_name\" content=\"Correio Braziliense - Radar\" \/>\n<meta property=\"article:published_time\" content=\"2025-05-18T23:23:00+00:00\" \/>\n<meta property=\"og:image\" content=\"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciclista_1747140856656.jpg\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:width\" content=\"1280\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:height\" content=\"720\" \/>\n\t<meta property=\"og:image:type\" content=\"image\/jpeg\" \/>\n<meta name=\"author\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n<meta name=\"twitter:card\" content=\"summary_large_image\" \/>\n<meta name=\"twitter:label1\" content=\"Escrito por\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data1\" content=\"Paulo Custodio\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:label2\" content=\"Est. tempo de leitura\" \/>\n\t<meta name=\"twitter:data2\" content=\"6 minutos\" \/>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Ciclistas est\u00e3o amando o novo m\u00e9todo de fortalecimento de pernas - Correio Braziliense - Radar","description":"Ciclistas est\u00e3o adotando um novo m\u00e9todo de fortalecimento das pernas e obtendo resultados incr\u00edveis. Veja o que est\u00e1 fazendo tanto sucesso.","robots":{"index":"index","follow":"follow","max-snippet":"max-snippet:-1","max-image-preview":"max-image-preview:large","max-video-preview":"max-video-preview:-1"},"canonical":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/","og_locale":"pt_BR","og_type":"article","og_title":"Ciclistas est\u00e3o amando o novo m\u00e9todo de fortalecimento de pernas - Correio Braziliense - Radar","og_description":"Ciclistas est\u00e3o adotando um novo m\u00e9todo de fortalecimento das pernas e obtendo resultados incr\u00edveis. Veja o que est\u00e1 fazendo tanto sucesso.","og_url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/","og_site_name":"Correio Braziliense - Radar","article_published_time":"2025-05-18T23:23:00+00:00","og_image":[{"width":1280,"height":720,"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciclista_1747140856656.jpg","type":"image\/jpeg"}],"author":"Paulo Custodio","twitter_card":"summary_large_image","twitter_misc":{"Escrito por":"Paulo Custodio","Est. tempo de leitura":"6 minutos"},"schema":{"@context":"https:\/\/schema.org","@graph":[{"@type":"WebPage","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/","name":"Ciclistas est\u00e3o amando o novo m\u00e9todo de fortalecimento de pernas - Correio Braziliense - Radar","isPartOf":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website"},"primaryImageOfPage":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/#primaryimage"},"image":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/#primaryimage"},"thumbnailUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciclista_1747140856656.jpg","datePublished":"2025-05-18T23:23:00+00:00","author":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3"},"description":"Ciclistas est\u00e3o adotando um novo m\u00e9todo de fortalecimento das pernas e obtendo resultados incr\u00edveis. Veja o que est\u00e1 fazendo tanto sucesso.","breadcrumb":{"@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/#breadcrumb"},"inLanguage":"pt-BR","potentialAction":[{"@type":"ReadAction","target":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/"]}]},{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/#primaryimage","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciclista_1747140856656.jpg","contentUrl":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-content\/uploads\/2025\/05\/ciclista_1747140856656.jpg","width":1280,"height":720,"caption":"Ciclistas - Cr\u00e9ditos: depositphotos.com \/ Pavel1964"},{"@type":"BreadcrumbList","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/ciclistas-estao-amando-o-novo-metodo-de-fortalecimento-de-pernas\/#breadcrumb","itemListElement":[{"@type":"ListItem","position":1,"name":"In\u00edcio","item":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/"},{"@type":"ListItem","position":2,"name":"Ciclistas est\u00e3o amando o novo m\u00e9todo de fortalecimento de pernas"}]},{"@type":"WebSite","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#website","url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/","name":"Correio Braziliense - Radar","description":"Acompanhe as \u00faltimas not\u00edcias e fique bem informado sobre tudo o que acontece no Brasil e no mundo.","potentialAction":[{"@type":"SearchAction","target":{"@type":"EntryPoint","urlTemplate":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/?s={search_term_string}"},"query-input":{"@type":"PropertyValueSpecification","valueRequired":true,"valueName":"search_term_string"}}],"inLanguage":"pt-BR"},{"@type":"Person","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/4cec7857301a9a1a2ef249893cd908d3","name":"Paulo Custodio","image":{"@type":"ImageObject","inLanguage":"pt-BR","@id":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/#\/schema\/person\/image\/","url":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","contentUrl":"https:\/\/secure.gravatar.com\/avatar\/bcd67168d1534e8fcf4f45c726a87cea?s=96&d=mm&r=g","caption":"Paulo Custodio"},"sameAs":["https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar"],"url":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/author\/paulomyth\/"}]}},"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36161","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/users\/11"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=36161"}],"version-history":[{"count":3,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36161\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":36212,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/36161\/revisions\/36212"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media\/36206"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=36161"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=36161"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/www.correiobraziliense.com.br\/cbradar\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=36161"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}